ABSTRACT
O objetivo desse estudo foi verificar os efeitos do treinamento resistido na força máxima, na flexibilidade e na autonomia funcional, bem como a correlação existente entre a força máxima e a autonomia funcional de idosas (grupo de força - GF n=11, = 66,3±7,84 anos e um grupo controle - GC n=11, =65,1±3,33 anos). OGF foi submetido a um treinamento contra resistência de força (75-85% 1RM), por 16 semanas, 2 dias/semana. O tratamento estatístico utilizado foi correlação de Pearson e o teste ôtõ de Student. Os dados mostraram resultados significativos do GF no ganho da força máxima, flexibilidade e autonomia funcional, e correlação significativa entre a força máxima medida no exercício supino reto (SR) e o teste de autonomia funcional levantarda posição de decúbito ventral (LPDV) (r=-0,67). Os dados sugerem que o programa de treinamento melhorou o desempenho das atividades da vida diária da amostra, com um treinamento de apenas 2 dias/semana.
The objective of this study was to investigate the effects of resistive training on maximum strength, flexibility and functional autonomy, as well as the correlation between maximum strength and functional autonomy of the elderly women (strength group, GF, n=11, = 66.3 ± 7.84 years/control group, GC, n=11, =65.1 ± 3.33 years). They participated of a resistive training (75-85% 1RM) during 16 weeks, 2 days/week. Statistical procedures were PearsonÆs correlation and Student t-test, using the SPSS package, version 12.0. Data showed significant results for GF on the strength, flexibility and functional autonomy, and significant correlation between strength and functional autonomy (r=-0.67). The data suggested that training program enhances performance in activities of daily living with a training protocol of only 2 days/week.