Resultado de diferentes frequências semanais de treinamento sobre acomposição corporal e aptidão física em mulheres pré-menopausais entre 30 e 50 anos / Result of different frequencies of training on the body composition and physical fitness in pre-menopause women between 30 and 50 years

O crescimento do sedentarismo e os problemas decorrentes desta realidade tornaram necessárias a criação, sistematização e a aplicação de programas de atividade física para o combate ao sedentarismo. Sendo assim, o objetivo deste estudo foi averiguar o resultado de duas diferentes frequências semanais de treinamento sobre a composição corporal e aptidão física em mulheres pré menopausais entre 30 e 50 anos durante 12 semanas. As participantes foram divididas em dois grupos: F3 (3 vezes/semana), 60 minutos de atividades físicas (n igual 9; 45,66 mais ou menos 3,96 anos), e, F2 (2 vezes/semana), 90 minutos de atividades físicas (n igual 7; 44,28 mais ou menos 5,31 anos). Para tanto a composição corporal (massa e gordura corporal), índice de massa corporal (IMC), flexibilidade (FLX), resistência muscular localizada de membros superiores (RML-MS), e de abdominal (RML-Ab) e consumo máximo de oxigênio (VO2máx), foram mensurados no início e final do programa. Como resultado, a frequência de 2 vezes por semana foi mais eficaz que a frequência de 3 vezes por semana em razão da melhora das variáveis RML-Ab, RML-MSe VO2máx.

The growth of sedentary lifestyles and the problems associated with this reality, it became necessary the development of physical activity programs to combat the sedentarism. Thus, the aim of this study was to analyze different effects of weekly frequency of training on the body composition and physical fitness in pre-menopausal women between 30 and 50 years old during 12 weeks. They were divided in two groups: F3 (3 times/week), 60 minutes of physical activity (n equal 9; 45.66 more or less 3.96 years); and F2 (2 times /week), 90 minutes of physical activity (n equal 7; 44.28 more or less 5.31 years). For both groups, it was studied body composition (mass and body fat), body mass index (BMI), flexibility (FLX), muscular endurance for upper body (RML-MS) and abdominal (RML-Ab) and maximum oxygen consumption (VO2max) as measured at the beginning and at the end of the exercise program. As a result, the frequency of 2 times/week showed tobe more effective than the frequency of 3 times/week due to the improvement of RML-Ab, RML-MS and VO2max.

Vivências de ginástica laboral e melhoria da qualidade de vida do trabalhador: resultados apresentados por funcionários adminitrativos do instituto de física da Universidade de São Paulo (Campus São Carlos) / Experiences of labor gymnastic and improvement of the quality of life of the worker: results presented by employees adminitratives of the institute of physics of the University of São Paulo (Campus São Carlos)

O avanço tecnológico, aliado à ênfase oferecida à forma de expressão humana verbal em detrimento à expressão corporal alterou, e vem alterando drasticamente os modos de relacionamento entre os indivíduos no seu ambiente de vida e também de trabalho. Como resultado, encontramos o sedentarismo instalando-se desde muito cedo e prorrogando-se por todo período de vida do ser humano. Essa realidade gerou, e gera, conseqüências nefastas à qualidade de vida de inúmeros setores trabalhistas de nossa sociedade, sendo esta a realidade vivenciada pelos funcionários do Instituto de Física da USP de São Carlos em função de uma rotina intensa de trabalho e de responsabilidades. Desta forma, e tendo como base as premissas que: passamos grande parte de nossas vidas envolvidos com o trabalho; e que a prática de exercícios físicos é essencial para um viver saudável, apresentamos neste texto os resultados obtidos por um grupo de funcionários do IFSC submetidos a vivências de Ginástica Laboral durante os anos de 2002 a 2005, no tocante a resultados obtidos na capacidade flexibilidade e melhoria da qualidade de vida. Como instrumentos de avaliação foram utilizados um questionário investigativo sobre as dores decorrentes do trabalho diário, teste de sentar e alcançar, flexiteste e questionário de satisfação com o programa. Os resultados indicaram que o programa demonstrou-se efetivo na melhoria da qualidade de vida dos funcionários do IFSC não só devido à melhora de desempenho nos testes de sentar e alcançar (verificado por meio do Teste T student) e flexiteste, mas também pela redução da incidência de dores musculares e/ou posturais durante o trabalho e ao acordar.

The technological progress, ally to the emphasis offered to the form of verbal human expression in detriment to the corporal expression altered, and it is altering the relationship manners drastically among the individuals in his/her life atmosphere and also of work. As result, we found the sedentarismo settling from very early and being extended by every príodo of the human being's life. That reality generated, and it generates, disastrous consequences to the quality of life of countless labor sections of our society, being this the reality lived by the employees of the Institute of Physics of USP of São Carlos, in function of an intense routine of work and of responsibilities. This way, and tends as base the premises that: we passed great part of our lives involved with the work; and that the practice of physical exercises is essential for a to live healthy, we presented in this text the results obtained by a group of employees of IFSC submitted to existences of Labor Gymnastic during the years from 2002 to 2005, concerning results obtained in the capacity flexibility and improvement of the life quality. As evaluation instruments were used a questionnaire about the current pains of the daily work, test of to sit down and to reach, flexitest and satisfaction questionnaire with the program. The results indicated that the program was demonstrated cash in the improvement of the quality of the employees' of IFSC life not only due to the acting improvement in the tests of to sit down (verified through test T student) and to reach and flexitest, but also for the reduction of the incidence of muscular pains and/or posturais during the work and when waking up.