ABSTRACT
Mantener una buena calidad del sueño es una necesidad básica del ser humano, dado que el sueño deficiente está asociado con efectos negativos como el agotamiento, las emociones descontroladas, la imposibilidad para concentrarse, el impedimento para recordar o pensar con claridad, el bajo rendimiento universitario y laboral, el estrés psicológico y académico, la ansiedad, la depresión y la dificultad para resolver problemas; asimismo efectos a largo plazo como las enfermedades cardiovasculares, la diabetes mellitus tipo II, la obesidad, el cáncer, entre otros.
Maintaining a good sleep quality is a basic human need, because the poor sleep is associated with negative effects such as exhaustion, uncontrolled emotions, the inability to concentrate, the inability to remember or think clearly, poor university and work performance, psychological and academic stress, anxiety, depression and difficulty in resolving problems; also long-term effects such as cardiovascular diseases, diabetes mellitus type II, obesity, cancer, among others.