ABSTRACT
Envelhecer representa ao indivíduo idoso um desgaste das suas capacidades fisiológicas globais, seja de um modo progressivo discreto ou grave. Portanto, a prática de atividades físicas na terceira idade associada à ginástica orientada pode ocasionar melhora nos níveis de flexibilidade do idoso, consequentemente, melhorando a sua qualidade de vida. Objetivo: Analisar os efeitos de um programa de ginástica orientada sobre os níveis de flexibilidade de idosos. Métodos: Trata-se de um estudo experimental, de cunho qualitativo, em que 30 idosos foram submetidos a 12 semanas de treinamento de ginástica orientada, duas vezes por semana. Resultados: No presente estudo, constatou-se que todos os indivíduos apresentaram melhoras significativas na flexibilidade, da ordem de 21,12 (DP= 7,7) graus para 23,17 (DP= 7,2). Conclusão: Os resultados permitem concluir que houve um ganho significativo na flexibilidade dos participantes de ginástica orientada, evidenciando que a realização de exercícios do programa de alongamento reflete em benefícios à amplitude angular de indivíduos idosos.
Aging is a wear in the physiological capacities of the elderly, either at a discretely or at a seriously progressive rate. Physical activities in the elderly associated with gym activities may help improve the elderly´s flexibility levels and thus their life quality. Current paper analyzes the effects of a gym program for flexibility levels in elderly people. Current experimental and qualitative study involved 30 elderly people who underwent 12 weeks of gym training, twice a week. Results showed that all elderly people significantly improved their flexibility from 21.12 (DP= 7.722) degrees to 23.17 (DP= 7.223). Results show that significant flexibility occurred in the elderly with monitored gym exercises and reflects the benefits to their angular amplitude.