ABSTRACT
O objetivo deste estudo foi comparar o treinamento de força concêntrico com o treino de força excêntrico através do aumento do pico de torque do músculo quadríceps femoral e assim, determinar qual tipo de treinamento é mais eficaz para o ganho de força desse grupo muscular. Foram selecionados 20 sujeitos sedentários do sexo masculino, entre 18 e 23 anos de idade com média de 20 anos, divididos em dois grupos de 10 indivíduos cada. Ambos os grupos treinaram no dinamômetro isocinético (Cyber Norm) sendo que o primeiro grupo realizou o treino concêntrico e o segundo, excêntrico. O treino foi realizado três vezes por semana, durante o período de 8 semanas, consistindo em 3 séries de 5 repetições com velocidade angular de 30º/segundo e com descanso de 60 segundos, diferindo somente no tipo de contratação que cada grupo realizava. Os sujeitos foram avaliados no dinamômetro isocinético antes e depois do treino proposto. O grupo concêntrico obteve antes e após o treino, respectivamente, 265,63 e 277, N/m, um aumento de 11,5 N/m. Jpa o grupo excêntrico, 249,88 e 297,0 N/m, antes e após o treino, respectivamente, um aumento de 47,13 N/m. Somente o comparativo pré e pós treino do grupo excêntrico foi estatisticamente significativo (p= 0,05). Embora ambos os grupos tenham melhorado seu torque inicial, pode-se verificar que as melhores resultados foram do grupo excêntrico. Com base nisso, pode-se dizer que o treino de força excêntrico é melhor que o treino concêntrico, resultado também observado em outras pesquisas.