ABSTRACT
Este estudo avaliou o efeito do Pilates solo na força e na flexibilidade de mulheres saudáveis. O grupo controle (C; n=11) manteve a prática de atividade física habitual; o grupo Pilates (P; n=11) praticou Pilates solo (60 minutos, duas vezes semanais) por 12 semanas. Foram avalia-das: a flexibilidade por fotogrametria, a força de preensão manual pelo dinamômetro e a resis-tência abdominal pelo número de repetições do exercício abdominal realizado em um minuto. No grupo P, houve aumento significativo da resistência abdominal (12,5%) e na força de pre-ensão manual esquerda (33%) e direita (12%); no grupo C, houve aumento da força de preen-são manual direita (22%). Não foram observadas diferenças na flexibilidade. Doze semanas de Pilates solo foram suficientes para melhorar a aptidão física de mulheres saudáveis. Contu-do, esse tempo pode não ter sido suficiente para evidenciar diferenças em relação à prática de outras atividades físicas, visto que não houve diferença em relação ao grupo controle.
This study evaluated the effect of mat Pilates on the strength and flexibility of healthy wom-en. The control group (C, n = 11) maintained the habitual physical activity practice; Pilates group (P, n = 11) practiced mat Pilates (60 minutes, twice a week) for 12 weeks. Flexibility was evaluated by photogrammetry. The handgrip strength was measured with a dynamometer and abdominal endurance by the number of repetitions of abdominal exercise in a minute. In group P there was a significant increase in abdominal endurance (12.5%) and left (33%) and right (12%) handgrip strength; in group C there was an increase in right grip strength (22%). There were no differences in the flexibility. Twelve weeks of training with mat Pilates were sufficient to improve muscle fitness of healthy women. Nevertheless, this period might not be sufficient to lead to differences in comparison with an active control group.
Este estudio evaluó el efecto de Pilates suelo en la fuerza y en la flexibilidad de mujeres salu-dables. El grupo control (C, n = 11) mantuvo la actividad física habitual; el grupo Pilates (P, n = 11) practicó Pilates suelo (60 minutos, dos veces por semana) durante 12 semanas. Se eva-luó la flexibilidad con fotogrametría, la fuerza de empuñadura con un dinamómetro y la resis-tencia abdominal con el número de repeticiones de ejercicios abdominales realizados en un minuto. En el grupo P hubo un aumento significativo de resistencia abdominal (12,5%) y en la empuñadura izquierda (33%) y derecha (12%); en grupo C aumentó la fuerza de prensión derecha (22%). No fueron observadas diferencias en la flexibilidad. Doce semanas de Pilates suelo fueron suficientes para mejorar la condición física de la mujeres saludables. Sin embar-go, ese período puede no haber sido suficiente para mostrar diferencias en relación a la prácti-ca de otras actividades físicas, pues no hubo diferencia en relación al grupo de control.