ABSTRACT
A partir do aumento do número de indivíduos frequentadores de academia nos últimos anos, o aprimoramento entre os horários para a realização de exercícios físicos juntamente com o cronotipo pode ser fundamental para o aumento da motivação diária e melhora das respostas fisiológicas do corpo. Assim, o objetivo do estudo foi analisar a relação entre cronotipo, sonolência e qualidade do sono com horários e frequência de treinamento físico em uma academia da cidade de Limeira. Para isso, 100 frequentadores de uma academia da cidade de Limeira entre 14 e 65 anos, de ambos os sexos, foram avaliados utilizando questionários para determinar o cronotipo, sonolência diurna excessiva e a qualidade do sono. Para controlar a frequência de alunos na academia foi utilizado o banco de dados do Sistema Integrado de Informação da academia (horários de acesso dos alunos). Os resultados demonstraram uma associação significativa entre o cronotipo vespertino e o horário de treinamento em seu período correspondente (noite) (χ² (1) = 12,84, p = 0,001), ao passo que os indivíduos matutinos não apresentaram um padrão de horário para o seu treinamento. Não houve relação entre a frequência semanal na academia e o cronotipo (p = 0.489). A qualidade do sono e a sonolência (χ² (1) = 2,31 , p = 0,195) não demonstraram associação com o treinamento em período correspondente ao cronotipo. Dessa forma, os resultados sugerem que a qualidade do sono não influenciou na frequência da prática do exercício físico na academia, no entanto, os indivíduos que apresentaram cronotipo vespertino tiveram maior adesão em realizar seu treinamento no período correspondente ao seu cronotipo.
Currently, the growth in the number of individuals in the gym is increasing. The schedules optimization for performing physical exercises along with chronotype can increase the daily motivation and enhance the physiological responses of the body. Thus, the objective of this study was analyzing the relationship between chronotype, sleepiness, and sleep quality with schedule and frequency of physical training in a gym. One hundred participants between 14 and 65 years, both genders, were assessed using questionnaires to determine chronotype, excessive daytime sleepiness and sleep quality. To control the students frequency was used the integrated information system databases from the gym (access schedules of the students). Data analysis was based on the evaluation of the results obtained from the questionnaires, the weekly average frequency and the most common training schedule during the monitoring period. The results showed a significant association between chronotype and evening hours of training in its corresponding period (night) (χ² (1) = 12,84, p = 0,001), while the morning subjects did not present a pattern of time for your training. There was no relationship between the weekly frequency in gym and the chronotype (p = 0.489). The quality of sleep and sleepiness (χ² (1) = 2,31 , p = 0,195) showed no association with the training period corresponding to chronotype. Thus, the results suggest that sleep quality did not influence the frequency of physical exercise in the gym; however, individuals who exhibited greater adherence evening chronotype had to hold his training in the period corresponding to their chronotype.