ABSTRACT
Estudos prévios indicam efeitos deletérios do alongamento muscular prévio sobre a força. Todavia, são escassas as evidências relacionadas aos efeitos de diferentes intervalos de recuperação entre o alongamento muscular e as séries de resistência de força. O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito de diferentes intervalos de recuperação entre o alongamento estático passivo (AEP) e o desempenho de repetições máximas realizadas nos exercícios: voador peitoral (VP) e cadeira extensora (CE). Participaram do estudo 14 homens (22 ± 4 anos, 71 ± 7 kg, 1,75 ± 0,06 m e 23,1 ± 1,7 kg/m2) treinados em média há 2 ± 1 ano. Inicialmente, foi realizado teste e reteste de 10 RM nos exercícios VP e CE em dois dias distintos (intervalo de 48 h). Nas sessões seguintes aplicaram-se cinco protocolos: a) série de resistência de força (SF) sem AEP prévio no VP e CE (TSA); b) SF imediatamente após AEP (TSI); c) SF 5 min após AEP (T5); d) SF 10 min após AEP (T10); e) SF 15 min após AEP (T15), registrando-se o máximo de repetições realizadas com 90% da carga de 10RM sem falha na técnica. Aplicou-se o teste de Shapiro-Wilk e ANOVA one-way para medidas repetidas seguido pelo post hoc de Bonferroni adotando-se p < 0,05. Foram observadas diferenças significativas no número de repetições máximas realizadas no TSI comparado ao TSA, todavia, após intervalos de 5, 10 e 15 min não se verificou diferença significativa entre os protocolos. Os achados do presente estudo confirmam o efeito deletério do AEP sobre a força muscular quando realizados sem intervalo, todavia, intervalos de 5 a 15 min podem possivelmente evitar o comprometimento da resistência muscular durante exercícios monoarticulares em indivíduos treinados.
Previous researchers have suggested a deleterious effect of previous stretching exercises on muscle strength. However, there is not enough data indicating the effects of different rest intervals between stretching and muscle endurance. The purpose of this study was to investigate the effect of different rest intervals between passive static stretching (PSS) and the performance of repetitions maximum in the following exercises: pectoral fly (PF) and knee extension (KE). Fourteen men (22 ± 4 years, 71 ± 7 kg, 1.75 ± 0.06 m and 23.1 ± 1.7 kg/m2) with previous resistance training experience (2 ± 1 years) participated as subject in the current study. Initially, 10RM test and retest was performed in KE and PF exercises on two non-consecutive days (48 h apart). In the following sessions five protocols were applied: a) muscular endurance set (MES) without prior PSS in PF and KE (TWS); b) MES immediately after PSS (T1); c) MES 5 min after PSS (T5); d) MES 10 min after PSS (T10); e) MES 15 min after PSS (T15), and the, maximum number of repetitions completed at 90% of 10RM without technical failure were registered. Data was analyzed by Shapiro-Wilk test and one-way ANOVA for repeated measures followed by Bonferroni post hoc adopting p < 0.05. Significant differences were observed in the maximum number of repetitions completed in T1 compared to TWS. However, after intervals of 5, 10 and 15 min there was no significant difference between the protocols. The findings of the current study confirmed the deleterious effect of PSS on muscle strength when performed without interval. However, rest intervals between 5 and 15 min may avoid the deleterious effect on muscle endurance during single joint exercises performed by trained individuals.