ABSTRACT
O step-training é uma atividade física associada com aumento da força de membros inferiores. A força muscular é um componente crítico para a manutenção da capacidade funcional. O objetivo deste estudo foi verificar o efeito de seis semanas de step-training nos parâmetros trabalho e potência de membros inferiores em mulheres idosas. Treze mulheres saudáveis e ativas se voluntariaram a participar do estudo. Todas foram submetidas a aulas de step-training, três vezes por semana, durante 60 minutos cada. As variáveis da força muscular dos extensores e flexores do joelho foram mensuradas por meio de um dinamômetro isocinético Biodex System 3 Pro. Trabalho e potência muscular foram mensurados nas velocidades angulares de 60 e 180°/s. Diferença significativa (p<0.05) foi encontrada no trabalho para os músculos flexores do joelho, entre o pré e pós-teste, nas velocidades de 60 e 180°/s. Houve diferença significativa ????????????????????????????(p<0.05) para o trabalho nos músculosextensores na comparação pré e pós-teste, na velocidade angular de 60°/s. Diferenças significativas foram observadas na potência muscular na comparação pré e pós-teste, para os músculos flexores na velocidade angular de 60°/s (p<0,05) e para os músculos extensores do joelho nas velocidades angulares de 60 e 180°/s (p<0,05). Concluindo, o step-training pode ser recomendado como uma atividade física alternativa para ser utilizada com pessoas idosas, objetivando aumento do desempenho de força (trabalho e potência) dos músculos extensores e flexores do joelho.
Step-training is associated with strength improvement of the lower limbs. Muscle strength is a critical component for the maintenance of functional capacity. The objective of the present study was to determine the effect of 6 weeks of step-training on work and power of the lower limbs in older women. Thirteen healthy and active women volunteered to participate in the study. All subjects underwent step-training classes three times per week for 60 min. Strength variables of the knee extensor and flexor muscles were measured with a Biodex System 3 Pro isokinetic dynamometer. Muscle work and power were assessed at an angular velocity of 60 and 180°/s. A significant difference (p<0.05) in knee flexor muscle work was observed between pre- and post-test at 60 and 180°/s. There was a significant difference (p<0.05) in knee extensor muscle work between pre- and post-test at 60°/s. Significant differences were observed between pre- and post-test values of knee flexor muscle power at 60°/s (p<0.05) and knee extensor muscle power at 60 and 180°/s (p<0.05). In conclusion, step-training can be recommended as an alternative physical activity to increase strength performance (work and power) of the knee extensor and flexor muscles in older subjects.
ABSTRACT
Este estudo teve como objetivo verificar os principais motivos de adesão à atividade física em um grupo de mulheres idosas. Participaram desta pesquisa 40 mulheres praticantes de atividade física há no mínimo 6 meses, tempo estabelecido como viável para classificar as idosas como adeptas da atividade física. 20 idosas pertenciam a um grupo de convivência do município de Belo Horizonte/Minas Gerais e 20 idosas faziam parte de um grupo de convivência do município de Betim/Minas Gerais. A média de idade das voluntárias foi de 69,7 ± 7,1 anos. Para coletar os dados utilizou-se um questionário adaptado de Chagas e Samulski (1992) composto por 2 partes distintas. A primeira parte estava relacionada com os dados demográficos e questões sobre a prática de atividade física. A segunda parte avaliava a importância dos motivos para a prática regular de atividade física. As maiores freqüências associadas à adesão das idosas foram: ?melhorar ou manter o estado de saúde? (92,5%), ?aumentar o contato social? (85%), prevenir doenças (85%), ?aprender novas atividades? (82,5%) e ?aumento da auto-estima? (82,5%). As menores freqüências associadas à adesão das idosas foram: ?emagrecer? (37,5%), ?melhorar a qualidade do sono? (20%) e reduzir o nível de estresse? (17,5%).
The purpose of the present study was to verify the main reasons a group of elderly women is engaged in physical activity. Forty female participants, with the mean age of 69,7 ± 7,1 years old, who have been exercising for a minimum period of 6 months (time established to classify participants as engaged and physically active) took part in this study. Twenty participants are part of a physical activity group in the city Belo Horizonte, and the other twenty are from a physical activity group of the city of Betim. A questionnaire with 2 segments adapted from Chagas and Samulski (1992) was used for the data collection. The first segment has the demographic and physical activity habits data. The second segment evaluates the percentage of how important are the reasons of participating in physical activity. The most frequent answers for the reasons elderly women are engaged in physical activity are the following: health improvement/maintenance (92,5%), social interaction (85%), disease prevention (85%), learn new activities (82,5%) and self-esteem improvement (82,5%). On the other hand, weight loss (37,5%), quality of sleep improvement (20%) and stress reduction (17,5%) were the least frequent answers for the reasons elderly women are engaged in physical activity.