Incidencia del entrenamiento funcional para potencializar la fuerza en nadadores semilleros del club Varadero / Incidência de treino funcional para potenciar a força dos nadadores do clube Varadero / Incidence of functional training to potentiate strength in beginner swimmers of the Varadero club

RESUMEN El entrenamiento funcional ayuda a potencializar la fuerza en ciertos grupos musculares; de esta manera, el deportista mejora la postura corporal, gana fuerza y resistencia muscular y, por ende, puede incrementar indicadores relacionados con la capacidad física y el rendimiento final. En tal sentido, se planteó como objetivo de la investigación, aplicar un programa de entrenamiento funcional enfocado en el mejoramiento de la fuerza en nadadores semilleros del Club Varadero. La investigación es de tipo descriptiva-explicativa de orden correlacional; se diagnostica una población de 17 nadadores (ambos géneros; 14-16 años) del Club referido. Se aplica un entrenamiento funcional adaptado al nadador sobre la base de cuatro indicadores físicos en dos momentos de aplicado dicho entrenamiento. Se logran diferencias significativas a favor del postest en todas las pruebas físicas, tanto en el test de flexión de codo (p=0.001), como el test de abdominales (p=0.001). Además, se incluyen el salto horizontal (p=0.005) y el salto vertical (p=0.001). Es primordial potencializar el entrenamiento de la capacidad física de la fuerza en nadadores mediante una correcta planificación de entrenamiento funcional, dado el fortalecimiento de los músculos que intervienen en el gesto técnico. Se recomiendan cuatro acciones que influyen en ampliar la muestra de estudio; se hace énfasis en el género femenino; se comparan los resultados de la investigación con otros estudios en otros rangos etarios y se realiza una investigación de tipo cuasiexperimental.

RESUMO O treino funcional ajuda a potenciar a força em certos grupos musculares; desta forma, o atleta melhora a postura corporal, ganha força e resistência muscular e, portanto, pode aumentar os indicadores relacionados com a capacidade física e o desempenho final. Neste sentido, o objectivo da investigação era aplicar um programa de treino funcional centrado na melhoria da força dos nadadores do Clube Varadero. A investigação é do tipo descritivo-explicativo de ordem correlativa; é diagnosticada uma população de 17 nadadores (ambos os sexos; 14-16 anos de idade) do Clube. O treino funcional adaptado ao nadador foi aplicado com base em quatro indicadores físicos em dois momentos após a aplicação do treino. Foram conseguidas diferenças significativas a favor do pós-teste em todos os testes físicos, tanto no teste de flexão do cotovelo (p=0,001) como no teste abdominal (p=0,001). Além disso, o salto horizontal (p=0,005) e o salto vertical (p=0,001) estão incluídos. É essencial melhorar o treino da capacidade física de força dos nadadores através de um planeamento correto do treino funcional, dado o reforço dos músculos envolvidos no gesto técnico. São recomendadas quatro ações que influenciam o alargamento da amostra do estudo; é dada ênfase ao sexo feminino; os resultados da investigação são comparados com outros estudos noutras faixas etárias e é realizado um tipo de investigação quase-experimental.

ABSTRACT Functional training helps to enhance strength in certain muscle groups; in this way, the athlete improves body posture, gains muscle strength and endurance and, therefore, can increase indicators related to physical capacity and final performance. In this sense, the objective of the research was to apply a functional training program focused on the improvement of strength in beginner swimmers of the Varadero Club. The research is of descriptive-explanatory type of correlational order; a population of 17 swimmers (both genders; 14-16 years old) of the referred Club is diagnosed. A functional training adapted to the swimmer is applied on the basis of four physical indicators in two moments of applying said training. Significant differences are achieved in favor of the post- test in all the physical tests, both in the elbow flexion test (p=0.001) and in the abdominal test (p=0.001). In addition, the horizontal jump (p=0.005) and the vertical jump (p=0.001) are included. It is essential to potentiate the training of the physical capacity of strength in swimmers through a correct planning of functional training, given the strengthening of the muscles that intervene in the technical gesture. Four actions are recommended that influence the expansion of the study sample; emphasis is placed on the female gender; The results of the research are compared with other studies in other age ranges and a quasi-experimental type of research is carried out.

Entrenamiento funcional como método de recuperación poscompetencia en fútbol sub-12. Criterios de especialistas

La recuperación es un estado funcional del deportista una vez que el estímulo físico se detiene, lo que es esencial para la bioadaptación del organismo. El entrenamiento funcional, al simular una actividad de la vida cotidiana de forma integral, puede ser utilizado para la recuperación muscular, es una alternativa para la recuperación poscompetencia en futbolistas de iniciación. En tal sentido, se plantea como propósito demostrar si el entrenamiento funcional permite la recuperación poscompetencia en futbolistas Sub-12. La investigación es transversal-correlacional, de orientación cualitativa, estudia a una población de 21 jugadores de fútbol Sub-12, a los cuales se les implementó una propuesta de intervención con ejercicios funcionales, se les midió el índice de fatiga en dos momentos de la preparación y se consultaron los criterios de 13 especialistas. Las siete fases del test Bangsbo (Pretest) disminuyeron su efectividad en la medida que se sucedieron las pruebas (Prueba 1: 7.35s; Prueba 7: 6.99s) y en el postest, la efectividad fue mejor (Min: 7.59s a Máx: 7.86s), se redujo el índice de fatiga en 1 % (de 1,55s a 0.78s). Por otra parte, los especialistas no consideraron que el entrenamiento funcional posee una influencia significativa en la recuperación poscompetencia (2.54 puntos Baja y Media). La aplicación del entrenamiento funcional evidenció mejoras en el índice de fatiga, resulta una alternativa efectiva para la recuperación poscompetencia en fútbol Sub-12, aunque los especialistas consultados desde el punto de vista teórico no han considerado la importancia que posee el entrenamiento funcional para optimizar los procesos de recuperación orgánica.

A recuperação é um estado funcional do atleta quando o estímulo físico pára, o que é essencial para a bi adaptação do organismo. O treino funcional, através da simulação de uma atividade da vida quotidiana de forma integral, pode ser utilizado para a recuperação muscular, é uma alternativa para a recuperação pós-competição em jogadores de futebol principiantes. Neste sentido, o objectivo deste estudo é demonstrar se o treino funcional permite a recuperação pós-competição em jogadores de futebol sub-12. A investigação é transversal-correlacional, de orientação qualitativa, estuda uma população de 21 jogadores de futebol sub-12, aos quais foi implementada uma proposta de intervenção com exercícios funcionais, o índice de fadiga foi medido em dois momentos da preparação e foram consultados os critérios de 13 especialistas. As sete fases do teste Bangsbo (Pré-teste) diminuíram em eficácia à medida que os testes prosseguiam (Teste 1: 7,35s; Teste 7: 6,99s) e no pós-teste, a eficácia foi melhor (Min: 7,59s para Max: 7,86s), o índice de fadiga foi reduzido em 1% (de 1,55s para 0,78s). Por outro lado, a formação funcional não foi considerada pelos especialistas como tendo uma influência significativa na recuperação pós-competição (2,54 pontos Baixo e Médio). A aplicação do treino funcional mostrou melhorias no índice de fadiga, é uma alternativa eficaz para a recuperação pós-competição no futebol sub-12, embora os especialistas consultados do ponto de vista teórico não tenham considerado a importância do treino funcional para optimizar os processos de recuperação orgânica.

Recovery is a functional state of the athlete once the physical stimulus stops, which is essential for the bioadaptation of the organism. Functional training, by simulating an activity of daily life in an integral way, can be used for muscle recovery, and is an alternative for post-competition recovery in beginner soccer players. In this sense, the purpose of this study is to demonstrate whether functional training allows post-competition recovery in U12 soccer players. The research is transversal-correlational, of qualitative orientation, it studies a population of 21 U-12 soccer players, to whom an intervention proposal with functional exercises was implemented, the fatigue index was measured in two moments of the preparation and the criteria of 13 specialists were consulted. The seven phases of the Bangsbo test (Pretest) decreased their effectiveness as the tests went on (Test 1: 7.35s; Test 7: 6.99s) and in the posttest, the effectiveness was better (Min: 7.59s to Max: 7.86s), the fatigue index was reduced by 1 % (from 1.55s to 0.78s). On the other hand, the specialists did not consider that functional training has a significant influence on post competition recovery (Low and Medium 2.54points). The application of functional training evidenced improvements in the fatigue index, it is an effective alternative for post competition recovery in U-12 soccer, although the specialists consulted from the theoretical point of view have not considered the importance of functional training to optimize the processes of organic recovery.

Efectos de un programa de entrenamiento funcional en la musculatura core en mujeres con fibromialgia / Effects of Functional Training Program in Core Muscles in Women with Fibromyalgia / Efeitos de um programa de treinamento funcional na musculatura do core em mulheres com fibromialgia

Objetivo: Evaluar los efectos de un programa de entrenamiento funcional de músculos core dirigido a las mujeres con fibromialgia. Materiales y métodos: Se realizó un ensayo cuasiexperimental de tipo antes y después de una intervención durante 20 semanas, con frecuencia de 3 días/semana y una duración de 60 minutos cada sesión. En un grupo único de 8 mujeres, se evaluaron los cambios en la fuerza muscular, dolor, calidad de vida relacionada con la salud y el nivel de actividad física. Resultados: Hubo aumento en las repeticiones de la prueba de flexión de tronco, el tiempo en las pruebas puente lateral derecho e izquierdo y puente en prono. Todas las características del dolor disminuyeron y según el S-FIQ hubo disminución en el cansancio matutino, la rigidez y la ansiedad. También los Met´s/minuto-semanas aumentaron después de la intervención. Conclusión: Estos datos sugieren que el programa de entrenamiento funcional de músculos core es eficaz en el aumento de la fuerza muscular, la modulación del dolor, la optimización de rendimiento funcional, así como el aumento de los niveles de actividad física en mujeres con fibromialgia.

Objective: To evaluate the effects of a program of functional muscles core training targeting women with fibromyalgia. Materials and methods: A quasi-experimental type trial was conducted, before and after an intervention, for 20 days, often three days/week, 60 minutes each session. In a single-group of eight women, changes in muscle strength, pain, quality of life related to health and physical activity were evaluated. Results: An increase in repetitions of the test trunk flexion, time on the left and right bridge testing lateral and prone bridge the test were found. All features of pain decreased, and, according to the S-FIQ, a decrease in morning fatigue, stiffness and anxiety was reported. Also Met's/minute-weeks increased after intervention. Conclusion: These data suggest that functional program core muscle training is effective in increasing muscle strength, pain modulation, functional performance optimization, and increased levels of physical activity in women with fibromyalgia.

Objetivo: Avaliar os efeitos de um programa de treinamento funcional dos músculos do core dirigido às mulheres com fibromialgia. Materiais e métodos: realizou-se um ensaio quase-experimental de tipo antes e depois de uma intervenção durante 20 semanas, com frequência de 3 dias/semana e uma duração de 60 minutos cada sessão. Em um grupo único de 8 mulheres, avaliaram-se as mudanças na força muscular, dor, qualidade de vida relacionada com a saúde e o nível de atividade física. Resultados: houve aumento nas repetições do teste de flexão de tronco, o tempo nos testes da ponte lateral direita e esquerda e ponte em prono. Todas as características da dor diminuíram e segundo o S-FIQ houve diminuição no cansaço matutino, a rigidez e a ansiedade. Também os MET/minutos-semanas aumentaram depois da intervenção. Conclusão: estes dados sugerem que o programa de treinamento funcional de músculos do core é eficaz no aumento da força muscular, a modulação da dor, a optimização do rendimento funcional, assim como o aumento dos níveis de atividade física em mulheres com fibromialgia.