Asociación de la resistencia muscular en flexiones de brazo y el test de repetición máxima en press banca / Association of muscle resistance in arm push-ups and maximum repetition test in bench press

RESUMEN Introducción: Estimar la fuerza muscular en miembros superiores con diferentes pruebas es primordial para la cuantificación de las cargas de entrenamiento, sin embargo, son escasos los estudios científicos que correlacionan las flexiones de brazos con la repetición máxima en press banca plano, un ejercicio de peso libre comúnmente utilizado para activar la musculatura del tren superior. Objetivo: Determinar la asociación entre la resistencia muscular en flexiones de brazos y la repetición máxima en press banca plano en sujetos físicamente activos. Métodos: Estudio descriptivo de tipo correlacional con una muestra a conveniencia de 15 hombres y 7 mujeres estudiantes de educación física, recreación y deportes de la Universidad de Pamplona. Se aplicó el protocolo de la National Strength and Conditioning Association para la evaluación de la resistencia muscular en flexiones de brazo y para el press banca plano se aplicó el test de la repetición máxima que consiste en ejecutar una repetición con la mayor cantidad de peso posible. Se utilizó el paquete estadístico PSPP (p-valor de 0,05) para aplicar las pruebas de normalidad (Shapiro-Wilk) y el coeficiente de correlación de Spearman. Resultados: El principal hallazgo fue la asociación positiva y no significativa (p > 0,05) de la resistencia muscular en flexiones de brazos con la repetición máxima en press banca plano en hombres (r = 0,26) y mujeres (r = 0,49). Conclusión: En sujetos físicamente activos no existe una asociación significativa entre la resistencia muscular en flexiones de brazo y la repetición máxima en press banca plano.

ABSTRACT Introduction: Estimating muscle strength in upper limbs with different tests is paramount for quantifying training loads, however, there are few scientific studies that correlate the push-ups of the arms with the maximum repetition in flat bench press, a free weight exercise commonly used to activate the upper train musculature. Objective: To determine the association between muscle resistance in arm flexions and maximum repetition in flat bench press in physically active subjects. Methods: Descriptive study of correlational type with a sample of 15 men and 7 women students of physical education, recreation and sports of the University of Pamplona. The National Strength and Conditioning Association protocol was applied for the evaluation of muscle endurance in arm push-ups and for the flat bench press the maximum repetition test was applied which consists of executing a repetition with as much weight as possible. In addition, the statistical package PSPP (p-value of 0,05) was used to apply the normality tests (Shapiro-Wilk) and the Spearman correlation coefficient. Results: The main finding was the positive and non-significant association (p>0,05) of muscle endurance in push-ups with maximum repetition in bench press in men (r = 0,26) and women (r = 0,49). Conclusion: In physically active subjects there is no significant association between muscle resistance in arm push-ups and maximum repetition in flat bench press.

Effects of intra-set rest on morphological variables, maximal strength and jump performance in university students / Efectos del descanso intra-serie sobre variables morfológicas, fuerza máxima y saltabilidad en estudiantes universitarios

SUMMARY: The appropriate dosage of resistance training could promote physical and physiological adaptations and decrease injuries. The aim of the study was to analyze the effects of the different intra-set rest after eight weeks of resistance training on morphological variables, maximal strength, and jump performance in physically active university students. Twenty-five students (15 men and 10 women) were randomized by sex and distributed in Control Group (CG) (n=8) with rest only at the end of the series; Experimental Group 1 (EG1) (n=9) with an intra-set rest of 30 s, and Experimental Group 2 (EG2) (n=8) with four intra-set rest of 10 s. Morphological variables [body weight, bipedal height, body mass index (BMI), fat mass and muscle mass], maximum upper body strength (bench press and military press), lower body strength [parallel squat (45°) and deadlift], as well as countermovement jump (CMJ) were measured. All three groups obtained a significant increase (p0.05); thereby, there is an equivalent increase in muscle mass, maximal strength, jump performance, and a fat mass reduction.

RESUMEN: La dosificación adecuada de ejercicios de resistencia muscular permite favorecer adaptaciones físicas y fisiológicas, y reducir lesiones. El objetivo de este estudio fue analizar los efectos de distintos tiempos de descanso intra-serie luego de ocho semanas de ejercicios de resistencia muscular sobre variables morfológicas, fuerza máxima y saltabilidad en estudiantes universitarios físicamente activos. Veinticinco estudiantes (15 hombres y 10 mujeres) fueron aleatorizados por sexo y distribuidos en: grupo control (GC) (n=8) con descanso sólo al final de la serie; grupo experimental 1 (GE1) (n=9) con un descanso intra-serie de 30 s y grupo experimental 2 (GE2) (n=8) con cuatro descansos intra-serie de 10 s. Se midieron variables morfológicas [peso corporal, estatura bípeda, índice de masa corporal (IMC), masa adiposa y masa muscular], fuerza máxima del tren superior (press de banco plano y press militar) e inferior [sentadilla paralela (45°) y peso muerto] y saltabilidad con el salto contramovimiento (CMJ). Se obtuvo un aumento significativo (p<0,01) del peso corporal e IMC y, una reducción significativa (p<0,01) de la masa adiposa en los tres grupos. La masa muscular aumentó significativamente (p<0,01) en el GC y GE1. La fuerza máxima del tren superior e inferior aumentaron significativamente (p<0,05) en los tres grupos y para todos los ejercicios, mientras que el CMJ aumentó significativamente en el GC y GE1. No existen diferencias significativas entre distintos tiempos de descanso intra-serie cuando se utiliza el mismo volumen, intensidad y descanso total durante las series de ejercicios, logrando un aumento equivalente en masa muscular, fuerza máxima, saltabilidad y reducción de la masa adiposa.

Entrenamiento de la fuerza muscular como coadyuvante en la disminución del riesgo cardiovascular: una revisión sistemática / Muscle strength training as co-adjuvant in cardiovascular risk reduction: a systematic review

La fuerza muscular es una cualidad física importante dentro del desarrollo de las actividades básicas del ser humano, pese a que ha sido uno de los elementos poco trabajados dentro de la población con riesgo cardiovascular, debido a que no se poseen conceptos claros que hagan referencia a los efectos fisiológicos que se obtienen, los cuales siempre han sido motivo de discusión y de diferentes posturas para muchos investigadores. El objetivo de este artículo es mostrar con claridad los efectos fisiológicos que se logran con el entrenamiento de la fuerza, a través de una revisión sistemática. Para ello se tuvieron en cuenta 54 artículos de diferentes bases de datos, con el fin de contemplar las distintas conceptualizaciones realizadas por aquellos autores que se han dedicado al estudio de esta cualidad física. Estos autores tuvieron en cuenta aspectos tales como el entrenamiento de la fuerza muscular y los beneficios que se obtienen tras el entrenamiento de la misma, haciendo especial énfasis en lo referente al sistema cardiovascular desde el punto de vista hemodinámico, a nivel del sistema metabólico. Así, analizaron variables tales como ritmo metabólico y sensibilidad a la insulina y perfil lipídico, a fin de dar a conocer los fundamentos fisiológicos que faciliten posteriormente emplearlas como herramienta que favorezca no sólo el retorno a la funcionalidad del individuo, sino que, de manera concomitante, permitan disminuir aquellos índices generadores de patologías que se consideran como desencadenantes de riesgos cardiovasculares, de forma potencial en la población con riesgo cardiovascular. Concluyen que para que la información sea más representativa, es importante incentivar a los investigadores en la realización de más estudios aplicativos, que permitan demostrar que el entrenamiento de la fuerza muscular logra contribuir a la reducción de factores de riesgo cardiovascular aunque de una forma más lenta que el entrenamiento aeróbico, pero igualmente favorable.

Muscle strength is an important physical quality in the development of the basic activities of the human beings even though it has been one of the items little worked among, the population at cardiovascular risk, due to the fact that there are no clear concepts concerning the physiological effects obtained, these effects have always been a matter of discussion and of different opinions for many researchers. The objective of this article is to clearly show the physiological effects achieved by strength training, through a systematic review. 54 articles of different databases were reviewed in order to consider the different conceptualizations carried out by those authors who have been dedicated to the study of this physical quality. These authors took into account aspects such as muscle strength training and the benefits obtained by it, with special emphasis in the cardiovascular system from a hemodynamic point of view at the metabolic system level. Variables such as metabolic rate, insulin sensitivity, and lipid profile were analyzed, in order to recognize the physiological basis that may further facilitate its use as a tool that may favor not only the return of the individual to functionality, but that may also concurrently reduce those indexes generators of pathologies considered as triggers of cardiovascular risks, in people at cardiovascular risk. They conclude that to make the information more representative, it is important to encourage researchers in conducting further applicable studies that may show that muscle strength training contributes in the reduction of cardiovascular risk factors and that although it reduces them in a slower way compared to the aerobic training, it is equally favorable.