ABSTRACT
A proposta do presente estudo foi comparar os possíveis efeitos de um programa de caminhada em ritmo prescrito e autosselecionado sobre os componentes neuromotores (agilidade, força e equilíbrio) e cardiorrespiratórios em mulheres idosas. Para tanto, 26 mulheres idosas saudáveis (69,3 2,4 anos) foram aleatoriamente divididas em três grupos: Prescrito (PRE, N = 8), Autosselecionado (SEL, N = 9) e Controle (CON, N = 9). Os grupos PRE e SEL foram submetidos a um programa de atividade aeróbica de caminhada (3 vezes por semana), com duração de cinco semanas. A única diferença entre os grupos foi a intensidade de exercício físico. O grupo PRE realizou a caminhada em intensidade referente aos valores 12-13 da escala de Borg, enquanto o grupo SEL realizou a caminhada em ritmo autosselecionado, sem qualquer intervenção dos pesquisadores. O grupo CON permaneceu sem qualquer tipo de atividade durante todo o período de estudo. Todos os grupos foram submetidos a uma bateria de testes de aptidão física (agilidade, força de membros inferiores, equilíbrio e capacidade aeróbica) nos momentos pré e póstreinamento. O programa de caminhada em ritmo prescrito (PRE) promoveu efeitos adicionais sobre os componentes neuromotores (agilidade, força, equilíbrio) e cardiorrespiratórios, enquanto nenhum benefício foi observado no grupo que realizou a caminha em ritmo autosselecionado (SEL). Estes resultados demonstram que a autosseleção do ritmo de caminhada pode subestimar a intensidade necessária para promover efeitos benéficos sobre a capacidade funcional e cardiorrespiratória de mulheres idosas, indicando que a prescrição da intensidade de exercício é fundamental para esta população.(AU)
The purpose of the present study was to compare the possible effects of a prescribed and self-selected walking program on neuromotor (agility, strength, and balance) and cardiorespiratory components in elderly women. Twenty-six healthy elderly women (69.3 ± 2.4 years) were randomly divided into three groups: Prescribed (PRE, N = 8), Self-selected (SEL, N = 9) and Control (CON, N = 9). The PRE and SEL groups underwent anaerobic walking activity program (3 times a week), for 5 weeks. The only difference between the groups was the exercise intensity; The PRE group performed the walking in moderate intensity (12-13 on Borg scale), while the SEL group performed the walking in a self-selected intensity, without any researchers' intervention. The CON group remained without any type of activity throughout the study period. All groups underwent a physical fitness tests battery (agility, lower limb strength, balance and aerobic capacity) at pre and post-training. The walking in prescribed intensity (PRE) promoted additional effects on neuromotor (agility, strength, balance) and cardiorespiratory components, while no benefit effect was observed in the self-selected group (SEL). These results demonstrate that walking self-selection rhythm may underestimate the intensity required to promote beneficial effects on the elderly women's functional and cardiorespiratory capacity, indicating that exercise intensity prescription is fundamental for this population.(AU)