ABSTRACT
Introdução: a terceira idade é um período que merece atenção, pois é neste período que gera alguma debilidade e fraquezas corporais nestas pessoas, e também a imagem corporal pode ser afetada, com isso a atividade física é de grande valor para estes indivíduos para melhorar sua autoestima e o seu convívio social, além da sua saúde corporal. Sabe-se que a atividade física é muito importante no processo de envelhecimento, para auxiliar na qualidade de vida e minimizar problemas futuros com idosos. Objetivo: avaliar o nível de flexibilidade, o índice de massa corporal (IMC) e a imagem corporal de um grupo de idosas praticantes de alongamento no Centro Desportivo Municipal (CDM). Materiais e métodos: realizou-se uma pesquisa diagnóstica, descritiva, exploratória com 22 alunas das aulas de alongamentos. Utilizou-se como instrumento de coleta de dados, avaliação da percepção da imagem corporal, massa corporal, estatura e o teste de flexibilidade. Resultados: notou-se que a maioria rejeita sua imagem corporal atual, querendo padrões melhores, referente ao índice de massa corporal (IMC) e na flexibilidade percebe-se uma boa qualidade desses valores em relação à idade dessas idosas, até mesmo pela prática do exercício físico que mostra o quão importante é para a saúde corporal de tal população. Conclusão: a atividade física é de suma importância para este grupo de idosas, pois ajuda a melhorar a flexibilidade para realizarem suas atividades diárias com melhor preparo e a imagem corporal de tais mulheres é relativamente um dos motivos que estão no alongamento, para melhorar esta percepção.
Introdução: a terceira idade é um período que merece atenção, pois é neste período que gera alguma debilidade e fraquezas corporais nestas pessoas, e também a imagem corporal pode ser afetada, com isso a atividade física é de grande valor para estes indivíduos para melhorar sua autoestima e o seu convívio social, além da sua saúde corporal. Sabe-se que a atividade física é muito importante no processo de envelhecimento, para auxiliar na qualidade de vida e minimizar problemas futuros com idosos. Objetivo: avaliar o nível de flexibilidade, o índice de massa corporal (IMC) e a imagem corporal de um grupo de idosas praticantes de alongamento no Centro Desportivo Municipal (CDM). Materiais e métodos: realizou-se uma pesquisa diagnóstica, descritiva, exploratória com 22 alunas das aulas de alongamentos. Utilizou-se como instrumento de coleta de dados, avaliação da percepção da imagem corporal, massa corporal, estatura e o teste de flexibilidade. Resultados: notou-se que a maioria rejeita sua imagem corporal atual, querendo padrões melhores, referente ao índice de massa corporal (IMC) e na flexibilidade percebe-se uma boa qualidade desses valores em relação à idade dessas idosas, até mesmo pela prática do exercício físico que mostra o quão importante é para a saúde corporal de tal população. Conclusão: a atividade física é de suma importância para este grupo de idosas, pois ajuda a melhorar a flexibilidade para realizarem suas atividades diárias com melhor preparo e a imagem corporal de tais mulheres é relativamente um dos motivos que estão no alongamento, para melhorar esta percepção.
Subject(s)
Humans , Female , Aged , Aged, 80 and over , Body Image/psychology , Exercise/physiology , Muscle Stretching Exercises/adverse effects , Body Mass Index , Pliability/physiologyABSTRACT
Exercícios de flexibilidade são freqüentemente incluídos em sessões de aquecimento antes de exercíciosresistidos. No entanto, alguns autores sugerem que a prática de exercícios de alongamento podem afetarnegativamente performance de atividades que exijam força máxima. Sendo assim, o objetivo geral desseestudo foi verificar o impacto de três diferentes sessões de aquecimento na amplitude de movimento doquadril, pico de torque e trabalho total dos flexores do joelho direito. Dez homens treinados, sem histórico delesão neuromuscular, foram testados isocineticamente em três velocidades (60°/s, 90°/s e 120°/s) após trêsdiferentes sessões de aquecimento: 1) aquecimento geral (AG) no cicloergômetro; 2) aquecimento geral nocicloergômetro e alongamento estático (AE); 3) aquecimento geral no cicloergômetro e a técnica de facilitaçãoneuromuscular proprioceptiva hold-relax (FNP). A amplitude articular do quadril direito foi medido atravésde um goniômetro. As comparações foram feitas através de análise de variância com medidas repetidas eteste Post-Hoc de Bonferroni. (p < 0,05). Os resultados mostraram uma redução no pico de torque na sessãoFNP comparados aos da sessão AE na velocidade de 60°/s na fase concêntrica (AE: 150,8 + 21 Nm vs. FNP:140 + 22 Nm) e excêntrica (AE: 182,4 + 24,5 Nm vs. FNP: 168,5 + 27,8 Nm) e também menores quandocomparados ao dia de AG na velocidade de 120°/s (AG: 141,4 + 15,9 Nm vs. FNP: 129,2 + 18,4 Nm). Avariação do arco articular do quadril foi maior com o FNP (AE: 18,3 + 10,9 graus vs. FNP: 27,9 + 6,8 grauscomparado ao AE. Nós concluímos que a técnica FNP hold-relax pode influenciar de forma negativa osvalores de força voluntária máxima dos flexores de joelho, enquanto exercícios estáticos parecem não promoverefeito negativo. No entanto, para o aumento dos níveis de amplitude da articulação do quadril, a técnica FNPhold-relax parece ser a melhor opção.
Stretching exercises are commonly included in warm-up routines before resistance exercises. However, some authors suggest that stretching exercises may affect negatively activities that require maximalstrength. The purpose of this study was to verify the impact of three different warm-up sessions on hiprange of motion (ROM), peak torque and total work of right knee flexors of young adults. Ten trainedmen without neuromuscular injury were tested isocinetically at three velocities (60º/s, 90º/s and 120º/s) afterdifferent warm-up sessions: stationary bike (B), stationary bike and static stretch (S), stationary bike and hold-relax technique (FNP). The right hip ROM variation after warm-up sessions was obtained with agoniometer. Comparisons were made with analyses of variance (ANOVA) for repeated measures andpost-hoc Bonferroni (p < 0.05). Our results showed a peak torque reduction in FNP session at theconcentric phase, compared with S session at velocity 60º/s (S: 182.4 + 24.5 Nm vs. FNP: 168.5 + 27.8Nm) and B session at velocity 120º/s (B: 141.4 + 15.9 Nm vs. FNP: 129.2 + 18.4 Nm). The FNP sessionpromoted a higher range of motion variation when compared with E session. (E: 18.3 + 10.9 degrees vs.FNP: 27.9 + 6.8 degrees). We concluded that FNP stretching exercises may promote a negative effect onmaximal force of knee flexors, while static stretching exercises promotes no negative effect. However, to increase the hip ROM , the hold-relax FNP technique seems to be a better choice.