Heat pack treatment does not attenuate repeated muscle damage in collegiate females / O tratamento térmico não atenua lesão muscular em mulheres universitárias

OBJECTIVE: Unaccustomed exercise causes transient Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS); creatine-kinase and DOMS are indirect markers of muscle damage. Heat pack treatment increases blood flow and relieves pain. We determined the effects of heat pack treatment on DOMS, Creatine-Kinase, pain and jumping following maximum calf-raise exercises. METHODS: Exercise (3 days): calf-raise, 1 movement every 3 seconds until subjects could not maintain movement speed, Recovery: monitored for 7 days. Subjects: 14 female collegiate students (age: 20-22) with previous regular moderate exercise history, divided into heat pack treatment (n = 7; 40ºC, 20-min on both calf muscles immediately after exercise) vs. no treatment (n = 7). Measured parameters: number of daily movements, Creatine-Kinase, one-leg long jumping (JUMP) and perceived pain (PAIN). Maximum dorsiflexion, calf maximum circumference and isometric muscle strength were also measured, but showed no significant variation. RESULTS: There were no differences between groups regarding the number of the calf-raise repetitions; Creatine-Kinase increased significantly from day 3 of the Exercise-period to day 5 of the recovery period and peaked on Recovery day 2 in both groups; it was higher in the treated-group vs. controls; PAIN significantly decreased immediately after the heat pack treatment; DOMS peaked in both groups on day 3 of the Exercise-period, and recovered by day 4 of the recovery period. JUMP values decreased significantly after the initial exercise and recovered to initial values by Day 4 of the recovery period. CONCLUSION: Heat pack treatment for 20 minutes did not minimize DOMS following the maximum calf-raise exercise, but reduced immediate muscle soreness.

OBJETIVO: Exercícios desacostumados causam Dor Muscular Transitória Tardia (DMT); a creatina quinase e a DMT são marcadores indiretos de lesão muscular. Tratamento térmico aumenta o fluxo sanguíneo e alivia a dor. Determinamos os efeitos do tratamento de calor sobr a DMT, a creatina quinase, e a dor causada exercícios máximos de elevação da panturillha. MÉTODOS: Exercício (3 dias): elevação da panturrilha, um movimento cada 3 segundos até que os participantes não puderam manter a velocidade de movimento; esta fase foi seguida por sete dias de recuperação monitorada. Participantes: 14 estudantes universitários do sexo feminino (idade: 20-22) com história anterior exercícios moderados e regulares, divididos em participantes tratados com calor (n = 7; 40 º C, 20 min em ambos os músculos da panturrilha imediatamente após o exercício) vs. nenhum tratamento (n = 7). Os parâmetros medidos foram: número de movimentos diários, creatina quinase, slato em distância com uma única perna (JUMP) e dor percebida (DOR). Foram também medidos a dorsiflexão máxima, circunferência máxima da panturrilha e a força muscular isométrica, que não exibiram variações significativas. RESULTADOS: Não houve diferenças entre os grupos quanto ao número de repetições de elevação de panturrilha; a creatina quinase aumentou significativamente desde o dia 3 do período de exercício até o dia 5 do período de recuperação e chegou ao máximo no dia 2 de recuperação em ambos os grupos; seu valor foi mais elevado no grupo tratado versus controles; a DOR diminuiu significativamente imediatamente após o tratamento de calor; DMT atingiu o pico em ambos os grupos aos 3 dias do período de exercício e desapareceu no dia 4 do período de recuperação. Os valores de JUMP diminuíram significativamente após o exercício inicial e recuperam aos valores iniciais no Dia 4 do período de recuperação. CONCLUSÃO: O tratamento térmico por 20 minutos não minimizou a DMT após o exercício máximo de elevação de panturrilha, mas reduziu a dor muscular imediata.

Effects of shortening and lengthening resistance exercise with low-intensity on physical fitness and muscular function in senior adults / Efeitos de exercícios resistivos de encurtamento e alongamento, em baixa intensidade, sobre condicionamento e função muscular em adultos sênior

OBJECTIVE: To identify effects of shortening and lengthening low-intensity resistance exercise together with aerobic exercise on physical fitness and muscular strength in senior adults. METHOD: Seventeen males (58-72yrs) and sixteen females (58-68yrs) participated in this study: seven male and six female as control subjects, ten male and ten female as exercise subjects: these subjects completed an 8-week training program (two times/week) consisting of 15 minutes of aerobike exercise at 50% of VO2max and six shortening-lengthening resistance exercises (3 exercises for upper body and 3 exercises for lower body). The subjects exercised resistance training (5 sec for shortening, 5 sec for lengthening) at 50% of one repetition maximum. Primary outcome measures included physical fitness tests (grip strength, sit-ups, sit-and-reach, 6 minutes of walking, single-leg balance test with open eyes), timed up-and-go test (UP&GO), and one repetition maximum of the same six exercises. This study examined joint angle of knee flexion and elbow flexion, visual analog scale, and muscular strength test to identify delayed onset muscle soreness. RESULTS: The resting blood pressures in both exercising groups were significantly decreased after 16 sessions of exercise intervention (p < 0.05). The training group significantly increased muscular strength and improved physical fitness, UP&GO, and one repetition maximum of 6 resistance exercises (p < 0.05). The combined exercise did not induce delayed onset muscle soreness. CONCLUSION: The present study showed that the combined shortening and lengthening resistance training with aerobic exercise in senior male and female adults was effective in decreasing blood pressure and increasing muscular strength and physical fitness.

OBJETIVO: Identificar os efeitos de encurtamento e alongamento através de exercício resistivo de baixa intensidade, juntamente com exercício aeróbico sobre a aptidão física e força muscular em idosos. MÉTODO: Dezessete homens (58-72 anos) e dezesseis mulheres (58-68 anos) participaram deste estudo: 7 homens e 6 mulheres como controles, 10 homens e 10 mulheres submetidos aos exercícios: um programa de treinamento bissemanal de 8 semanas, consistindo em dez minutos de aerobike a 50% do VO2max e seis exercícios de alongamento/encurtamento (três para membros superiores e três para membros inferiores). Cada exercido foi repetido quinze vezes (50% de Uma-Repetição-Máxima - 1RM) com 5 seg para encurtamento e 5 seg para alongamento). Foram medidos: força de preensão, sit-ups, sentar-e-alcançar, 6 minutos de caminhada, teste de equilíbrio de single-leg com os olhos abertos), teste up-and-go (UP & GO), 1RM dos mesmos seis exercícios, ângulo articular de flexão do joelho e flexão de cotovelo, escala analógica visual, e teste de força muscular para identificar dor muscular tardia. RESULTADOS: A pressão arterial em repouso do grupo exercício apresentou diminuição significativa após as 16 sessões de exercício. O grupo de treinamento aumentou significativamente a força muscular com melhoria da aptidão física, UP & GO, e uma repetição máxima de 6 exercícios de resistência. O exercício combinado não induziu dor muscular tardia. CONCLUSÃO: O presente estudo mostrou que o encurtamento/alongamento combinado com o exercício aeróbico em adultos idosos do sexo masculino e feminino foi eficaz para a diminuição da pressão arterial e aumento de força muscular e aptidão física.