RESUMEN
ABSTRACT Introduction High-intensity interval training (HIIT) has been widely used in functional physical performance enhancement, with the characteristics of low time demand and fast effects. Currently, many ways and methods are adopted in sports training, but the impact of HIIT training still needs to be determined. Objective Explore the effect of HIIT on physical training. Methods The training content includes preparatory activities, intermittent training, and relaxation activities. The preparatory and relaxation activities of the experimental and control groups are completely the same, differentiating only the addition of a protocol with HIIT in the control group. HIIT of medium intensity was adopted. Results After 10 weeks of intervention, there was no significant difference in vital capacity between the experimental and control groups. Comparing the vital capacity indices of the volunteers in both groups, it was found that the vital capacity levels of the experimental and control groups showed positive differences. Still, the experimental group with HIIT had a greater gain in their vital capacity. Conclusion HIIT can effectively improve the functional physical performance of athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tem sido amplamente utilizado no campo do aprimoramento do desempenho físico funcional, com as características de baixa demanda de tempo e efeitos rápidos. Atualmente, existem muitas maneiras e métodos adotados no treinamento esportivo, mas o impacto do treinamento com HIIT ainda não é claro. Objetivo Explorar o efeito do HIIT sobre o treino físico. Métodos O conteúdo do treinamento inclui atividades preparatórias, treinamento intermitente e atividades de relaxamento. As atividades preparatórias e atividades de relaxamento do grupo experimental e do grupo de controle são completamente as mesmas, diferenciando apenas a adição de um protocolo com HIIT no grupo de controle. Foi adotado o HIIT de média intensidade. Resultados Após 10 semanas de intervenção, não houve diferença significativa na capacidade vital entre o grupo experimental e o grupo de controle. Comparando os índices de capacidade vital dos voluntários em ambos os grupos, constatou-se que os níveis de capacidade vital do grupo experimental e do grupo controle demonstraram diferenças positivas, porém o grupo experimental com HIIT teve um maior ganho na sua capacidade vital. Conclusão O HIIT pode efetivamente melhorar o desempenho físico funcional dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) ha sido ampliamente utilizado en el campo de la mejora del rendimiento físico funcional, con las características de baja demanda de tiempo y efectos rápidos. Actualmente, hay muchas formas y métodos adoptados en el entrenamiento deportivo, pero el impacto del entrenamiento HIIT aún no está claro. Objetivo Explorar el efecto del HIIT en el entrenamiento físico. Métodos El contenido del entrenamiento incluye actividades preparatorias, entrenamiento intermitente y actividades de relajación. Las actividades preparatorias y de relajación del grupo experimental y del grupo de control son completamente iguales, diferenciándose únicamente por la adición de un protocolo con HIIT en el grupo de control. Se adoptó el HIIT de intensidad media. Resultados Tras 10 semanas de intervención, no hubo diferencias significativas en la capacidad vital entre el grupo experimental y el grupo de control. Al comparar los índices de capacidad vital de los voluntarios de ambos grupos, se comprobó que los niveles de capacidad vital del grupo experimental y del grupo de control mostraban diferencias positivas, pero el grupo experimental con HIIT tuvo una mayor ganancia en su capacidad vital. Conclusión El HIIT puede mejorar eficazmente el rendimiento físico funcional de los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMEN
ABSTRACT Introduction Coaches' focus on young athletes is to understand the critical period of their physical and mental development, educating sports and personal skills while expanding their awareness of teamwork. Objective Study the effect of resistance training on the physical fitness of young basketball players. Methods 20 high school students with outstanding sports skills were selected as volunteers for this research. According to the random sampling method, 20 athletes were divided into the experimental and control group. The experiment lasted 6 weeks, consisting of three weekly resistance training sessions. Only the experimental group used elastic bands, while the control group performed the same movement as the experimental group without resistance. Results The test results of the experimental group were expressive, proving that resistance training can achieve a beneficial effect on players. Conclusion Allying resistance training to basketball exercise protocol can optimize basal fitness and focused fitness indicators in young basketball players, helping to achieve better practical results. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.
RESUMO Introdução O foco dos treinadores nos jovens atletas consiste em compreender o período crítico de seu desenvolvimento físico e mental, educando as capacidades esportivas e pessoais enquanto expandem sua consciência de trabalho em equipe. Objetivo Estudar o efeito do treinamento resistido sobre a aptidão física dos jovens jogadores de basquetebol. Métodos 20 estudantes do ensino médio com destaque em suas habilidades esportivas foram selecionados como voluntários para essa pesquisa. De acordo com o método de amostragem aleatória, 20 atletas foram divididos no grupo experimental e controle. O experimento durou 6 semanas, consistindo em três treinamentos de resistência semanais. Somente o grupo experimental usou faixas elásticas, enquanto o grupo controle apenas realizou o mesmo movimento do grupo experimental sem resistência. Resultados Os resultados dos testes do grupo experimental foram expressivos, comprovando que o treinamento resistido pode alcançar um efeito benéfico aos jogadores. Conclusão Aliar o treinamento resistido ao protocolo de exercícios do basquetebol pode otimizar os indicadores de aptidão física basal e aptidão física focada nos jovens jogadores de basquetebol, auxiliando a conquista de melhores resultados práticos. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción El enfoque de los entrenadores hacia los jóvenes deportistas consiste en comprender el período crítico de su desarrollo físico y mental, educando las habilidades deportivas y personales al tiempo que se amplía su conciencia de trabajo en equipo. Objetivo Estudiar el efecto del entrenamiento de resistencia en la aptitud física de jóvenes jugadores de baloncesto. Métodos Para esta investigación se seleccionaron como voluntarios 20 estudiantes de secundaria con habilidades deportivas destacadas. Según el método de muestreo aleatorio, 20 atletas fueron divididos en el grupo experimental y el de control. El experimento duró 6 semanas y consistió en tres sesiones semanales de entrenamiento de resistencia. Sólo el grupo experimental utilizó bandas elásticas, mientras que el grupo de control se limitó a realizar el mismo movimiento que el grupo experimental sin resistencia. Resultados Los resultados de las pruebas del grupo experimental fueron expresivos, demostrando que el entrenamiento de resistencia puede lograr un efecto beneficioso en los jugadores. Conclusión Aliar el entrenamiento de resistencia al protocolo de ejercicios de baloncesto puede optimizar los indicadores de aptitud física basal y la aptitud física focalizada en jóvenes jugadores de baloncesto, ayudando a la consecución de mejores resultados prácticos. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.