RESUMEN
Introdução: A dor lombar devida à instabilidade do tronco tem se revelado um problema de saúde pública mundial e exercícios em superfícies instáveis têm sido sugeridos como um meio de aumentar a ativação dos músculos estabilizadores do tronco. Objetivo: analisar o efeito de um programa de seis semanas de exercícios com bola suíça sobre a percepção subjetivada dor lombar de alunos de Educação Física. Metodologia: a amostra foi selecionada através de uma entrevista coletiva e de um questionário prévio, especificamente formulado para este trabalho, e foi formada por 26 alunos de Educação Física, com idades entre 18 e 34 anos, sendo 17 homens (23,12 ± 4.69 anos) e 9 mulheres (21.78 ± 3.30 anos) que relataram dor lombar de origem músculo-esquelético ou postural identificada pelas respostas ao questionário. Os dados foram coletados mediante o citado questionário aplicado pré e pós o programa, constituído de 9 questões, e também pela Escala Ratio Category (CR10) de Percepção Subjetivada Dor de Borg. Por seis semanas, os alunos realizaram duas sessões semanais, de 45 minutos cada, de exercícios na bola suíça. Para a análise estatística, utilizou-se o teste t de Student para amostras dependentes e o teste Qui-quadrado (p<0,05). Resultados: foi observada diminuição significativa, em média, de 50% na percepção da dor lombar durante a realização de abdominais e de outros exercícios, além de uma diminuição significativa da dor, de 26,1% no grupodas mulheres após o programa de intervenção. Conclusão: Os resultados sugerem que exercícios na bola suíça são importantes para aumentar a estabilidade da região lombar da colunavertebral, favorecendo a diminuição da percepção subjetiva da dor lombar.
Introduction: The low back pain related to the trunk instability has been seen asa major problem of public health worldwide and exercises on unstable surfaces has been suggested as a means to increase the activity of the trunk stabilizers muscles. Objective: to analyze the effects of a six-week program of exercises with the Swiss´ ball on the perception of the low back pain of physical education students. Methods: Twenty-six students, seventeen men (23.12 ± 4.69 years-old) and nine women (21.78 ± 3.30 years-old), were selected out of thirty seven by a previous interview and questionnaire which assessed the low back pain prevalence and frequency. Data were collected by the mentioned questionnaire, and through the Borgs Ratio Category of Subjective Perception of Pain Scale, applied at the interview and after the program of exercises. During six weeks the program took place with two-week sessions, of forty-five minutes each. For the statistical analysis there was applied the t Student Test for dependent samples and the Chi Square test (p<0.05). Results: Half of the sample perceived a significant decrease of low back pain (50%) while doing abdominal exercises and other exercises,and there was a significant decrease (26.1%) on the perception of low back pain among the women, after the intervention. Conclusions: It was concluded that exercises on the Swiss ball are important to decrease the perception of low back pain related to postural alternations and muscle unbalance.