Efeito da participação e do desligamento de programa de mudança no estilo de vida sobre o nível de atividade e aptidão física, percepção de saúde e presença de síndrome metabólica em adultos da comunidade de Botucatu - SP / Evaluate the participation and desconnexion effects of lifestyle change program on physical activity level and fitness on self-perceived health and metabolic syndrome presence in adults from Botucatu-SP's community

A busca pela estratégia mais eficaz capaz de prevenir, modificar e controlar fatores de risco e doenças crônicas por meio de mudança no estilo de vida (MEV) tornou-se um grande desafio, além de conseguir a adesão, em longo prazo, e principalmente sem supervisão, aos bons hábitos adquiridos durante a intervenção com MEV. Diante disso, o objetivo do presente estudo foi avaliar o efeito da participação e do desligamento do programa de mudança do estilo de vida sobre nível de atividade e aptidão física, percepção de saúde e presença de Síndrome Metabólica em adultos da comunidade de Botucatu-SP. Estudo do tipo transversal com base na comunidade contou com 153 indivíduos previamente participantes de programa de MEV e alocados em grupos Controle, Adesão e Não-Adesão. As avaliações incluíram medidas antropométricas (peso corporal e estatura para cálculo do índice de massa corporal (IMC), circunferência abdominal, percentual de gordura, massa muscular e índice de massa muscular (IMM)), aptidão física (flexibilidade de tronco (sentar e alcançar) e força de preensão manual (dinamometria)) e nível de atividade física e estado de saúde (IPAQ longo, versão 8). Amostra sanguínea de jejum foi utilizada para análise bioquímica (glicemia, HDL-C e triglicerídios), aferição da pressão arterial (técnica auscultatória) e o diagnóstico da Síndrome Metabólica (SM) seguiu as recomendações do NCEP-ATPIII (2001) com adaptação da glicemia (≥ 100 mg/dL) em três momentos (pré-participação (M0), após intervenção de seis meses (M1) e após desligamento (M2) do programa de MEV). Análise de variância e modelo linear generalizado em medidas repetidas para comparação entre momentos e grupos, qui-quadrado, teste de proporção e modelo de regressão logística com nível de significância de 5%...

The search for more effective strategy able to prevent, control and modify risk factors and chronic diseases through lifestyle change (LSC) has become a major challenge, beyond to achieving the adherence in long term, especially without supervision, the good habits acquired during the LSC intervention. Thus, the purpose of this study was to evaluate the participation and disconnexion effects of lifestyle change program on physical activity level and fitness, on self-perceived health and metabolic syndrome presence in adults from Botucatu-SP’s community. Cross-sectional study of community-based had 153 subjects previously LSC program participants and allocated in Control, Adherence and Non-Adherence. The assessments included anthropometric measurements (weight and height to calculate body mass index (BMI), waist circumference, fat percentage, muscle mass and muscular mass index (MMI)), fitness (trunk flexibility (sit and reach) and handgrip strength (dynamometry)) and physical activity level and health status (IPAQ long version 8). Fasting blood sample was used for biochemical analysis (glucose, HDL-C and triglycerides), blood pressure measurement (auscultatory technique) and metabolic syndrome (MetS) diagnosis followed the NCEP-ATPIII (2001) recommendations with glucose adaptation (≥ 100 mg / dL) in three moments (pre-participation (M0), six months after intervention (M1) and after LSC program disconnexion (M2)). Variance analysis and generalized linear model for repeated measures to compare moments and groups, chi-square and proportions test and logistic regression model with 5% significance level. The LSC program significantly reduced work and housework physical activity, poor health perception and low physical activity level and increased leisure physical activity and flexibility, beyond to attenuate...

Fatores associados aos componentes de aptidão e nível de atividade física de usuários da Estratégia de Saúdeda Família, Município de Botucatu, Estado de São Paulo,Brasil, 2006 a 2007 / Factors associated with the components of fitness and physical activity level in users of Family Health Strategy, Municipality of Botucatu, state of São Paulo, Brazil, 2006 to 2007

Objetivo: diagnosticar o nível de atividade, aptidão física e fatores associados entre usuários da Estratégia Saúde da Família (ESF) do distrito de Rubião Jr., município de Botucatu-SP, Brasil, entre 2006 e 2007. Metodologia: estudo transversal que avaliou níveis de atividade física (NAF), informações demográficas, socioeconômicas e estado de saúde (NAF-IPAQ 8), composição corporal [índice de massa corporal (IMC) e circunferência abdominal (CA)], flexibilidade de tronco (FLEX) e força de preensão manual (FPM) entre os 394 usuários da ESF (35-85 anos de idade) estudados. Resultados: observou-se baixo e alto NAF em, respectivamente, 17,0 por cento e 36,3 por cento da amostra, com maior inaptidão para flexibilidade (77,2 por cento) do que para FPM (48,4 por cento); no modelo de regressão logística ajustado, indivíduos com estado de saúde regular/ruim apresentaram 60,0 por cento menos chance de terem NAF alto, e mulheres e indivíduos com CA alterada tiveram, respectivamente, 90,0 por cento e 60,0 por cento menos chances de inaptidão para FPM; indivíduos com escolaridade até o ensino fundamental e má percepção de saúde tiveram, respectivamente, 3,2 e 2,7 vezes mais chance de terem FPM ruim. Conclusão: o conhecimento do perfil de atividade e aptidão física nas ESF pode contribuir para o diagnóstico de saúde de seus usuários.

Objective: to diagnose physical activity level and fitness, and related factors among users of the Family Health Strategy (FHS) of Rubião Junior District, Municipality of Botucatu-SP, Brazil, from 2006 to 2007. Methodology: across-sectional study that evaluated physical activity levels (PAL), demographic, socioeconomic, and health conditions (PAL-IPAQ-8), body composition [Body Mass Index (BMI), and waist circumference (WC)], trunk flexibility (FLEX), and handgrip strength (HGS) of 394 FHS studied users (aged 35-85 years). Results: there was a low and high PAL in, respectively, 17.0 per cent and 36.3 per cent of the sample with greater unfitness for flexibility (77.2 per cent) than HGS (48.4 per cent); after adjustment of the regression model, individuals with fair/poor health had 60.0 per cent less likely to show high PAL, and women and individuals with altered WC showed, respectively, 90.0 per cent and 60.0 per cent less chance of being unfit for HGS; individuals with education level until elementary school and poor health perception showed, respectively, 3.2 and 2.7 times more likely to have bad HGS. Conclusion: the knowledge of FHS’s activity and physical fitness profile may contribute to health diagnosis of their users.

Aptidão física associada às medidas antropométricas de escolares do ensino fundamental / Physical fitness and associations with anthropometric measurements in 7 to 15-year-old school children

OBJETIVO: Analisar a associação da aptidão física relacionada à saúde com os indicadores demográficos e antropométricos de crianças de três escolas do município de Botucatu (SP). MÉTODOS: A amostra deste estudo transversal foi de 988 escolares do ensino fundamental, do 2º ao 9º ano (faixa etária de 7 a 15 anos). As avaliações realizadas foram antropométricas (peso, estatura, circunferência abdominal e dobras cutâneas tricipital e subescapular) e de aptidão física relacionada à saúde (flexibilidade: teste de sentar e alcançar; força/resistência abdominal: teste abdominal em 1 minuto; e resistência aeróbia: teste de correr/andar por 9 minutos). Para a análise dos dados, utilizou-se estatística descritiva, teste t de Student, qui-quadrado ou exato de Fisher e regressão logística com nível de significância de 5 por cento. RESULTADOS: As aptidões físicas estudadas foram significativamente influenciadas por idade (todas), sexo (força/resistência abdominal), obesidade (todas), adiposidade corpórea (flexibilidade, força/resistência abdominal) e adiposidade abdominal (força/resistência abdominal e resistência aeróbia). O sexo feminino mostrou-se mais propenso à inaptidão de força/resistência abdominal, enquanto que a obesidade e a hiperadiposidade abdominal predispõem os escolares à inaptidão de força/resistência abdominal e resistência aeróbia. O excesso de adiposidade corpórea aumentou as chances de ocorrência da flexibilidade do tronco fraca. CONCLUSÕES: As inaptidões físicas foram relacionadas ao sexo feminino, à obesidade e à hiperadiposidade abdominal. Programas de mudança do estilo de vida nas escolas, voltados à aptidão física e à adequação alimentar, preencheriam os objetivos de promoção da eutrofia e da maior aptidão física desses escolares.

OBJECTIVE: To analyze associations between health-related physical fitness and the anthropometric and demographic indicators of children at three elementary schools in Botucatu, SP, Brazil. METHODS: The sample for this cross-sectional study was 988 elementary school students, recruited from the second to ninth grades (an age range of 7 to 15 years). The children underwent anthropometric assessment (weight, height, waist circumference and tricipital and subscapular skin folds) and were tested for health-related physical fitness (flexibility: sit and reach test; abdominal strength/stamina: 1-minute abdominal test; and aerobic stamina: 9-minute running/walking test). Data were analyzed using descriptive statistics plus Student's t test, the chi-square test or Fisher's exact test and logistic regression with a significance level of 5 percent. RESULTS: The physical fitness levels observed were significantly influenced by age (all levels), sex (abdominal strength/stamina), obesity (all levels), body adiposity (flexibility, abdominal strength/stamina) and abdominal adiposity (abdominal strength/stamina and aerobic stamina). Females were more prone to be unfit in abdominal strength/stamina. Both obesity and excessive abdominal adiposity predisposed children to be unfit in abdominal strength/stamina and aerobic stamina. Excess body adiposity increased the likelihood of poor trunk flexibility. CONCLUSIONS: Unhealthy physical fitness levels were related to female sex, obesity and excessive abdominal adiposity. Implementing programs designed to effect lifestyle changes to achieve physical fitness and healthy nutrition in these schools would meet the objectives of promoting healthy body weight and increased physical fitness among these schoolchildren.

Impacto de um programa de intervenção para mudança do estilo de vida sobre indicadores de aptidão física, obesidade e ingestão alimentar de indivíduos adultos / Impact of lifestyle change intervention program on physical fitness, obesity and food intake indicators in adults

A mudança do estilo de vida (MEV) incluindo exercícios físicos e reeducação alimentar faz parte das condutas recomendadas para a atenção primária às doenças crônicas não transmissíveis. Entretanto, embora amplamente recomendada, resultados de estudos a longo prazo são escassos. O presente estudo investigou o efeito de dois anos de MEV sobre variáveis antropométricas, de aptidão física e dietéticas de adultos de ambos os gêneros. No período de 2001- 2004, 104 indivíduos (77 mulheres e 27 homens; 54,04±7,7 anos) preencheram os critérios de inclusão comparecendo a sessões de exercícios físicos supervisionados, a reuniões nutricionais e avaliações a cada seis meses por dois anos. Após triagem médica inicial, para exclusão de doenças incapacitantes à atividade motora, foram avaliados o consumo alimentar, antropometria e aptidão física. As diferenças entre gêneros, faixa etária (< e =60 anos) e seis momentos de avaliação foram determinadas estatisticamente para p=0,05. Após seis meses de MEV houve redução significativa do peso, índice de massa corporal e, marcadamente, aumento da aptidão física sem variações na ingestão alimentar. Os aumentos da flexibilidade e força de preensão manual continuaram crescentes até dois anos de MEV, em maiores proporções nas mulheres. Assim, o presente modelo de MEV, de longa duração, mostrou-se eficiente na promoção da aptidão física e reclassificação da adiposidade mesmo sem grandes mudanças na ingestão alimentar.

Lifestyle modification programs (LMP) including physical exercises and nutritional re-education are the recommended conducts for primary atention to non-communicable chronic diseases. Although widely recommended there are just few data available about long time LMP. The present work aimed to present the effects of 2 years LMP on dietary, anthropometric and physical fitness of adults from both gender. One hundred and four subjects (77 women and 27 men; 54.04±7.7 years) fullfiled the inclusion criteria of exercise sessions, presence of nutritional meetings and accomplishment of every 6-months assessments during 2 years. After the clinical trial all subjects were included in supervisioned exercise program of 80 min, 5x/wk along with diet-counseling meetings. Assessments of dietary intake, anthropometry and physical tests were undertaken semesterly. Statistical analysis were done to compare sexes, aging and moments for a=5%. Six months of LMP reduced signifi cantly body weight and body mass index and more markedly physical unfitness without changes on food intake. Only trunk flexibility and handgrip continued to improve up to 24 mo. The greater improvements were found in women. Thus the present long-lasting LMP showed to be efficient for adults in promoting better physical fitness and body fat reclassification without significant dietarychanges.

Associação dos níveis de atividade física com indicadores socioeconômicos, de obesidade e de aptidão física em adultos / Physical activity levels associated with socioeconomics, obesity and physical fitness indicators in adults

Objetivando investigar a associação de indicadores demográficos, socioeconômicos, de obesidade e de aptidão física com níveis de atividade física foram levantados dados retrospectivos de 708 indivíduos (53,9±10,9 anos) triados clinicamente para programa de mudança do estilo de vida em clubes urbanos e em Estratégia Saúde da Família (ESF), ambos eticamente habilitados em demanda espontânea. Apurou-se nível de atividade física (NAF-IPAQ-longo-versão 8), flexibilidade do tronco (sentar-e-alcançar) e força de preensão manual (dinamometria). Índice de massa corporal (IMC) e circunferência abdominal (CA) foram classificados de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Comparou-se os grupos pelo teste t de Student, qui-quadrado e ajuste de modelo de regressão logística com p<0,05. A ESF apresentou menores escolaridade (90,3% até 1º grau completo) e renda familiar (59,2% <2 salários mínimos), piores percepção de saúde (66,3%), flexibilidade (76,6%) e força de preensão manual (47,6%). Entretanto, 36,2% da ESF apresentaram NAF alto, com as atividades moderadas no trabalho e lazer, como meio de transporte, tarefas domésticas e caminhadas no lazer diferenciando tal NAF. Observou-se associação dos NAF com idade, estado de saúde e força de preensão manual somente na ESF. Indivíduos com força de preensão manual ótima e boa, homens e melhor percepção de saúde tenderam a apresentar, respectivamente, NAF alto, moderado e baixo. Embora elevados os percentuais de excesso de peso e adiposidade abdominal predominaram os NAF moderado e alto em ambos os grupos. Os resultados sugerem que as atividades físicas cotidianas são insuficientes para manutenção da composição corporal e da aptidão física em condições saudáveis.

With the purpose to investigate the association of demographics, socioeconomics, obesity and physical fitness indicators on physical activity levels (PALs), retrospective data concerning 708 individuals (53.9±10.9 years) clinically tried for the lifestyle change program in clubs (LSCP) and Family Health Strategy (FHS), both ethically qualified in spontaneous demand, were assessed. PALs were assessed by long IPAQ forms (version 8), trunk flexibility by the sit-andreach test and handgrip strength (HGS) by dynamometry. The body mass index (BMI) and abdominal circumference (AC) were classified according to the World Health Organization. The groups were compared by Student?s t test, chi-square and logistic regression model fitting with p<0.05. FHS showed lower education levels (90.3% had completed primary school) and family income (59.2% <2 minimum salaries), worse perceptions of health conditions (66.3%), flexibility (76.6%), and handgrip strength (47.6%). However, 36.2% of FHS showed high PAL, with moderate activities at work and during leisure, such transportation, household chores, and leisurely walks differed level cited. Association of PALs with age, health conditions and handgrip strength was observed only in FHS. Individuals with optimal and good handgrip strength, males and with better perception of health conditions tended to present high,moderate and low PALs, respectively. Although the percentages for overweight and abdominal adiposity were high, moderate and high PALs predominated in both groups. Results suggestthat everyday physical activities are insufficient for maintaining healthy body composition and physical fitness.

Suplementação de proteína do soro do leite nacomposição corporal de jovens praticantes detreinamento para hipertrofi a muscular / Effect of supplementation with whey protein onbody composition of young bodybuilders trainingfor muscle hypertrophy

The objective of the present study was to verify the effect of supplementationwith whey protein on the body composition of young people training formuscle hypertrophy. Eight young men (22 ± 3 years), beginning weighttraining, were studied in a cross-over placebo-controlled model. Thesubjects were separated in two groups: WP=whey protein (1.0g protein/kgbody weight /day and 1.0g whey protein/kg body weight /day) andPL=placebo (50g maltodextrin) during 3 weeks. The anthropometricmeasures (body weight, height, arm and trunk circumferences andskinfolds) were used for the calculations of the muscle and fat mass.Analysis of variance (ANOVA) was used for comparison of groups and aTukey?s ad hoc test was used for identifying difference signifi cance (p<0.05).There was no signifi cant difference between the whey (GW) and placebo(GP) groups, mainly in the muscle mass (39.6±9.0 and 39.8±4.8 for GWand GP, respectively). The energy intake of the subjects in both groupsshowed no signifi cant difference (2637.8±1646.9 and 2841.1±471.0kcalfor GW and GP, respectively), but was different (p<0.05) from the adaptiveand supplemented diets in both the groups. The groups showed increasedmuscle mass (2.5kg and 1.5kg for GW and GP, respectively during theadaptation phase and 0.1kg for GW and 0.5kg for GP during thesupplementation phase). The increase in the muscle mass was due to dietaryadaptation and strength training rather than supplementation with wheyprotein, although both treatments were not suffi cient to change the bodyfat content.

El presente estudio tuvo por objetivo averiguar elefecto de la suplementación con proteína de suerode leche sobre la composición corporal de jóvenesiniciantes de musculación frente a entrenamientopara hipertrofi a muscular. Fueron estudiados enmodelo cruzado con placebo ocho jóvenes (22 ±3 anos) hombres, iniciantes en entrenamientocon pesas. Los individuos fueron separados endos grupos: WP, usuarios de proteína del suerode leche (1.0g de proteína dietética/Kg. de peso/día y 1,0g de proteína de suero de leche/kg depeso/día) y PL, placebo (50g de maltodextrina),durante tre s semanas. Las medidasantropométricas (peso, estatura, circunferenciasy pliegues cutáneos) fueron utilizadas para loscálculos de la masa muscular y adiposa delcuerpo. Para comparación entre los grupos fueutilizado el análisis de variancia (ANOVA) y paraidentificación de la diferencia fue usado elanálisis post hoc: prueba de Tukey, signifi canciade 5% (p<0,05). No hubo diferencia signifi cativaentre los grupos proteína de suero de leche (GW)y placebo (GP) en la masa muscular (39,6±9,0 y39,8±4,8; GW y GP respectivamente). La ingestiónenergética de los participantes de ambos gruposno difi rió signifi cativamente (2637,8±1646,9 y2841,1±471,0kcal., GW y GP respectivamente),pero difi rió (p<0,05) de las dietas de adaptacióny suplementación en ambos grupos. Los gruposaumentaron de masa muscular (2,5kg y 1,5kg,GW y GP, respectivamente) durante la fase deadaptación y 0,1kg GW y 0,5kg GP durante lafase de suplementación. El incremento de la masamuscular fue debido a la adaptación dietética yal entrenamiento hipertrófico y no a lasuplementación con proteína de suero de leche,pero ninguno de los tratamientos fue sufi cientepara que se alterara el porcentaje de grasa.

O presente estudo teve como objetivo verifi caro efeito da suplementação com proteína do sorode leite sobre a composição corporal de jovensiniciantes de musculação frente ao treinamentopara hipertrofi a muscular. Foram estudadosem modelo cruzado com placebo, oito jovens(22 ± 3 anos) do sexo masculino, iniciantes notreinamento com pesos. Os indivíduos foramseparados em dois grupos: WP, usuários deproteína do soro de leite (1.0g de proteínadietética/kg de peso/dia e 1,0g de proteína dosoro de leite/kg de peso/dia) e PL, placebo (50gde maltodextrina), durante três semanas. Asmedidas antropométricas (peso, estatura,circunferências e dobras cutâneas) foramutilizadas para os cálculos da massa musculare adiposa do corpo. Para comparação entre osgrupos utilizou-se análise de variância(ANOVA) e para identifi cação da diferençautilizou-se post hoc teste de Tukey, signifi cânciade 5% (p<0,05). Não houve diferençasignifi cativa entre os grupos proteína do sorode leite (GW) e placebo (GP), principalmentena massa muscular (39,6±9,0 e 39,8±4,8; GWe GP, respectivamente). A ingestão energéticahabitual, dos participantes de ambos os grupos,não diferiu signifi cativamente (2637,8±1646,9e 2841,1±471,0kcal, GW e GP, respectivamente),mas diferiu (p<0,05) das dietas de adequaçãoe suplementação em ambos os grupos. Osgrupos aumentaram a massa muscular (2,5kge 1,5kg, GW e GP, respectivamente) durante afase de adequação e 0,1kg GW e 0,5kg GPdurante a fase de suplementação. O aumentoda massa muscular foi devido à adequaçãodietética e ao treinamento hipertrófi co, e nãoa suplementação com proteína do soro de leite,mas ambos tratamentos não foram sufi cientespara alterações do percentual de gordura.

Efeito de um mês de destreinamento sobre a aptidão física relacionada à saúde em programa de mudança de estilo de vida / Effects of one month detraining over health-related physical fitness in a lifestyle change program

O exercício físico induz adaptações hemodinâmicas/ventilatórias e neuromusculares que podem ser revertidas com a interrupção do mesmo. O presente estudo teve por objetivo avaliar o efeito do destreinamento sobre a aptidão física relacionada à saúde. Foram avaliados 44 indivíduos de ambos os sexos com idade de 57,6 ± 8,9 anos. O Protocolo de Mudança de Estilo de Vida Mexa-se Pró-Saúde com orientação nutricional e exercícios físicos supervisionados, teve duração de nove meses envolvendo exercícios aeróbicos, de resistência muscular localizada e flexibilidade, com duração de 80 min/sessão, em cinco sessões semanais. Foram selecionados os indivíduos que obtiveram freqüência mínima de 3x/semana. O período de interrupção do treinamento foi de um mês. Foram avaliados peso (kg) e estatura (m) e calculado o Índice de Massa Corporal (IMC-kg/m²) e realizados testes motores para flexibilidade (FLEX), força de membros inferiores (FMI) e superiores (FMS) e consumo máximo de oxigênio (VO2máx.) no início do programa (MI), após nove meses de treinamento (MT) e após pausa de um mês (MD). O tratamento estatístico utilizado foi ANOVA com nível de significância de 5 por cento e o teste de Tukey para a localização das diferenças entre os grupos, quando a mesma foi constatada. Os resultados mostraram que ganhos significativos de 22 por cento e 7 por cento na força de membros inferiores e VO2máx. respectivamente, alcançados com o treinamento foram mantidos após a interrupção do programa por um mês; enquanto que o aumento de 8 por cento na flexibilidade retornou aos níveis basais após o período de destreinamento. Conclui-se que embora mantidos os ganhos de força de membros inferiores e capacidade aeróbica adquiridos, um mês de destreinamento foi suficiente para perder a flexibilidade conquistada.

Physical exercise induces hemodynamic/ventilatory and neuromuscular adaptations that can be reverted with interruption of the training program. The aim of the present study was to evaluate the effect of detraining on physical fitness related to health. Forty-four healthy subjects, both male and female, aged 57.6±8.9 years performed the ‘Mexa-se Pró-Saúde’ protocol with nutritional orientation and supervised physical exercises for nine months. The program consisted of aerobic, localized muscular endurance and flexibility exercises, with duration 80 minutes/session, five days/week. Only subjects who participated in the program for more than three days/week have been selected. The detraining period was one month. Weight (kg) and height (m) were measured and the body mass index (BMI) calculated. Additionally, motors tests to evaluate the flexibility (FLEX), strength of lower limbs (SLL) and upper limbs (SUL), and maximal oxygen uptake (VO2máx) were conducted in the beginning of the study (MI), after nine months of practicing (MT) and after detraining period (MD). ANOVA (p<0.05) and Tukey test to show the difference between groups when it evidence were used for statistical treatment. The results showed that the gains of 22 percent and 7 percent on SLL and VO2máx respectively, obtained with the training, have not changed during the detraining period; however, the flexibility gain of 8 percent returned back to baseline after the detraining period. BMI and SUL did not change during the study. Although the lower limbs strength gains and maximal oxygen uptake obtained have been kept, one month of detraining was enough for losing the flexibility acquired.

Efeito do protocolo de mudança do estilo de vida sobre a aptidão física de adultos participantes de projeto de extensão universitária: influência da composição corporal / Effect of lyfestile modification program on physical fitness: influences of body composition

O objetivo do estudo foi avaliar o efeito de um programa de exercícios físicos supervisionados sobre os componentes da aptidão física de adultos e verificar a influência da variação da composição corporal nestes resultados. Participaram do estudo 45 homens e 64 mulheres, divididos de acordo com a freqüência ao protocolo: < 3x/ semana (G1) e > 3x/semana (G2). Foram avaliados Índice de Massa Corporal (IMC), circunferência abdominal (CA), percentual de gordura (%G) e massa muscular (MM) e realizados testes motores para avaliação do VO2máx, força de membros inferiores (FMI), de preensão manual (FMS), equilíbrio e flexibilidade. O protocolo de exercícios teve duração de seis meses, envolveu exercícios aeróbios, de resistência muscular localizada, equilíbrio e flexibilidade em 5 sessões semanais, com duração de 80 minutos/sessão. O programa de exercícios não exerceu efeitos significativos para IMC, CA, %G, MM e equilíbrio. Não foram observadas variações significativas no VO2máx, no G2 em ambos os sexos, embora o sexo feminino tenha apresentado tendência a aumento. Houve melhora significativa na FMI após 3 e 6 meses do programa para os dois grupos e sexos. A FMS melhorou apenas no G2 após 3 meses de programa, no sexo feminino. Após 3 e 6 meses, as mulheres do G2 apresentaram valores superiores para flexibilidade, embora melhoras significativas ocorreram após 6 meses do programa apenas no G1. Conclui-se que o programa foi eficiente no aumento da FMI, provavelmente por envolver caminhadas e exercícios na posição ortostática e que a freqüência ao programa foi determinante para a melhora da FMS (entre as mulheres) sendo que o estado inicial determinou o aumento da flexibilidade.

The purpose of the study was to investigate the effects of a supervised exercise program on physical fitness in healthy adults and the influence of body composition on this results. Fifty five men and sixty four women subdivided according frequency to the program: <3 days/week (G1) and ³3 days/week (G2) were selected to the study. We assessed body mass index (BMI), waist circumference (WC), percentage body fat (%fat), muscle mass (MM), maximal oxygen uptake (VO2máx.), strength of lower limbs (SLL) and upper limbs (SUL), balance (B) and flexibility (FLEX). The program consisted of aerobic, localized muscular endurance, balance and flexibility exercises, performed 5 days/week, 80 minutes/session, during six months. The results indicated that there were no significant differences in BMI, WC, %fat, MM and balance after exercise program. In G2, the exercise program not produced significant increase in VO2máx., although women had show a trend toward to increase. There was significant increase on SLL after tree and six months, in both groups and gender, whereas SUL increased only in women of G2 of after 3 months. After 3 and 6 months of exercise program the women of G2 was significantly better for flexibility although significant improved occurred only in G2 after 6 months. In conclusion, the training program produced significant increases in SLL, probably by walking and other exercises in orthostatic position with the frequency to the program determining the improvement of SUL (among women), being the basal levels determinants of better results for the in flexibility.