Resultado de diferentes frequências semanais de treinamento sobre acomposição corporal e aptidão física em mulheres pré-menopausais entre 30 e 50 anos / Result of different frequencies of training on the body composition and physical fitness in pre-menopause women between 30 and 50 years

O crescimento do sedentarismo e os problemas decorrentes desta realidade tornaram necessárias a criação, sistematização e a aplicação de programas de atividade física para o combate ao sedentarismo. Sendo assim, o objetivo deste estudo foi averiguar o resultado de duas diferentes frequências semanais de treinamento sobre a composição corporal e aptidão física em mulheres pré menopausais entre 30 e 50 anos durante 12 semanas. As participantes foram divididas em dois grupos: F3 (3 vezes/semana), 60 minutos de atividades físicas (n igual 9; 45,66 mais ou menos 3,96 anos), e, F2 (2 vezes/semana), 90 minutos de atividades físicas (n igual 7; 44,28 mais ou menos 5,31 anos). Para tanto a composição corporal (massa e gordura corporal), índice de massa corporal (IMC), flexibilidade (FLX), resistência muscular localizada de membros superiores (RML-MS), e de abdominal (RML-Ab) e consumo máximo de oxigênio (VO2máx), foram mensurados no início e final do programa. Como resultado, a frequência de 2 vezes por semana foi mais eficaz que a frequência de 3 vezes por semana em razão da melhora das variáveis RML-Ab, RML-MSe VO2máx.

The growth of sedentary lifestyles and the problems associated with this reality, it became necessary the development of physical activity programs to combat the sedentarism. Thus, the aim of this study was to analyze different effects of weekly frequency of training on the body composition and physical fitness in pre-menopausal women between 30 and 50 years old during 12 weeks. They were divided in two groups: F3 (3 times/week), 60 minutes of physical activity (n equal 9; 45.66 more or less 3.96 years); and F2 (2 times /week), 90 minutes of physical activity (n equal 7; 44.28 more or less 5.31 years). For both groups, it was studied body composition (mass and body fat), body mass index (BMI), flexibility (FLX), muscular endurance for upper body (RML-MS) and abdominal (RML-Ab) and maximum oxygen consumption (VO2max) as measured at the beginning and at the end of the exercise program. As a result, the frequency of 2 times/week showed tobe more effective than the frequency of 3 times/week due to the improvement of RML-Ab, RML-MS and VO2max.