Résumé
Os alongamentos são usados no processo de prevenção e reabilitação. Tendo em vista a grande variedade de técnicas empregadas objetivando o ganho de flexibilidade, foi observada a necessidade da realização de um estudo que compare a eficácia entre algumas dessas técnicas, facilitando a eleição no momento de sua utilização. As técnicas de energia muscular (TEM) utilizam a contração voluntária, já o alongamento estático, segundo Kisner, é um método em que os tecidos moles são submetidos a um alongamento mantido, além de sua resistência. A eficácia das manobras empregadas foi avaliada quanto ao ganho imediato de flexibilidade em 40 indivíduos que se enquadraram nos critérios de inclusão, separados em 2 grupos (A e B) sendo aplicado no grupo A, TEM e no grupo B, alongamento estático. Constatou-se que apesar das duas apresentarem ganhos estatisticamente significativos, o alongamento com a TEM foi mais eficaz.
The stretching exercises are often used for injury prevention and rehabilitation process. There are a wide variety of techniques aiming to gain flexibility; however, we observed the need of studies to compare the efficacy of these techniques, to guide the election of their use. The muscle energy techniques (MET) use active muscle contraction, and the static stretching, according to Kisner, is a method based on stretching/maintenance of soft tissues, over their resistance. The effectiveness of the maneuvers employed was evaluated by immediate flexibility gain in 40 individuals, who fulfilled the criterion for inclusion, divided into 2 groups (A and B), group A used MET technique, and group B static stretching. We observed that although both groups showed statistic significant gains, the MET was more effective as a method to promote muscle stretching.