Résumé
Objetivo: comparar o ganho de força por dois protocolos para treinamento de resistência de força. Metodologia: ensaio clínico randomizado no qual foram selecionadas acadêmicas do Curso de Fisioterapia da UNIOSTE. Estas foram divididas em três grupos: grupo A protocolo de elásticos, grupo B protocolo de pesos e grupo C controle. Os grupos A e B realizaram três sessões de treinamento por semana, com intervalo de 48 horas, durante quatro semanas. O grupo-controle só realizou as avaliações de força. O protocolo de elásticos consistiu de quatro séries de 25 repetições com intervalo de 3 minutos entre as séries. O protocolo de pesos consistiu em série única de 15 repetições com carga de 60% de 1RM. Resultados: participaram 21 voluntárias, sendo oito alocadas no grupo A, oito no grupo B e cinco no grupo C. Ambos os protocolos, elástico e peso, obtiveram aumento de força estatisticamente significantes (p<0,05), e aumento percentual na força de 43,76% e 17,99%, respectivamente. O grupo-controle também obteve aumento de força de 18,02%, porém, sem significância estatística (p<0,05). Conclusão: Os protocolos foram adequados e efetivos a ponto de produzirem adaptações biopositivas, tendo o protocolo de elásticos melhor resultado que o de pesos.