Influência da ordem dos exercícios sobre a resposta do hormônio do crescimento e cortisol / Influence of exercise order in GH and cortisol hormonal response

O objetivo deste estudo foi investigar a resposta hormonal aguda ao treinamento de força em diferentes ordens de exercícios. Dez homens treinados (22,4 ± 2,7 anos; 80,3 ± 5,7 kg; 180 ± 8 cm; 21,5 ± 0,3 kg.m-2) participaram do estudo e completaram dois protocolos experimentais com diferentes ordenações de exercícios. As sequências foram compostas de três séries para cada exercício usando 70% de 1RM, com dois minutos de intervalo de descanso entre séries e exercícios com intervalo de sete dias entre elas. A ordem dos exercícios para SEQA foram: supino reto (SR), puxada no pulley pela frente (PF), desenvolvimento (DES), rosca direta (RD) e tríceps no pulley (TP). A ordem dos exercícios para SEQB foram TP, RD, DES, PF e SR. As variáveis sanguíneas analisados foram hormônio de crescimento (GH) e cortisol pré e imediamente pós-esforço a execução da sessão de treinamento. Os resultados demonstram que a SEQA promoveu maior e significativo aumento na concentração do GH imediatamente após a sessão, quando comparado a SEQB. A concentração de cortisol apresentou um aumento significativo quando comparado os momentos pré e pós para ambas as sequências. No entanto, não houve diferença estatisticamente significativa quando feita a comparação entre as sequências. Portanto, parece que a ordem dos exercícios pode influenciar as respostas do GH sendo que exercícios para grandes grupos musculares promovem um aumento significativo deste hormônio do que exercícios para pequenos grupos musculares no início da sessão.

The aim of this study was to investigate the acute hormonal response to resistance training sessions with different exercises order in men. Ten recreationally trained men (22.4 ± 2.7 years; 80.3 ± 5.7 kg; 180 ± 8 cm; 21.5 ± 0.3 kg.m-2) participated in the study. All subjects completed two experimental protocols with different exercises order. The exercise sequences were composed by three sets using 70%of 1RM for each exercise with 2 minutes rest between sets and exercises and separated by seven days between them. Exercise order for SEQA was bench press (BP), lat-pull down (LPD), seated shoulder press(SP), biceps curl (BC) and tríceps extension (TE). The exercises order for SEQB order were TE, BC, SP,LPD and BP. The blood variables analyzed were: growth hormone (GH), cortisol before (Pre) and immediately after (Post) each exercise session. The results shown that SEQA promoted higher and significantly increases in GH concentration immediately post session, as compared with SEQB. The cortisol concentration presented a significantly increase when compared pre and post moments for both sequences. However, there were not statistically differences when compared SEQA and SEQB post session. In conclusion, seems that exercises order can influences the GH responses, being exercises for large muscle group promoted a significantly increase in this hormone than exercises for small muscle group at the beginning of training session.

Fatores relacionados com as respostas da testosterona e do cortisol ao treinamento de força / Factors concerned with the testosterone and cortisol response to strength training

Esse artigo visa revisar os resultados encontrados na literatura a respeito dos diversos fatores relacionados com a resposta hormonal aguda e crônica ao treinamento de força. Foi observado que existe uma estreita relação entre a treinabilidade de indivíduos submetidos ao treinamento de força e os níveis circulantes de testosterona nesses sujeitos. Além disso, outros parâmetros hormonais, tais como as razões entre a testosterona e sua proteína carreadora e entre a testosterona com o cortisol, também foram relacionados com a capacidade de aumento de força. Diversos fatores ligados à sessão de treino, além das características da população investigada, influenciam a resposta hormonal aguda e crônica ao treinamento. Entre esses fatores, o volume e a intensidade são as principais variáveis ligadas à magnitude dessa resposta. A determinação de quais fatores possam estar estreitamente relacionados com a resposta hormonal ao treinamento de força pode ser importante para o estabelecimento de uma sessão de treino e uma periodização que otimizem o ambiente anabólico determinado pelas concentrações de testosterona e cortisol, e, dessa forma, maximizar os ajustes neuromusculares decorrentes desse tipo de treinamento.

This study aims to review the results found in the literature concerning a variety of factors related to the acute and chronic hormonal response to strength training. It has been observed that there is a close relationship between the trainability of individuals submitted to strength training and the circulating testosterone levels in these subjects. Moreover, other hormonal parameters, such as the ratios between testosterone and its binding protein and between testosterone and cortisol, were also related to the ability to increase strength. Besides the characteristics of the population investigated, several factors associated with the training session affect the acute and chronic hormonal response to training. Among them, volume and intensity are the main variables associated with the magnitude of this response. Determining which factors might be closely related to the hormonal response to strength training may be important to establish a training session and a periodization that optimize the anabolic environment determined by the testosterone and cortisol concentrations, and thus enhance the neuromuscular adaptations resulting from this type of training.