Programa de Pilates atua no estado de humor de mulheres no climatério / Pilates program influences the mood of women in the climacteric

Introdução: Pilates é um método de condicionamento que integra o corpo e a mente proporcionando bem-estar geral aos indivíduos. Objetivo: Avaliar o efeito do Pilates sobre o estado de humor de mulheres no climatério. Métodos: Participaram do estudo 10 mulheres sedentárias entre 41 e 64 anos, na fase do climatério. As participantes foram submetidas a um programa de treinamento de Pilates, composto por 10 sessões, uma vez por semana com duração de 50 minutos utilizando 7 exercícios. O estado de humor foi avaliado através do POMS (Profile of Mood States), composto por 42 adjetivos subdivididos em 6 estados de humor. Para avaliação dos sintomas do climatério foi aplicado o Índice de Kupperman e Blatt. O teste de Shapiro-Wilk foi realizado para confirmar a normalidade dos dados e teste t de Student pareado para analisar as diferenças entre as médias pré e pós-sessão. A significância de 5% foi utilizada para os testes estatísticos através do software SPSS. Resultados: Aumento significativo do Vigor (p< 0,01), diminuição da Fadiga (p<0,02) e redução da Perturbação Total de Humor (p<0,04). Conclusão: Pilates com frequência de uma vez por semana foi capaz de melhorar significativamente o estado de humor de mulheres sedentárias na fase do climatério. (AU)

Introduction: Pilates is a conditioning method that unites body and mind, providing general welfare to practitioners. Objective: To analyze the effects that Pilates has on climacteric women's mood state. Methods: 10 sedentary, climacteric women between 41 and 64 years old participated in this study. The group was submitted to Pilates training program, composed of 10 sessions of 50 minutes, once per week, using 7 exercises. In order to analyze women's mood, POMS (Profile of Mood States) was used, which consists of 42 adjectives divided in 6 states of mood. As evaluation for the climacteric symptoms the Blatt-Kupperman Index was applied. Furthermore, the ShapiroWilk test was applied to confirm the data reliability. The results were presented as the average and its standard deviation. It was also used a paired student t test to observe the differences between pre- and post-session. A significance of 5% was used for the statistical analysis using the software IBM SPSS. Results: It was observed a significant increase in Vigour levels (p< 0,01), reduction in Fatigue (p< 0,02) and in Total mood disturbance (p< 0,04). Conclusion: Pilates regularly (at least once a week) is capable of significantly improve sedentary, climacteric women's mood state. (AU)

Os efeitos preliminares de 20 sessões de Mat Pilates sobre a força respiratória em adultos jovens / The preliminary effects of 20 Mat Pilates sessions on respiratory strength in young adults

Objetivo: Avaliar a força respiratória de participantes de um projeto de extensão de Pilates Mat do Centro Universitário ASCES-UNITA. Material e métodos: Participaram do estudo 4 mulheres e um homem sedentários com idade média 29,2 ± 7,89 anos, inscritos no projeto de extensão praticando Pilates (PROEXP-PILATES) na ASCES-UNITA. Um equipamento conhecido como Manovacuômetro M120 com intervalo operacional de ± 120 cmH2O foi utilizado para a mensuração da pressão inspiratória máxima (PImáx) e pressão expiratória máxima (PEmáx). Foram realizadas três manobras tecnicamente satisfatórias de inspiração e expiração máximas com cada participante e foi considerado o maior valor. As medidas foram obtidas antes e depois de 20 sessões de Pilates Mat. Cada sessão de Pilates Mat teve duração de 50 minutos, 2 vezes na semana durante 10 semanas. Resultados: Os valores médios obtidos foram para PImáx 88,0 ± 29,7 cmH2O e 102,0 ± 16,04 cmH2O e para PE máx 56,0 ± 25,1 cmH2O e 79,0 ± 37,48, respectivamente antes e depois da intervenção com o Pilates Mat. Houve diferença significativa para PEmáx (p < 0,05), entretanto não foi encontrada diferença para PImáx. Conclusão: Conclui-se que as 20 sessões do Mat Pilates proporcionaram aumento significativo da pressão expiratória máxima em adultos jovens. Assim, o Mat Pilates é uma das práticas recomendadas para melhoria do fortalecimento dos músculos expiratórios. (AU)

Objective: To evaluate the respiratory strength of participants of an extension project of mat Pilates ASCES-UNITA. Methods: The study included four women and a sedentary man with mean age 29.2 ± 7.89 years, enrolled in the extension project practicing Pilates (PROEXPPILATES) in ASCES-UNITA. A device known as a manometer M120 with operating range of ± 120cmH2O was used for the measurement of maximal inspiratory pressure (MIP) and maximal expiratory pressure (MEP). Three technically satisfactory maneuvers of inspiration and maximum expiration with each participant were performed and the highest record value was considered. The measurements were taken before and after 20 Pilates Mat sessions. Each Mat Pilates session lasted 50 minutes, 2 times a week for 10 weeks. Results: The mean values obtained were for MIP 88.0 ± 29.7 cmH2O and 102.0 ± 16.04 cmH2O and MEP 56.0 ± 25.1 cmH2O and 79.0 ± 37.48 respectively before and after the intervention with the Pilates mat. There was a significant difference for MEP (p <0.05), however, it was not found difference to MIP. Conclusion: We concluded that the 20 Pilates Mat sessions provided significant increase in maximal expiratory pressure in young adults so the Pilates Mat is one of the best practices for improving the strength of the expiratory muscles. (AU)