RESUMO
Flexibilidade é a habilidade de mover uma articulação de maneira suave e confortável por meio da amplitude de movimento (ADM) irrestrita e sem dor. Os exercícios de alongamento passivo manual e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) são recursos utilizados para ganho de flexibilidade. Porém, ainda não há um consenso de qual a melhor técnica para aumento da ADM. Comparando as técnicas passivo manual e manter-relaxar da FNP, objetivou-se verificar qual a manobra de alongamento dos músculos isquiotibiais é mais eficiente quanto ao ganho de ADM. Foram avaliados dezessete participantes de ambos os sexos, com faixa etária de 20 a 29 anos, sedentários, com capacidade de contração voluntária, encurtamento dos isquiotibiais e sem comprometimento osteomioarticular. Os participantes foram fotografados para ser mensurada a ADM através do programa fotogoniômetro. Realizou-se 10 sessões de alongamento, durante 2 semanas consecutivas, e as avaliações no 1º e no 10º atendimentos. O membro inferior esquerdo foi submetido ao alongamento passivo manual com 3 séries de 30 segundos e o membro inferior direito ao alongamento com a técnica de FNP manter-relaxar, com 5 contrações isométricas de 5 segundos e seguido de um alongamento por 30 segundos. Os resultados indicaram um ganho relativo 22,27% de ADM no membro inferior esquerdo e 21,46% no membro inferior direito. Conclusão: Podemos concluir que as técnicas utilizadas para alongamento dos músculos isquiotibiais são efetivas, porém não observou-se diferenças significativas entre as mesmas no ganho de flexibilidade.
Flexibility is the ability of moving an articulation in a soft and confortable manner by means of an unrestricted and painless movement amplitude (MA). Manual passive and proprioceptive neuromuscular facilitation stretching exercises (PNF) are resources used for flexibility gain. However, there is not a consensus on which of the techniques is the best to increase the MA. Comparing manual passive and keep-relax techniques of the PNF, we aimed to verify which stretching maneuver from the hamstring muscles is more efficient concerning to the gain of MA. Seventeen participants from both sex, aged 20-29 years, sedentary, with voluntary contraction capability, shortening of hamstring muscles and without osteomioarticular involvement were evaluated. The participants were photographed for the measurement of the MA through a photogoniometric program. Ten sessions of stretching, during 2 continuing weeks, and evaluations on the 1st and 10th appointments were performed. The left inferior member was undergone to a manual passive elongation with three series of 30 seconds each and the right inferior member to the PNF keep-relax stretching technique, with 5 isometric contractions of 5 seconds and followed by a 30-second stretching. The results indicated a relative gain of 22,27% of MA in the left inferior member and 21,46% in the right inferior member. We can conclude that the techniques used for the stretching of hamstring muscles are effective, but significant differences were not observed between them in the flexibility gain.