Small-sided games as additional training in elite basketball nonstarters players / Juegos reducidos como entrenamiento adicional para jugadores suplentes de baloncesto de élite / Jogo reduzido como treino adicional para jogadores reservas de basquetebol de elite

ABSTRACT Introduction: Among the main challenges faced by coaches of team sports are to create an environment and conditions that will enable players to reach their optimal level of physical performance at the start of the competitive season, and to maintain this level throughout the season. Objective: The purpose of this study was to assess the effects of six weeks of additional training with 3-against-3 (3v3) small-sided games (SSG) on the physical performance of elite nonstarter basketball players. Methods: Eleven professional basketball players (five starters and six nonstarters) performed the same training program throughout the regular season, with the only difference that after each game, the starters (S) performed low intensity shooting drills while the nonstarters (NS) performed half-court 3v3 SSG. At the start and end of the six-week period, the athletes were assessed for muscle power, speed, agility and aerobic power. Two-way analysis of variance and effect sizes were used. Magnitude-based inferential analyses were used to complement the parametric tests. Results: After the six weeks, the S and NS showed improvement (p<0.05) in the squat jump (S=5.8% and NS=7.1%), counter movement jump (S=3.7% and NS=3.6%), 20m-sprint (S=3.4% and NS=2.0%), agility T test (S=3.6% and NS=3.1%) and Yo-yo intermittent recovery (S=5.2% and NS=2.5%). No differences were found between groups and moments. The effect sizes showed moderate effect on agility and little effect on jumping ability, for both groups; moderate, for S, and little, for NS, on speed and aerobic conditioning. Magnitude-based inferences indicated that S were likely to outperform NS in terms of improvement in 20-m sprint ability and possibly also in agility. In regard to the other physical performance variables, the analyses of magnitude-based inferences were inconclusive. Conclusions: The results of this study showed that 3v3 SSG in the short-term on half-court, as an additional training routine for NS, can bring positive results for the physical performance for these players. Level of evidence II; Investigating the Results of Treatment.

RESUMEN Introducción: Uno de los principales desafíos de los entrenadores de deportes colectivos es crear ambiente y las condiciones que permitan a los jugadores alcanzar su nivel ideal de desempeño físico al inicio de la temporada competitiva y mantener ese nivel a lo largo de la temporada. Objetivos: El objetivo de este estudio fue evaluar los efectos de seis semanas de entrenamiento adicional con juegos reducidos (JR) 3 contra 3 (3x3) sobre el desempeño físico de jugadores suplentes del baloncesto de élite. Métodos: Once jugadores profesionales (cinco titulares y seis suplentes) realizaron el mismo programa de entrenamiento durante la temporada regular, con la única diferencia de que, después de cada partido, los titulares (T) realizaban ejercicios de lanzamiento de baja intensidad, mientras que los suplentes (S) realizaban JR 3x3 en media cancha. Al inicio y al final de cada período de seis semanas los atletas fueron evaluados en cuanto a la potencia muscular, velocidad, agilidad y potencia aeróbica. Fueron usados análisis de variancia y tamaños de efecto de dos vías. Fueron usados análisis inferenciales basados en magnitud para complementar los tests paramétricos. Resultados: Después de seis semanas, el grupo T y el S mostraron mejora (p <0,05) en el salto con agachamiento (T = 5,8% y S = 7,1%), salto contramovimiento (T = 3,7% y S = 3,6%), sprint de 20 metros (T = 3,4% y S = 2,0%), test T de agilidad (T = 3,6% y S = 3,1%) y el test de recuperación intermitente Yo-yo (T = 5,2% y S = 2,5%). No fueron encontradas diferencias entre grupos y momentos. Los tamaños de efecto mostraron efecto moderado en la agilidad y pequeño efecto en la capacidad de salto para ambos grupos; efecto moderado para el grupo T y pequeño para el S, en la velocidad y acondicionamiento aeróbico. Las inferencias basadas en la magnitud indicaron que el grupo T probablemente superaría al grupo S en términos de mejora de la habilidad de sprint de 20 metros y posiblemente también en agilidad. El análisis de las inferencias basadas en magnitud no fue concluyente con relación a las otras variables. Conclusiones: Los resultados de este estudio mostraron que JR 3x3 en media cancha como entrenamiento adicional para el grupo S puede ser positivo para el desempeño físico de esos jugadores. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento .

RESUMO Introdução: Um dos principais desafios dos treinadores de esportes coletivos é criar ambiente e as condições que permitam aos jogadores atingir seu nível ideal de desempenho físico no início da temporada competitiva e manter esse nível ao longo da temporada. Objetivos: O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos de seis semanas de treinamento adicional com jogo reduzido (JR) 3 contra 3 (3x3) sobre o desempenho físico de jogadores reservas do basquetebol de elite. Métodos: Onze jogadores profissionais de basquetebol (cinco titulares e seis reservas) realizaram o mesmo programa de treinamento durante a temporada regular, com a única diferença de que, depois de cada jogo, os titulares (T) realizavam exercícios de arremesso de baixa intensidade, enquanto os reservas (R) realizavam JR 3x3 em meia quadra. No início e no final do período de seis semanas, os atletas foram avaliados quanto à potência muscular, velocidade, agilidade e potência aeróbica. Foram usadas análises de variância e tamanhos de efeito de duas vias. As análises inferenciais baseadas em magnitude foram usadas para complementar os testes paramétricos. Resultados: Depois das seis semanas, o grupo T e o R mostraram melhora (p < 0,05) no salto com agachamento (T = 5,8% e R = 7,1%), salto contramovimento (T = 3,7% e R = 3,6%), sprint de 20 metros (T = 3,4% e R = 2,0%), teste T de agilidade (T = 3,6% e R = 3,1%) e o teste de recuperação intermitente Yo-yo (T = 5,2% e R = 2,5%). Não foram encontradas diferenças entre grupos e momentos. Os tamanhos de efeito mostraram efeito moderado na agilidade e pequeno efeito na capacidade de salto para ambos os grupos; efeito moderado para o grupo T e pequeno para o R na velocidade e condicionamento aeróbico. Inferências baseadas na magnitude indicaram que o grupo T provavelmente superaria o grupo R em termos de melhora da habilidade de sprint de 20 m e possivelmente também em agilidade. A análise das inferências baseadas em magnitude foi inconclusiva em relação às outras variáveis. Conclusões: Os resultados deste estudo mostraram que o JR 3x3 em meia quadra como treinamento adicional para o grupo R pode ser positivo para o desempenho físico desses jogadores. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - Investigação dos resultados do tratamento .

Consumo de suplementos alimentares por clientes de uma clínica de nutrição esportiva de São Paulo / Consumption of dietary supplements by clients from a clinical sports nutrition of São Paulo

A procura por um corpo perfeito e pela melhora do desempenho físico têm influenciado muitas pessoas a utilizarem recursos que satisfaçam os seus objetivos no menor tempo possível. Entre esses recursos destacam-se os suplementos alimentares que, atualmente, podem ser adquiridos facilmente, sendo utilizados de forma abusiva com propósito ergogênico e puramente estético. Diante disso, objetivou-se conhecer o uso de suplementos por clientes de uma clínica de nutrição esportiva, no intuito de saber se a procura por um profissional de nutrição limitou um possível consumo anterior de suplementos sem prescrição. A amostra foi composta por 60 indivíduos entre 20 e 56 anos. Para coleta de dados foi desenvolvido um questionário sobre o consumo pregresso e atual de suplementos. A utilização de suplementos alimentares é um fenômeno que cresce a cada dia, fato comprovado neste estudo, no qual 43,3% dos participantes declararam ter feito uso antes de procurar a clínica pesquisada, sendo as principais fontes de indicação os instrutores (34,6%) juntamente com os amigos e/ou familiares (34,6%). Observou-se que 80,8% dos que já utilizaram eram praticantes de musculação, devido a possibilidade da prática dessa modalidade ter objetivos semelhantes aos propostos pela maioria desses produtos. Foi verificado também o emprego de suplementos em situações diferentes da finalidade, como o uso de bebidas esportivas para perda de peso. O suplemento mais consumido, tanto pregresso quanto atual, foi o whey protein (53,8% e 74,6% respectivamente). Com relação ao uso atual, considerado os suplementos prescritos após a consulta na clínica, percebeu-se o consumo por 63% dos indivíduos. Verificou-se então, que mesmo a preocupação atual por uma orientação nutricional, não limitou o uso anterior de suplementos por esse público, sendo o trabalho do nutricionista de suma importância para direcionar de maneira correta o uso e indicação de suplementos.

The search for a perfect body and improve physical performance has influenced many people to use resources that meet their objectives in the shortest possible time. These features stand out food supplements that currently can be purchased easily be misused ergogenic with purpose and purely aesthetic. Therefore, the objective was to understand the use of supplements by clients froma clinicalsports nutrition, in order to learn whether the demand for a limited nutrition professional can use a previous non-prescription supplements. The sample consisted of 60 individuals between 20 and 56 years.For data collection a questionnaire was developed on the consumption previous and current supplements.The use of dietary supplements is a phenomenon that is growing every day, which was proven in this study, in which 43,3% of participants reported having used the clinic before seeking searched, and themain referral sources instructors (34,6%) together with friends and / or relatives (34,6%). It was observed that 80,8% of those who were already used by body builders due to the possibility of the practice of this modality have goals similar to those proposed by most of these products. We also noticed the use of supplements in situations different from the purpose, as the use of sports drinks for weight loss. The most commonly consumed supplement, both current and previous was whey protein (53,8% and 74,6% respectively). With respect to current use, considered supplements prescribed after consultation in the clinic, it was realized consumption by 63% of individuals. It was then that even the current concern for a nutritional counseling, did not limit the use of supplements before this audience, and the work of nutritionists of paramount importance to drive properly use and indication of supplements.

Efeitos da suplementação de creatina em nadadores: uma comparação de desempenho entre atletas de elite e amadores, e de composição corporal entre protocolos de suplementação aguda e crônica / Effetcs of creatine supplementation in swimmers: a comparison of performance between elite and amateur swimmers, and body composition between acute and chronic supplementation protocols

A suplementação de creatina tem sido considerada importante estratégia ergogênica, uma vez que baixas concentrações musculares desse composto encontram-se entre as principais limitações para o desempenho em atividades de curta duração e alta intensidade. Porém, há controvérsias sobre os resultados obtidos por meio de tal estratégia, pois se acredita que indivíduos sedentários ou atletas amadores apresentariam melhores resultados quando comparados a atletas de elite. Os efeitos das suplementações aguda e crônica de creatina sobre o aumento da massa corporal magra também têm se tornado alvo de constantes investigações científicas, no intuito de se determinar o componente da massa magra responsável por esse incremento. Desta forma, os objetivos do presente trabalho foram avaliar o efeito da suplementação aguda de creatina (20,0 gramas/dia, durante 5 dias) sobre o desempenho em exercícios intermitentes de curta duração e a composição corporal de nadadores de elite (NE) e amadores (NA), bem como investigar a influência da suplementação crônica de creatina (5,0 gramas/dia, durante 45 dias) sobre a composição corporal dos NA. Para tanto, foram estudados 40 nadadores, sendo 22 de elite e 18 amadores, os quais foram subdivididos em grupos creatina (NECRe NACR) ou placebo (NEPL e NAPL). Após o período agudo de suplementação, foram observadas elevações significativas nas excreções urinárias de creatina (0,026 para 8,40; 0,024 para 12,40gramas/dia) e creatinina (0,99 para 1,90; 1,85 para 2,50 gramas/dia) nos grupos NECR e NACR, respectivamente. Embora a suplementação aguda tenha promovido redução significativa do lactato sanguíneo em alguns momentos do teste de performance no grupo NACR, bem como declínio da amônia plasmática ao final do exercício nos grupos NECR e NACR, não houve melhora nos tempos de natação em nenhum grupo após a suplementação aguda...

Aspectos neuroendócrinos e nutricionais em atletas com overtraining / Neuroendocrine and nutritional aspects of overtraining

A síndrome de overtraining tem sido caracterizada por um excesso de treinamento responsável pelo surgimento de diversos efeitos adversos, sendo o principal deles a diminuição do desempenho. Sua incidência entre atletas de elite vem aumentando significativamente nos últimos anos, fato este responsável pelo crescente interesse de pesquisadores em buscar medidas capazes de prevenir ou tratar tal síndrome; porém, para tanto, torna-se necessário que se esclareçam os possíveis mecanismos responsáveis pelo desenvolvimento do overtraining. Diversas hipóteses têm sido propostas no intuito de desvendar esses mecanismos, tais como a maior ativação do sistema nervoso autônomo e do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e supressão do eixo hipotálamo-hipófise-gonadal, porém alguns estudos têm proposto que a modulação desses sistemas seria uma conseqüência da síndrome de overtraining e não necessariamente a sua causa. Desta forma, novas hipóteses relacionadas à liberação de citocinas, à fadiga central, à depleção do glicogênio muscular e hepático, e à diminuição da disponibilidade de glutamina durante a atividade física têm sido levantadas.

Creatina: o suplemento nutricional para a atividade física--conceitos atuais / Creatine: the nutritional supplement for exercise - current concepts

Creatine, a natural nutrient found in animal foods, is alleged to be an effective nutritional ergogenic aid to enhance sport or exercise performance. It may be formed in kidney and liver from arginina and glicina. Creatine may be delivered to the muscle, where it may combine readily with phosphate to form creatine phosphate, a high-energy phosphagen in the ATP-CP system, and is stored. The ATP-CP energy system is important for rapid energy production, such as in speed and power events. Approximately 120 g of creatine is found in a 70 kg male, 95 in the skeletal muscle. Total creatine exists in muscle as both free creatine (40) and phosphocreatine (60). It is only recently that a concerted effort has been undertaken to investigate its potential ergogenic effect relative to sport or exercise performance. It does appear that oral creatine monohydrate may increase muscle total creatine, including both free and phosphocreatine. Many, but not all studies suggest that creatine supplementation may enhance performance in high intensity, short-term exercise task that are dependent primarily on the ATP-CP energy system, particularly on laboratory test involving repeated exercise bouts with limited recovery time between repetitions. Short-term creatine supplementation appears to increase body mass, although the initial increase is most likely water associated with the osmotic effect of increased intramuscular total creatine. Chronic creatine supplementation in conjunction with physical training involving resistance exercise may increase muscle mass. However, confirmatory research data are needed. Creatine supplementation up to 8 weeks, with high doses, has not been associated with major health risks; with low doses, it was demonstrated that in 5 years period supplementation, there are no adverse effects. The decision to use creatine as a mean to enhance sport performance is left to the description to the individual athlete.

Considerações sobre exercício físico, creatina e nutrição / Physical exercise, creatine and nutrition: a review

Creatina é um nutriente natural, encontrado em alimento de origem animal, como carnes e peixes, sendo também sintetizada endogenamente no fígado, pâncreas e rins, a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. A creatina total (TCr) existente no músculo apresenta-se em duas formas: creatina livre (Cr) e fosfocreatina (PCr). Creatina é importante reservatório de energia para a contração muscular, pois pode sofrer fosforilação, formando fosfocreatina e, reversivelmente, pode doar o grupo fosfato para adenosina difosfato (ADP) com a finalidade de sintetizar adenosina trifosfato (ATP). Esta reação é fonte rápida de energia para o desempenho de atividades físicas de alta intensidade e curta duração...