RESUMO
Objectives: To assess the effects of a resistance training program for older adult women's functional autonomy and body composition. Method: A total of 13 volunteer women aged 55±5.1 years participated in this study. Functional autonomy and body composition were assessed. The linear training program lasted for three months with 65, 70 and 75% intensity with 10 maximum repetitions. Results: Statistical improvement in fat percentage (∆% = -6.92%, p=0.04) and the WHR index (∆% = -3.44%, p<0.001) was confirmed. In addition, statistical improvement in functional autonomy was observed in the tests: POTOS (∆% = - 36.9%, p<0.001); 10mW (∆% = - 8.9%, p=0.01); RSP (∆% = - 16.7%, p=0.002); RCWH (∆% = - 16.5%, p<0.001); and in the GDLAM index (∆% = - 14.3%, p<0.001). Conclusion: The resistance training showed positive effects on older adult women's functional capacity and body composition.
Objetivo: Avaliar os efeitos de um programa de treinamento resistido sobre a autonomia funcional e composição corporal de mulheres com idade avançada. Método: Um total de 13 mulheres com 55±5,1 anos de idade participaram da pesquisa. Avaliou-se a autonomia funcional e a composição corporal. O treinamento linear durou três meses com intensidade de 65, 70 e 75% com 10 repetições máximas. Resultados: Verificou-se melhora estatística para o percentual de gordura (∆% = -6,92%, p=0,04) e para a RCQ (∆% = -3,44%, p<0,001). Além disso, observaram-se melhoras estatísticas para a autonomia funcional nos testes: VTC (∆% = - 36,9%, p<0,001); C10m (∆% = - 8,9%, p=0,01); LPS (∆% = - 16,7%, p=0,002); LCLC (∆% = - 16,5%, p<0,001); e no Índice GDLAM (∆% = - 14,3%, p<0,001). Conclusão: O treinamento resistido mostrou efeitos positivos para a capacidade funcional e composição corporal das mulheres em idade avançada.
Objetivo: Evaluar los efectos de un programa de entrenamiento resistido sobre la autonomía funcional y la composición corporal de mujeres adultas mayores. Método: Un total de 13 mujeres de 55±5,1 años de edad participaron en el estudio. Se evaluó la autonomía funcional y la composición corporal. El entrenamiento linear tuvo una duración de tres meses con intensidad de 65, 70 y 75% de 10 repeticiones máximas. Resultados: Hubo mejoría estadística en el porcentaje de grasa (Δ% = -6,92%, p = 0,04) y la RCC (Δ% = -3,44%, p <0,001). Además, se observó mejoría estadística de la autonomía funcional en las pruebas: PSC (Δ% = - 36,9%, p <0,001); C10M (Δ% = - 8,9%, p = 0,01); LPS (Δ% = - 16,7%, p = 0,002); LSCC (Δ% = - 16,5%, p <0,001); y en el índice GDLAM (Δ% = - 14,3%, p <0,001). Conclusión: El entrenamiento resistido mostró efectos positivos para la capacidad funcional y la composición corporal de las mujeres adultas mayores.