Curso Temporal de los Efectos Agudos de una Sesión de Estiramiento Muscular en Sujetos Jóvenes y Sanos / Time Course of the Acute Effects of a Muscle Stretching Session in Young and Healthy Subjects

Introducción. La duración de los efectos agudos del estiramiento muscular y su relación con el volumen total de estiramiento es un tema controversial. Método. Se distribuyeron aleatoriamente 29 varones jóvenes y deportistas en tres grupos: Control, "protocolo corto" (5 estiramientos x 30' segundos) y "protocolo largo" (10 estiramientos x 30 segundos). Para medir el efecto se usó el Active Knee Extension Test en forma previa y posterior a los 0, 3, 7, 12, 18 y 25 minutos. Cada medición se grabó en video, y se identificó el rango máximo de estiramiento con el software Kinovea. Se realizó comparación pre y postintervención entre grupos e inter grupo. Se incorporó análisis post hoc en medidas repetidas. Resultados. No hubo diferencias en la medición preintervención entre los grupos (P=0,266). Ambos protocolos tuvieron cambios significativos (P<0,007) respecto del grupo control (P=0,65). Todas las mediciones postintervención comparadas con la preintervención presentan diferencias en el protocolo corto (P≤0,018) y largo (P≤0,009). Hubo diferencia entre el grupo control con el de protocolo corto (P≤0,014) y control con protocolo largo (P≤0,004) para todas las mediciones, y una diferencia entre ambos protocolos en el post inmediato (P=0,033) pero no para las mediciones posteriores (P≤0,139). Conclusión. Un protocolo de 150 segundos de estiramiento estático en isquiotibiales en varones asintomáticos jóvenes, presenta efectos por al menos 25 minutos. Al duplicar a 300 segundos sólo presenta diferencia en la medición inmediatamente posterior. Por lo tanto, ambos protocolos son igualmente efectivos, pero el protocolo corto es más eficiente.

Background. The duration of the acute effects of muscle stretching and its relationship with the total volume of stretching is a controversial issue. Methods. 29 young male athletes were randomly distributed into three groups: control, "short protocol" (5 stretches x 30'') and "long protocol" (10 stretches x 30''). To measure the effect, the Active Knee Extension Test was used before and after 0, 3', 7', 12', 18' and 25'. Each measurement was videotaped, and the maximum range of stretch was identified using the Kinovea software. A pre-post intervention comparison was made between groups and inter groups. Post hoc analysis was incorporated into repeated measures. Results. There were no differences in the pre-intervention measurement between the groups (P=0.266). Both protocols had significant changes (P<0.007) compared to the control group (P=0.65). All post-intervention measurements compared to pre-intervention present differences in the short (P≤0.018) and long (P≤0.009) protocol. There was a difference between the control group with the short protocol (P≤0.014) and the control group with the long protocol (P≤0.004) for all measurements, and a difference between both protocols in the immediate post (P=0.033) but not for the measurements. subsequent measurements (P≤0.139). Conclusion. A protocol of 150'' of static stretching in hamstrings in asymptomatic young men, presents effects for at least 25'. When doubling at 300'', it only presents a difference in the immediately subsequent measurement. Therefore, both protocols are equally effective, but the short protocol is more efficient.

Kinesiología disciplina, kinesiología profesión: del hallazgo del eslabón perdido, a la propuesta de un nuevo paradigma / History of kinesiology as a discipline, as a profession

Ha sido solicitado al poder legislativo de nuestro país, la obligatoriedad del grado académico de Licenciado, (en nuestro caso, en Kinesiología), como requisito previo al título profesional. Este antecedente, sumado a la reciente declaración de la CLAFK, y a la descripción de la implicancia de tal grado, pone sobre la mesa un debate necesario: el sustento epistemológico que tiene nuestra profesión, y el área del saber del que se hace cargo, situación hasta ahora no consensuada. A través de una extensa investigación, consultando variadas fuentes, se concluye que la palabra Kinesiología, en nuestro país, debe considerarse un término polisémico, por cuanto describe dos conceptos diferenciados: a) una profesión del área de la salud y b) un área del conocimiento, cuyo eje es el estudio del movimiento humano, siendo Chile y probablemente Argentina, los únicos países donde este escenario se produce. Esta Tesis se argumenta desde el punto de vista histórico, filológico y epistemológico, para enunciar un nuevo paradigma: la formación universitaria de nuestra carrera debe diferenciarse en dos ejes: el profesional, conducente a un título, y el disciplinar, conducente al grado. Ambos ejes comparten un gran campo común, lo que justifica y hace viable su enseñanza al alero de una misma carrera, pero no deben fusionarse, porque conceptualmente son diferentes, como lo es en todo el resto del mundo.

Fundamentos biológicos de la elongación según tiempo de estiramiento y actividad contráctil / Biological background of stretching according to time and lengthening contractile activity

Se analizaron los fundamentos biológicos de las técnicas de elongación muscular, en relación con dos variables: tiempo de mantención y presencia de actividad contráctil antes o durante la aplicación del estiramiento. Se busca así hacer un análisis comparativo de los principios de dos métodos: el Stretching Global Activo, y el contraer-relajar, una modalidad basada en la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva. Se producen dos respuestas, conceptualmente distintas: a)la disminución de la tensión que genera el músculo en reposo, y b) la elongación muscular propiamente tal. La primera, conocida como relajación de fuerza es una adaptación a corto plazo, atribuído a la conducta viscoelástica del Tejido Conectivo Intramuscular, y se evidencia por una disminución del torque pasivo de aprox. un 30 por ciento. La segunda respuesta corresponde a una adaptación a largo plazo, por aumento real de la longitud del vientre muscular, e implica una adición de sarcómeros en serie. Los estiramientos breves, con o sin contracción previa del músculo, producen relajación de fuerza, cuyo efecto no excede los 60'; a largo plazo, producen aumento de rango de movimiento, pero sin modificar la pendiente de la curva torque / rango, de lo que se deduce que, más que una elongación real, existe sólo una mayor tolerancia al estiramiento , Según evidencia en modelo animal, la verdadera elongación se lograría sólo con tiempos prolongados de estiramiento, o con una sumación de una gran cantidad de estiramientos breves. La contracción isométrica durante el estiramiento amplificaría la adición de sarcómeros en serie. Se concluye que los fundamentos del Stretching Global Activo están más respaldados por la evidencia que los de la elongación realizada con principios de Facilitación Neuromuscular, aunque ambos son útiles dependiendo del propósito.

Plasticidad muscular y técnicas de elongación: I parte: bases biológicas del acortamiento / Muscle plasticity and stretching techniques. Part I: biological basis of shortening

En esta serie de dos partes, se revisan y relacionan los aspectos: biomecánicos, neurofisiológicos, morfohistológicos y bioquímicos implicados tanto en el acortamiento como en la elongación muscular. El propósito es determinar y fundamentar, basado en la mejor evidencia disponible, algunos de los parámetros más eficientes para ser aplicados en las Técnicas de Elongación. Para ello se usa como punto de referencia dos métodos: a) el basado en principios de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva y b) el Stretching Global Activo, los que difieren en muchas variables. El análisis comparativo se centra en dos: a) el tiempo de mantención del estiramiento y b) la actividad contráctil del músculo a estirar, antes o durante el mismo; las conclusiones se presentarán en la II parte. Esta I parte de enfoca en el fenómeno del acortamiento muscular propiamente tal, concluyéndose que, desde el punto de vista Biomecánico, existen diferencias conceptuales entre cambios a corto plazo (el aumento de la rigidez pasiva) y a largo plazo (disminución de la longitud propiamente tal), que se explican por un comportamiento histológico diferente: lo primero se relaciona con la proliferación de Tejido Conectivo Intramuscular, específicamente perimisio; mientras que lo segundo se debe a una disminución del número de sarcómeros en serie. Esta pérdida de sarcómeros es una expresión de la capacidad plástica del músculo esquelético, para buscar la longitud óptima de cada sarcómero. Se cita además la nueva Hipótesis sobre la propiedad contráctil del perimisio, y su posible rol en el acortamiento.