Efeito do Treinamento Resistido e do Pilates na Qualidade de vida de Idosas: um ensaio clínico randomizado / Effect of Resistance Training and Pilates on the Quality of Life of Elderly Women: A Randomized Clinical Trial

Resumo Objetivo comparar os efeitos do treinamento resistido (TR) e Pilates na qualidade de vida (QV) de idosas. Foi realizado um estudo de delineamento experimental com intervenção de 12 semanas. Métodos Foram avaliadas mulheres idosas (≥60 anos) que não praticavam nenhum tipo de exercício físico regularmente há pelo menos 3 meses. Participaram do estudo 41 idosas que foram aleatoriamente divididas em três grupos:1- grupo Pilates (GP), 2- grupo treinamento resistido (GTR) e 3- grupo controle (GC). Para avaliar a QV, foram utilizados os questionários WHOQOL-OLD, WHOQOL-BREF e SF-36. Foi utilizado o teste de Wilcoxon-Mann-Whitney para analisar a evolução das variáveis intragrupo e o teste de Kruskal-Wallis com post hoc de Dunn para as análises intergrupos. Para a comparação das variáveis de caracterização da amostra entre os grupos foi utilizado o teste qui-quadrado. Resultados Observou-se melhora do domínio Participação Social para o GP (p=0,016). No GTR, foi encontrada diferença significativa para o domínio Saúde Mental (p=0,019). No GC, observou-se melhora do domínio Participação Social (p=0,044) e Escore Total do WHOQOL-OLD (p=0,044). Nas comparações intergrupos, observou-se diferença do Escore Total do WHOQOL-BREF do GP e GTR, com o GP apresentando uma melhor QV no início do estudo (p=0,039). A Vitalidade (p=0,010) e Saúde Mental (p=0,024) do GTR melhorou em relação ao GP. Conclusão Os grupos analisados melhoraram sua QV após o período de intervenção.

Abstract Objective The objective of the study was to compare the effects of resistance training (RT) and Pilates on the quality of life (QOL) of elderly women. An experimental design study was carried out with a 12-week intervention. Methods Elderly women (≥60 years) who did not practice any type of physical exercise regularly for at least 3 months were evaluated. The study included 41 elderly women who were randomly divided into three groups: 1- Pilates group (PG), 2- Resistance training group (RTG) and 3- Control group (CG). To assess QOL, the WHOQOL-OLD, WHOQOL-BREF and SF-36 questionnaires were used. The Wilcoxon-Mann-Whitney Test was used to analyze the evolution of intragroup variables and the Kruskal-Wallis test with Dunn's post hoc for intergroup analyzes. To compare the sample characterization variables between the groups, the chi-square test was used. Results There was an improvement in the Social Participation domain for the PG (p=0.016). In the RTG, a significant difference was found for the Mental Health domain (p=0,019). In the CG, there was an improvement in the Social Participation domain (p=0.044) and Total WHOQOL-OLD Score (p=0.044). In the intergroup comparisons, there was a difference in the WHOQOL-BREF Total Score of the PG and RTG, with the PG presenting a better QOL at the beginning of the study (p=0.039). The Vitality (p=0,010) and Mental Health (p=0,024) of the RTG improved in relation to the PG. Conclusion The groups analyzed improved their QOL after the intervention period.

Effect of pilates method on physical fitness related to health in the elderly: a systematic review / Efeito do método pilates na aptidão física relacionada à saúde de idosos: uma revisão sistemática / Efecto del método pilates en la aptitud física relacionada a la salud de individuos de la tercera edad: una revisión sistemática

ABSTRACT The objective of this review was to analyze the evidence of Pilates in physical fitness related to health in the elderly. The article indexing databases (Pubmed, Medline, Science Direct, Scielo, Lilacs, and Cochrane) were reviewed along with the Pilates, elderly and aging descriptors. A total of 41 studies with a randomized experimental and quasi-experimental design met the inclusion criteria. The selection of the studies was carried out by two researchers and the quality of the articles was assessed using the PEDro scale. Interventions ranged from 4-24 weeks with 1-3 sessions/week, and balance was the most investigated variable. The studies included in this review indicate that Pilates improves health status in the elderly, promoting gains in balance, muscle strength, flexibility, functional autonomy, muscular endurance, body composition and aerobic endurance. Despite these findings, some variables need to be further investigated. Level of Evidence II; Systematic review.

RESUMO O objetivo desta revisão foi analisar as evidências do Pilates na aptidão física relacionada com a saúde de idosos. Foram revisadas as bases de indexação de artigos (Pubmed, Medline, Science Direct, Scielo, Lilacs e Cochrane), com os descritores "Método pilates, idosos e envelhecimento". Atenderam os critérios de inclusão 41 estudos com delineamento randomizado experimental e "quase experimental". A seleção dos estudos foi realizada por dois pesquisadores e a qualidade dos artigos foi avaliada pela escala PEDro. As intervenções variaram entre 4 e 24 semanas, de 1 a 3 sessões/semana e a variável mais investigada foi o equilíbrio. Os estudos incluídos nesta revisão indicam que a prática de Pilates melhora as condições de saúde dos idosos, promovendo ganhos de equilíbrio, força muscular, flexibilidade, autonomia funcional, resistência muscular, composição corporal e resistência aeróbica. Apesar destes achados, algumas variáveis precisam ser mais investigadas. Nível de Evidência II; Revisão sistemática.

RESUMEN El objetivo de esta revisión fue analizar las evidencias del Pilates en la aptitud física relacionada a la salud de individuos de la tercera edad. Se revisaron las bases indexadoras de artículos (Pubmed, Medline, Science Direct, Scielo, Lilacs, y Cochrane), con los descriptores "Método pilates, ancianos y envejecimiento". Se cumplieron los criterios de inclusión 41 estudios con delineación experimental aleatorizada y "casi experimental". La selección de los estudios fue realizada por dos investigadores y la calidad de los artículos fue evaluada a través de la escala PEDro. Las intervenciones variaron entre 4-24 semanas, de 1-3 sesiones/semana y la variable más investigada fue el equilibrio. Los estudios incluidos en esta revisión indican que la práctica del Pilates mejora las condiciones de salud de los individuos de la tercera edad, promoviendo aumentos de equilibrio, fuerza muscular, flexibilidad, autonomía funcional, resistencia muscular, composición corporal y resistencia aeróbica. A pesar de estos hallazgos, algunas variables necesitan ser más investigadas. Nível de Evidencia II; Revision sistemática.

Avaliação da aptidão física e funcional de idosos com prática de atividade física diferenciada / Evaluation of physical and functional fitness of older people with practice of differentiated physical activity / Evaluación de la aptitud física y funcional de los ancianos con práctica de actividad física diferenciada

O objetivo foi verificar e comparar o efeito da prática de exercício físico na aptidão física em idosos, com prática de atividades físicas diferenciadas e específicas. Como metodologia, foram formados 3 grupos de idosos e realizados testes por meio de protocolos e anamnese. Os resultados nos mostram que a atividade física regular nos grupos ativos apresenta diferença significativa no desempenho global quando comparado com o grupo sedentário. Concluiu-se que a prática de atividade física ou lúdica regular melhora o desempenho global dos idosos.

The objective was to verify and compare the effect of physical exercise practice on physical fitness in the elderly, with practice of differentiated and specific physical activities. As a methodology, 3 groups of elderly were formed and performed tests through protocols and anamnesis. The results show that regular physical activity in the active groups presents a significant difference in overall performance when compared to the sedentary group. It was concluded that the practice of regular physical activity or play improves the overall performance of the elderly.

El objetivo fue verificar y comparar el efecto de la práctica de ejercicio físico en la aptitud física en ancianos, con práctica de actividades físicas diferenciadas y específicas. Como metodología, se formaron 3 grupos de ancianos y se realizaron pruebas a través de protocolos y anamnesis. Los resultados nos muestran que la actividad física regular en los grupos activos presenta una diferencia significativa en el desempeño global en comparación con el grupo sedentario. Se concluyó que la práctica de actividad física o lúdica regular mejora el desempeño global de los ancianos.

Profile of practitioners of supervised physical exercise in the southern region of Brazil / Perfil dos praticantes de exercício físico supervisionado da região sul do Brasil

With 23,398 fitness academies, catering for around seven million users, Brazil ranks second behind the United States in the number of units. The objective of this study is to delineate the profile of supervised physical activity practitioners in the three most southern states of Brazil (Paraná, Santa Catarina, and Rio Grande do Sul), analyzing the reasons which lead them to choose a fitness service. Fitness academy clients were also surveyed in relation to their alcohol, tobacco and food supplement usage. Seven hundred and ninety-seven (797) people were evaluated by means of a questionnaire. Data was collected in 24 fitness academies (eight in each state) in the three most southern states of Brazil. It was observed that those who practiced exercise regularly at fitness academies smoked little, consumed few food supplements, and with (50.44%) of those surveyed stating that they consumed only moderate amounts of alcohol. The majority, (34.13%) of exercise practitioners in southern Brazil chose to go to the gym five times a week, (40.99%) went at night, with (40.56%) giving as their reason for practicing exercise as being a way to improve their health. The distance between their home and the gym was the most important reason in choosing a place to conduct training. Intense individual activities were the most practiced type of exercise, there being no statistical difference between the percentages in the three states.

O Brasil ocupa o segundo lugar do mundo em número de academias, totalizando 23.398 unidades com cerca de sete milhões de frequentadores, ficando atrás apenas dos EUA. Neste sentido, o objetivo desse estudo foi delinear o perfil dos praticantes de atividade física supervisionada, analisando os motivos que os levam a escolher um serviço de fitness, bem como traçar o perfil de consumo de álcool, tabaco e suplementos alimentares dos habitantes da Região Sul do Brasil. Foram avaliadas 797 pessoas através de um questionário próprio. A coleta foi realizada em 24 academias divididas em oito para cada um dos três estados do Sul do Brasil. Observou-se que os frequentadores de academias da área de abrangência da pesquisa fumam pouco, consomem poucos suplementos alimentares e apenas 50,44% dessa população consome bebidas alcoólicas de maneira moderada. A maior parte (34,13%) dos praticantes de exercício físico do Sul do Brasil optam por frequentar a academia cinco vezes por semana, no período noturno (40,99%), com o intuito de melhorar a saúde (40,56%). A distância entre a residência e a academia se mostrou o motivo mais relevante para escolher um locar para realizar o treinamento. O tipo de exercício mais praticado são as atividades individuais mais intensas e não houve diferença estatística entre os percentuais nos três estados estudados.

Efeito agudo de diferentes volumes do treinamento de força na flexibilidade / Acute effect of different strength training volume in flexibility

Introdução: O volume em uma sessão de treinamento de força (TF) pode alterar a flexibilidade. Objetivo: Verificar o efeito agudo de uma sessão de TF com diferentes volumes na flexibilidade, imediatamente após o término da sessão e 24 e 48 horas após. Métodos: Sessenta e um voluntários (24,31±0,81anos) do sexo masculino distribuídos aleatoriamente em três grupos: grupo controle (GC), duas série (G2S) e três séries (G3S). Todos os grupos foram avaliados pré e pós-treinamento no teste de sentar e alcançar, Goniometria (ombro, cotovelo, quadril, joelho e coluna) e teste de 10 Repetições Máximas (RM). O treinamento foi composto por nove exercícios que envolviam todas as articulações avaliadas e executado 10 repetições. Resultados: Houve aumento dos níveis de flexibilidade para maioria dos movimentos do ombro; quadril (extensão) e tronco (flexão e extensão) quando comparadas as situações pré e pós-treinamento para todos os grupos submetidos ao treinamento (p < 0,05). Conclusão: Uma sessão de ER com diferentes volumes é capaz de modificar a flexibilidade de articulações triaxiais.

Introduction: The volume in a resistance exercise (RE) session can change flexibility. Objective: The aim of the study was to investigate the acute effect of a training session with different volumes flexibility, immediately after the session and 24 and 48 hours after the training session. Methods: Study participants were 61 volunteers (24.31 ± 0,81 year) males randomly assigned to three groups: control group (CG), two series (G2S) and three series (G3S). All groups were assessed before and after training in the sit and reach test, Goniometry (shoulder, elbow, hip, knee and spine) and test 10 Maximum Repetitions (RM). The training was composed of nine exercises that involved all tested joints and was run 10 repetitions of each exercise with moderate intensity. Results: There was an increase of the flexibility levels for most shoulder movements; hip (extension) and trunk (flexion and extension) when comparing before and after training for all undergoing training groups (p <0.05). Conclusion: A RE session with different volumes is able to modify the flexibility of triaxial joints.

Achievement goals and sportsmanlike attitudes in young soccer players and its association with perceived pressure from significant social agents / Orientações motivacionais e atitudes desportivas em jovens futebolistas e suas associações com as pressões percebidas de agentes sociais significativos

The purposes of this study were to characterize the achievement goals and sportsmanlike attitudes in young soccer players and their association with perceived pressure from different significant social agents (parents/family, coaches, teammates and friends). The sample of the study was comprised of 118 young soccer players, aged between 11 and 19 years (M= 14.68, SD= 2.16). Athletes had 5.40 ± 2.39 years of sport experience and 71 (60.2%) of the athletes had competed at a regional level, while 47 (39.8%) had participated in national competitions. Participants completed a socio-demographic survey, the Task and Ego Orientation in Sports Questionnaire and the Sports Values Questionnaire. The statistical analyses involved univariate normality and descriptive, comparative and correlational analyses. Results revealed that task orientation was positively correlated with sportsmanlike attitudes (r= 0.47, p<0.01) and negatively associated with unsportsmanlike attitudes (r= −0.46, p<0.01), whereas ego orientation effects were contrary (sportsmanlike attitudes: r= −0.33, p<0.01 and unsportsmanlike attitudes: r= 0.42, p<0.01). Perceived pressures from all significant social agents were positively and significantly associated with unsportsmanlike attitudes (p<0.05), with perceived pressure from coaches also being associated with higher ego orientation scores and with lower task orientation and sportsmanlike attitudes in young soccer players. In summary, these results indicate the need for coaches and other social agents to promote a competition climate that reinforces self-referenced improvements and the expression of positive social attitudes in sports contexts. .

- Os objetivos do estudo foram caracterizar as orientações motivacionais e as atitudes (anti)desportivas de jovens futebolistas e suas associações com as pressões percebidas de distintos agentes sociais (pais/família, treinadores, colegas de equipa e amigos). A amostra foi constituída por um total de 118 futebolistas masculinos, com idades entre os 11 e os 19 anos (M= 14.68, DP= 2.16). Os atletas tinham 5.40 ± 2.39 anos de experiência federada, sendo que 71 (60.2%) atletas competiam em nível regional e 47 (39.8%) em competições nacionais. Os participantes responderam a um questionário sociodemográfico, ao Questionário de Orientação Motivacional no Desporto e ao Questionário de Valores no Desporto. A análise estatística envolveu procedimentos de normalidade univariada e análise descritiva, comparativa e correlacional. Os resultados indicaram que a orientação para a tarefa correlacionou-se positivamente com as atitudes desportivas (r= 0.47, p<0.01) e negativamente com as atitudes antidesportivas (r= −0.46, p<0.01), enquanto a orientação para o ego exerceu um efeito contrário (atitudes desportivas: r= −0.33, p<0.01 e atitudes antidesportivas: r= 0.42, p<0.01). As pressões percebidas por parte de todos os agentes de socialização associaram-se positiva e significativamente com as atitudes antidesportivas (p<0.05), sendo os treinadores as principais fontes de pressão promotoras de níveis superiores de orientação para o ego e menores níveis de orientação para a tarefa e atitudes desportivas nos atletas. Em suma, estes resultados indicam a necessidade dos treinadores e outros agentes sociais promoverem um clima de competição orientado para o autoaperfeiçoamento e para a expressão de atitudes socialmente positivas ...

The influence of positional release therapy on the myofascial tension of the upper trapezius muscle / A influencia da terapia de libertacao posicional sobre a tensao miofascial do musculo trapezio

The objective of this study was to analyze the influence of positional release therapy (PRT) on the myofascial tension of the upper trapezius muscle with an active myofascial trigger point (TrP). We studied 30 subjects (18 men and 12 women), mean age 34.5 ± 9.4 years, with an active TrP in the upper trapezius muscle on one side. A search for TrPs was performed bilaterally and the points were considered to be active when both local and referred pain evoked by manual palpation reproduced a deep aching and burning pain. The patients were evaluated under three conditions: (a) resting baseline, (b) concentric contraction and (c) isometric contraction, before and after treatment with PRT, regarding the following parameters: (i) pain intensity during manual palpation (visual analogue pain scale) and (ii) upper trapezius muscle electromyographic (EMG) signals. A significant decrease in painful symptoms from 5.3 ± 1.9 to 2.8 ± 1.8 (p < 0.001) was observed after treatment. There were no significant differences in EMG signals during resting baseline and in the presence of concentric contraction after the PRT session. It was concluded that PRT may be an effective treatment for pain relief and to reduce resting baseline EMG signals in the upper trapezius muscle with a TrP, suggesting that its use as an alternative or an adjunct to other therapies. The effectiveness of this type of treatment should be confirmed by further clinical studies.

O objetivo deste estudo foi analisar a influência da Terapia de Libertação Posicional (TLP) sobre a tensão miofascial do músculo trapézio superior, com presença de ponto gatilho (PG) miofascial ativo. Foram estudados 30 indivíduos (18 homens e 12 mulheres), idade média 34,5 + 9,4 anos, com presença de PG ativo, no músculo trapézio superior, de um dos lados. Os PG foram avaliados em ambos os lados e foram considerados ativos quando era evocada uma dor local, disseminada e persistente, por palpação manual. Os indivíduos foram avaliados em três condições: (a) repouso basal, (b) contração concêntrica e (c) contração isométrica, antes e após da aplicação da TLP, nos seguintes parâmetros: (i) intensidade da dor durante a palpação (escala visual analógica de dor) e (ii) sinais eletromiográficos (EMG) do músculo trapézio superior. Houve uma redução significativa do sintoma doloroso 5,3 ± 1,9 para 2,8 ± 1,8 (p < 0,001). Quanto à atividade electromiográfica, em repouso basal e na contração concêntrica, não se observaram diferenças significativas nos sinais EMGs, após a utilização da TLP. Os resultados sugerem que a TLP diminui o sintoma doloroso e reduz os sinais da electromiografia, em repouso basal, do músculo trapézio superior com PG. Isto sugere que a técnica de TLP pode ser utilizada como uma alternativa ou em concomitância com outras terapias. A eficácia desta forma de tratamento deve ser confirmada por outros estudos clínicos.