Composição corporal e perfil somatotípico de atletas da seleção brasileira de futebol de 5 / Body composition and somatotype of athletes of Brazilian 5-a-side football team / Composición corporal y somatotipo de los atletas de la selección brasileña de fútbol 5

Resumo O objetivo deste estudo foi verificar o perfil somatotípico e a composição corporal de atletas da seleção brasileira de futebol de 5. Participaram 23 atletas do sexo masculino. Todos foram submetidos à avaliação antropométrica e em seguida foram feitos os cálculos de índice de massa corporal (IMC), percentual de gordura corporal (%GC), somatório de pregas cutâneas (Σ9DC) e somatotipo. Observou-se que apenas os goleiros apresentaram diferença significativa (p ≤ 0,05) nas variáveis de IMC, %GC e Σ9DC em relação às outras posições. Os goleiros apresentaram perfil endomorfo-mesomorfo, os fixos mesomorfo-equilibrado e os alas e pivôs, endo-mesomorfo. Concluímos que os goleiros apresentam diferença significativa de %GC quando comparados com as outras posições e apresentaram diferenças somatotipológicas significativas em relação às outras posições. O mesmo foi observado na posição fixo quando comparados com os pivôs.

Abstract The aim of this study was to determine the profiles somatotype and body composition of athletes of Brazilian 5-a-side football team. This study involved 23 male athletes. Were all submitted to anthropometric measurements and then were carried the calculations of body mass index (BMI), body fat percentage (BF%), Skinfolds sum (Σ9DC) and somatotype. It was observed that goalkeepers differ significantly (p ≤ 0.05) in body mass, BF% and Σ9DC for other positions. The goalkeepers showed profile endomorph-mesomorph, the defender mesomorph- balanced, while the winger and pivot, endo-mesomorph. Concluded that the goalkeepers were significant differences in BF% when compared to other positions and showed significant differences in somatotype compared to other positions, the same was observed in defenders when compared with pivots.

Resumen El objetivo del estudio fue determinar los perfiles somatotípicos y la composición corporal de los atletas de la selección brasileña de fútbol 5. Participaron en el estudio 23 atletas masculinos. Todos pasaron mediciones antropométricas y después se realizaron los cálculos del índice de masa corporal (IMC), porcentaje de grasa corporal (%GC), la suma de pliegues cutáneos (Σ9DC) y somatotipo. Los porteros difieren (p ≤ 0,05) en la MC, %BF y Σ9DC con relación a otras posiciones. Los porteros mostraron perfil mesomorfo-endomorfo, los defensas mostraron un perfil mesomorfo-equilibrado y laterales y pivotes, endomorfo-mesomorfo. Llegamos a la conclusión de que en los porteros se encontraron diferencias significativas en el %GC en comparación con otras posiciones y mostraron diferencias significativas en el somatotipo de otras posiciones. Lo mismo se observó en una posición fija en comparación con los pivotes.

Efeitos de uma intervenção com pedômetro sobre o risco metabólico em crianças obesas / Effects of an intervention with pedometer on metabolic risk in obese children / Efectos de una intervención con podómetro en el riesgo metabólico en niños obesos

RESUMO Introdução: Nas últimas décadas, a incidência de obesidade na população pediátrica vem aumentando, juntamente com a inatividade física. A obesidade e a inatividade física são componentes predisponentes para o agravo dos fatores de risco metabólico, sendo de fundamental importância seu tratamento visando melhora da saúde dos jovens. Objetivo: Verificar o efeito de 12 semanas de uma intervenção focada na atividade física sobre os fatores de risco metabólico em crianças obesas. Métodos: A amostra final foi composta por 19 escolares com idade entre oito e 10 anos (10 no grupo pedômetro e nove no grupo controle). A atividade física foi mensurada e orientada por meio do pedômetro Yamax(r) sw 700 (Tóquio, Honchu, Japão). Para comparações intra e entre grupos foi aplicado a ANOVA two way para medidas repetidas com significância estipulada em p < 0,05. Resultados: O número de passos aumentou significativamente somente no grupo pedômetro após as 12 semanas de intervenção (pré 9729,7 ± 2539,8 vs. pós 13151,6 ± 3581,7). Foi observado aumento significativo do peso corporal, da estatura e do IMC no grupo controle. No grupo pedômetro, observou-se aumento significativo apenas na estatura. Com relação aos fatores de risco metabólicos, não foi encontrada mudança significativa no grupo controle, enquanto no grupo pedômetro foi observada diminuição significante nos valores de insulina (pré 12,21 ± 8,53 vs. pós 7,26 ± 4,70 µUI/ml) e HOMA IR (pré 2,76 ± 1,93 vs. pós 1,49 ± 0,93). Conclusão: A presente intervenção com atividade física a partir do estabelecimento de metas utilizando pedômetros reduziu significativamente as concentrações de insulina e o índice de homeostase (HOMA IR) em crianças obesas, independentemente da perda de peso.

ABSTRACT Introduction: In recent decades, the incidence of obesity in children is increasing along with physical inactivity. Obesity and physical inactivity are predisposing components to the worsening of metabolic risk factors and treatment is fundamental aiming at improving the health of young people. Objective: To verify the effect of 12 weeks of an intervention focused on physical activity on metabolic risk factors in obese children. Methods: The final sample consisted of 19 students aged between 8 and 10 years (10 in the pedometer group and nine in the control group). Physical activity was measured and guided by the Yamax(r) sw 700 pedometer (Tokyo, Honshu, Japan). For within and between groups comparisons the two way ANOVA was applied for repeated measures with significance set at p<0.05. Results: The number of steps increased significantly only in the pedometer group after the 12-week intervention (9729.7±2539.8 before vs. 13151.6±3581.7 after). Significant increase was observed in body weight, height, and BMI in the control group. In the pedometer group, it was observed significant increase only in stature. Regarding the metabolic risk factors, there was no significant change found in the control group, while in the pedometer group a significant decrease in insulin levels was observed (12.21±8.53 before vs. 7.26±4.70 µUI/ml after) and HOMA IR (2.76±1.93 before vs. 1.49±0.93 after). Conclusion: This intervention with physical activity from setting goals using pedometers significantly reduced the concentrations of insulin and the homeostasis index (HOMA IR) in obese children regardless of weight loss.

RESUMEN Introducción: En las últimas décadas, la incidencia de la obesidad en los niños es cada vez mayor, junto con la inactividad física. La obesidad y la inactividad física son componentes que predisponen al empeoramiento de los factores de riesgo metabólico, siendo de fundamental importancia el tratamiento destinado a mejorar la salud de los jóvenes. Objetivo: Comprobar el efecto de 12 semanas de una intervención centrada en la actividad física sobre los factores de riesgo metabólico en los niños obesos. Métodos: La muestra final fue de 19 estudiantes de edades comprendidas entre ocho y 10 años (10 en el grupo podómetro y nueve en el grupo de control). La actividad física se midió y fue guiada por el podómetro Yamax(r) sw 700 (Tokio, Honchu, Japón). Para las comparaciones dentro y entre grupos se aplicó la ANOVA de dos vías para medidas repetidas, con una significación establecida en p < 0,05. Resultados: El número de pasos aumentó significativamente sólo en el grupo podómetro después de 12 semanas de intervención (pre 9729,7 ± 2539,8 vs. post 13151,6 ± 3581,7). Se observó un aumento significativo en el peso corporal, la estatura y el IMC en el grupo control. En el grupo podómetro, hubo un aumento significativo sólo en estatura. En cuanto a los factores de riesgo metabólico, no hubo ningún cambio significativo en el grupo control, mientras que en el grupo podómetro se observó disminución significativa de los valores de insulina (pre 12,21 ± 8,53 vs. post 7,26 ± 4,70 µUI/ml) y HOMA IR (pre 2,76 ± 1,93 vs. post 1,49 ± 0,93). Conclusión: Esta intervención con actividad física a partir del establecimiento de metas utilizando podómetros redujo significativamente las concentraciones de insulina y el índice de la homeostasis (HOMA-IR) en niños obesos, independientemente de la pérdida de peso.

Effect of exercise order on the number of repeats and training volume in the tri-set training method / Efeito da ordem dos exercícios sobre o número de repetições e volume de treino no método de treinamento tri-set

Abstract Although the tri-set system is widely adopted by athletes and experienced weight training practitioners aimed at optimizing the metabolic overload, there are still few works in literature on the effect of exercise order manipulation on this training system. Therefore, this work was aimed at investigating the effect of exercise order manipulation on the number of repeats and training volume using the tri-set system for lower limbs. This is a randomized cross-over design study. The experimental group consisted of 14 healthy men (23.53 ± 5.40 years; 24.51 ± 2.96 kg/m2). Subjects were submitted to two experimental sessions at different exercise order for lower limbs: Sequence A: squat on guided bar, leg press 45° and bilateral leg extension; sequence B: bilateral leg extension, leg press 45° and squat on guided bar. Three sets to volitional fatigue in all exercises were performed, with intensity of 75% 1RM. Superiority for sequence B in the total number of repeats (70.14 ± 13 vs 60.93 ± 7.94 repeats, p = 0.004) and total training volume (9129.64 ± 2830.05 vs 8238.29 ± 2354.20 kg, p = 0.014) was observed. Based on the above, the performance of single-joint exercises before multi-joint exercises in the tri-set system adopted for lower limbs induced higher number of repeats and total training volume.

Resumo Embora o sistema tri-set seja amplamente adotado por atletas e praticantes experientes de treinamento com pesos que buscam otimizar a sobrecarga metabólica, a literatura carece de investigações acerca do efeito da manipulação da ordem dos exercícios nesse sistema de treinamento. Sendo assim, objetivou-se investigar o efeito da manipulação da ordem dos exercícios sobre o número de repetições e volume de treino, utilizando o sistema tri-set para membros inferiores. Trata-se de uma pesquisa com delineamento cross-over aleatorizado. O grupo experimental foi composto por 14 homens saudáveis (23,53 ± 5,40 anos; 24,51 ± 2,96 kg/m2). Os avaliados foram submetidos a duas sessões experimentais em diferentes ordens de exercícios para membros inferiores: sequência A: agachamento na barra guiada, leg press 45° e cadeira extensora bilateral; sequência B: cadeira extensora bilateral, leg press 45° e agachamento na barra guiada. Foram executadas três séries até a fadiga voluntária em todos os exercícios, com intensidade de 75% de 1RM. Observou-se superioridade para a sequência B no número total de repetições (70,14 ± 13,00 vs 60,93 ± 7,94 repetições; p = 0,004) e volume total (9129,64 ± 2830,05 vs 8239,29 ± 2354,20 kg; p = 0,014). Diante do exposto, a execução de um exercício monoarticular antes de multiarticulares, no sistema tri-set adotado para membros inferiores, induziu a um maior número de repetições e volume total de treinamento.

Comparison of physical activity, sedentary behavior and physical fitness between full-time and part-time students / Atividade física, comportamento sedentário e aptidão física de escolares: comparação entre período integral e parcial

Abstract The aim of this study was to compare physical activity, sedentary behavior and physical fitness between full-time and part-time students. The sample consisted of 72 students (9 to 12 years), 34 of them studying full time. The subjects answered a questionnaire about physical activity, sedentary behavior, and sociodemographic characteristics. Data regarding sexual maturation, body composition and physical fitness were also collected. The results showed that girls studying full time spent less time per day in sedentary behavior compared to part-time girls (p<0.05). Analysis of anthropometric variables showed a significantly lower body fat percentage in boys studying full time. With respect to the physical fitness tests, significant differences were identified in the sit and reach test, horizontal jump, medicine ball throw and agility, with the observation of higher performance in full-time students. Similarly, girls studying full time exhibited significantly higher performance in the horizontal jump and agility tests compared to their peers. It can be concluded that full-time students spend less time in sedentary behavior and exhibit better physical fitness indices in most of the tests used, irrespective of gender.

Resumo Objetivou-se comparar a prática de atividade física, o comportamento sedentário e a aptidão física entre escolares de período integral e parcial. A amostra foi composta por 72 escolares (9 a 12 anos), sendo 34 de período integral, os quais responderam um questionário sobre atividade física, comportamento sedentário e características sóciodemográficas. Também foram coletadas informações sobre a maturação sexual, composição corporal e aptidão física dos escolares. Os dados revelaram que as meninas de período integral apresentaram menor tempo diário dispendido com comportamento sedentário em comparação às meninas de período parcial (p < 0,05). Nas variáveis antropométricas, foram encontrados valores significativamente inferiores de % Gordura para os meninos de período integral. Em relação aos testes motores, foram identificadas diferenças significativas nos testes sentar e alcançar, salto horizontal, medicine ball e quadrado, com desempenho superior para os alunos de período integral. Da mesma forma, as meninas de período integral demonstraram um desempenho significativamente superior nos testes salto horizontal e quadrado quando comparadas a seus pares. Conclui-se que os escolares de período integral apresentam menor tempo gasto em comportamento sedentário e melhores índices de aptidão física, na maioria dos testes utilizados, independentemente do gênero sexual.

Correlação da força muscular com indicadores antropométricos, estágio maturacional e testes neuromotores em adolescentes / Correlation of muscle strength with anthropometric indicators, maturational stage and neuromotor tests in adolescents

A força muscular é um importante componente da aptidão física relacionada à saúde e ao desempenho, porém, na adolescência esta variável pode sofrer influencia de diversos fatores, dificultando assim, a análise dos resultados. Assim, objetivou-se correlacionar força muscular com indicadores ntropométricos, estágio maturacional, testes neuromotores em adolescentes de ambos os sexos. A amostra foi composta por 12 meninos (14,08±1,40 anos) e nove meninas (14,12±0,58 anos). Para avaliação da força muscular de flexão e extensão do joelho (FJ e EJ respectivamente) foi utilizado dinamômetro isocinético da marca Biodex®, seguindo um protocolo com as velocidades de 60° e 300°/s, sendo estes movimentos realizados pelo membro dominante. A composição corporal foi estimada seguindo as equações de Slaughter. Os testes motores utilizados foram: teste de impulsão horizontal, corrida de 50 metros e teste de Legér. A maturação biológica foi avaliada através da maturação sexual por meio do método auto-relatado. Os resultados mostram que a massa magra correlacionou significativamente com extensão e flexão de joelhos a 300º/s para ambos os gêneros (0,751 e 0,628 para meninos e 0,925 e 0,848 para meninas. Além disso, foram observadas correlações significativas nos meninos na extensão e flexão do joelho a 60º/s com impulsão horizontal (0,899 e 0,804, respectivamente) e teste de 50 metros (0,813 e 0,747, respectivamente). Os resultados apresentados indicam que existe uma influência multifatorial na força muscular de adolescentes, mostrando a necessidade de se considerar os aspectos morfológicos e maturacionais na análise dos resultados.(AU)

Muscle strength is an important component of physical fitness for health and performance, however, this variable during adolescence may suffer influences of various factors, thus complicating the analysis of the results. Was aimed to correlate muscle strength with anthropometric indicators, maturational stage, neuromotor tests in adolescents of both sexes. The sample consisted of 12 boys (14.08 ± 1.40 years) and nine girls (14.12 ± 0.58 years). To evaluate the muscular strength of knee flexion and extension (FJ and EJ respectively) was used isokinetic dynamometer Biodex® brand, following a protocol with speeds of 60° and 300°/sec, and these movements performed by the dominant limb. Body composition was estimated following the equations of Slaughter. The motor tests used were: standing long jump test, 50-meter sprint and Legér test. Biological maturation was evaluated by the sexual maturation by means of self-reported method. Lean mass correlated significantly with extension and knee flexion at 300°/s for both genders (0.751 and 0.628 for boys and 0.925 and 0.848 for girls. Furthermore, significant correlations were observed among boys in extension and flexion of the knee 60°/s with horizontal impulse (0.899 and 0.804, respectively) and 50 yards (0.813 and 0.747, respectively) test. The results indicate that there is a multifactorial influence muscle strength in adolescents, indicating the need to consider the morphological and maturational aspects when analyzing the results.(AU)

Efeito do treinamento com pesos sobre a flexibilidade de homens de meia-idade / Effect of weight training on the flexibility of middle-aged men

O presente estudo teve como objetivo investigar o efeito de 12 semanas de treinamento com pesos (TP) na flexibilidade de homens de meia-idade. Possivelmente, indivíduos na meia-idade sedentários apresentem melhoras na flexibilidade somente com a realização de TP. Foram selecionados 16 indivíduos de meia-idade (48,8 ± 5,0 anos) divididos aleatoriamente em dois grupos: grupo controle (GC, n=8) e grupo treinamento (GT, n=8). O GT realizou TP duas vezes por semana, em dias não consecutivos (3 séries de 15 repetições, 1 minuto de pausa). A flexibilidade de ombro, tronco, quadril e joelhos foram aferidas bilateralmente (com exceção do tronco) antes e após o período experimental. Não foi verificado efeito do tempo para nenhuma das variáveis analisadas (p>0,05). O TP de baixa intensidade não reduz a flexibilidade de homens de meia-idade.

The aim of the present study was to investigate the effect of 12 weeks of resistance training on flexibility levels of middle-aged men. Possibly, middle-aged sedentary subjects might show flexibility improvements only performing resistance training. Sixteen middle-aged men (48.8 ± 5.0 years) were selected for the present study. They were randomly divided in two groups: control group (GC, n=8) and training group (GT, n=8). The GT performed resistance training twice a week, in alternate days (3 sets of 15 repetitions, with 1 minute rest between sets). Shoulder, trunk, hips and knees flexibility were assessed bilaterally (with the exception of trunk) pre- and post- study period. No significant time interaction was found for any variable (p>0.05). Low-intensity resistance training does not reduce middle-aged men flexibility.

Avaliação da composição corporal por DEXA em homens com idade superior a 60 anos submetidos a um programa de treinamento com pesos / Avaluation of body composition by DEXA in men aged upper 60 years submitted a weigth training program

A parcela da população mundial considerada idosa vem crescendo rapidamente nas últimas décadas, em decorrência do aumento da expectativa de vida. Assim, novos estudos envolvendo investigações com esta população são necessários e urgentes. Considerando as vantagens da prática de exercícios físicos regulares, como o treinamento com pesos e suas relações com as mudanças na composição corporal e capacidades físicas do idoso, este estudo se propôs a avaliar a composição corporal de homens com idades acima de 60 anos por meio da técnica de absortometria radiológica de dupla energia (DEXA), submetidos por 16 semanas a um programa de treinamento com pesos. Foram selecionados 19 voluntários, sedentários ou moderadamente ativos, sem patologias limitantes ao exercício ou uso de medicações. Eles foram subdivididos em grupo-treinamento (n=11), que foi submetido a um programa orientado de treinamento com pesos, com frequência de três sessões semanais e grupo-controle (n=8) que não realizou atividade física sistemática no período do estudo. Foram estimadas as seguintes variáveis da composição corporal: massa de gordura (MG), gordura relativa (%G), massa isenta de gordura (MIG) e conteúdo mineral ósseo (CMO) pré e pós-treinamento. Foram encontradas diminuições estatisticamente significativas para o grupo-treinamento em MG (-4,4%) e %G (-4,7%), enquanto MIG e CMO se mantiveram estáveis. Os resultados indicam que o treinamento com pesos realizado gerou um efeito positivo sobre a composição corporal, contribuindo principalmente para a redução de fatores de risco relacionados a doenças cardiovasculares.

Taxa metabólica de repouso e composição corporal em mulheres na pós-menopausa / Resting metabolic rate and body composition in postmenopausal women

OBJETIVO: A presente pesquisa avaliou a relação entre a taxa metabólica de repouso (TMR) e a composição corporal de mulheres na pós-menopausa. MÉTODOS: Participaram 30 mulheres inativas fisicamente, com média de idade 54,33 ± 5,20 anos. O consumo de oxigênio foi avaliado por meio de calorimetria indireta após 12 horas em jejum e os valores obtidos foram calculados segundo a equação de Weir. A composição corporal foi obtida pelo método de dobras cutâneas e a medida da circunferência de cintura (CC) foi utilizada para avaliar a gordura abdominal. Utilizou-se a correlação linear de Pearson para estabelecer as correlações entre as variáveis. RESULTADOS: Foram encontradas correlações significantes da TMR com a CC (r = 0,42) e com a massa magra (MM) (r = 0,48). CONCLUSÕES: As variáveis da composição corporal que podem estar envolvidas na determinação da TMR são a MM e a CC.

OBJECTIVE: The present study evaluated the relationship between resting metabolic rate (RMR) and body composition of postmenopausal women. METHODS: Thirty physically inactive women participated in the study, and their age average was 54,33 ± 5,20 years old. Oxygen consumption was measured by indirect calorimetry after 12 hours of fasting and the values were calculated according to the equation of Weir. Body composition was obtained by the method of skinfolds and the measurement of waist circumference (WC) was used to assess abdominal fat. The linear correlation of Pearson was used to establish correlations between the variables. RESULTS: We found significant correlations of TMR with the CC (0.42) and the lean mass (LM) (r = 0.48). CONCLUSIONS: The variables of body composition that can be involved in the determination of the RMR are LM and WC.

Força muscular e composição corporal de mulheres na pós-menopausa: efeitos do treinamento concorrente / Muscle strength and body composition in postmenopausal women: effects of concurrent training

A menopausa é um período de transição caracterizado por diversas mudanças na composição corporal, incluindo perda de massa magra e aumento e redistribuição da adiposidade. O objetivo deste estudo foi analisar os efeitos do treinamento concorrente (TC), aeróbio e com pesos, sobre indicadores de força muscular e composição corporal em mulheres na pósmenopausa. Participaram 18 mulheres menopausadas, com e sem terapia de reposição hormonal (TRH) e clinicamente saudáveis. Foram subdivididas em dois grupos: com TRH (n=8, idade =50,12 ± 3,8), e sem TRH (n=10, idade=56,3 ± 7,4). O TC teve duração de 10 semanas, com freqüência semanal de três dias e duração média de 60 min/sessão. Para o treinamento com pesos foram propostos nove exercícios para os principais grupamentos musculares e para o treino aeróbio, caminhadas e corridas com duração de 30 min. O treino aeróbio foi sempre realizado após o treinamento com pesos. Análise de variância (ANOVA) foi empregada para as comparações entre os grupos, para analisar os efeitos do treinamento e o post hoc de Scheffé para comparações múltiplas. Os resultados encontrados mostraram que o TC foi eficiente para melhorias principalmente nos indicadores de força, porém não encontramos diferenças significantes para os componentes da composição corporal. Ambos os grupos mostraram respostas semelhantes quanto ao efeito do TC. Dessa forma, concluímos que se faz necessário mais estudos utilizando ou não a TRH, para verificar seus benefícios ou prejuízos para a saúde da mulher.

The menopause is a transitional period characterized by several changes in body composition, including lean mass loss and increase and redistribution of fat. The purpose of this study was to analyze the effects of concurrent training (CT), aerobic and strength on indicators neuromuscular and body composition indicators in postmenopausal women. Participated 18 clinically healthy menopausal women with and without Hormone Replacement Therapy (HRT). They were divided into two groups: with HRT (n = 8, age = 50.12 ± 3.8), and without HRT (n = 10, age = 56.3 ± 7.4). The TC lasts 10 weeks, three days a week and mean duration of 60 min per session. For the strength training were proposed nine exercises for the major muscle groups and for the aerobic training was done walks and running for about 30 minutes. The aerobic training was always done after strength training. Analysis of variance (ANOVA) was used for comparison between groups, to analyze the effects of the training. It was used the post hoc of Scheffé for multiple comparisons. The results showed the efficiency of the CT mainly to improvements in strength indicators, but did not find significant differences in the body composition components. Both groups showed similar responses to the TC. So more studies are needed to a better knowledge about the importance of using HRT, as its benefits or harms to the women health.

Efeitos de 10 semanas de treinamento com pesos sobre indicadores da composição corporal / Effect of 10 weeks of weight training on body composition indicators

O objetivo deste estudo foi avaliar o efeito de dez semanas de treinamento com pesos (TP) sobre indicadores da composição corporal. Dezesseis homens (23,0 ± 2,1 anos) sedentários, mas aparentemente saudáveis, foram aleatoriamente divididos em grupo-treinamento (GT, n = 8) e grupo-controle (GC, n = 8). O GT realizou TP durante dez semanas consecutivas (três sessões semanais, em dias alternados), ao passo que o GC não se envolveu com a prática de nenhum programa sistematizado de atividades físicas, nesse período. Onze exercícios compuseram o programa de TP, cada qual realizado em três séries de 8-12 RM. Medidas de dobras cutâneas foram coletadas antes e após o período de intervenção. Incrementos significantes na massa corporal (4%) e na massa magra (3,8%) foram verificados somente no GT, o que acarretou diferenças (p<0,05) na comparação entre os grupos (GT>GC). Nenhuma alteração no componente adiposo foi observada durante o período analisado em ambos os grupos (p>0,05). Os resultados sugerem que o TP contribui para o aumento da massa magra. Por outro lado, o período de dez semanas de TP, de forma isolada, sem orientação nutricional, não parece ser suficiente para a redução dos depósitos de gordura corporal.

The aim of this study was to evaluate the effect of ten weeks of weight training on body composition indicators. Sixteen sedentary men (23.0 ± 2.1 years), but apparently healthy, were randomly divided in training group (TG, n = 8) and control group (CG, n = 8). TG performed WT during ten consecutive weeks (three weekly sessions, on alternate days), while CG didn.t get involved in the practice of any systematized program of physical activities during the same period. Eleven exercises composed the program of WT, each one performed in three sets of 8-12 RM. Measures of skinfolds were collected before and after the intervention period. Significant increments in body mass (4%) and lean body mass (3.8%) were verified only in TG, what caused differences (p<0.05) in the comparison between the groups (TG>CG). No alteration in the fat component was observed during the analyzed period in either group (p>0.05). The results suggests that WT contributes to the increasing of lean body mass. On the other hand, the ten weeks period of WT, in an isolated way, without nutritional orientation doesn.t seem to be enough for the reduction of body fat stores.