RESUMO
O objetivo do estudo foi comparar o efeito de dois intervalos de recuperação (IR) na cadeira extensora unilateral sobre o volume completado em três séries, no volume total de treino e na percepção subjetiva de esforço (PSE). Doze homens jovens, todos com pelo menos um ano de experiência no treinamento resistido. Os indivíduos realizaram 4 sessões de testes com intervalos de 48hs entre elas. Nas sessões 1 e 2 foram realizados teste e re-teste de 10RM. Nas sessões 3 e 4 realizaram três séries de 10RM. O IR entre as séries foram de 90 e 120s, contrabalanceados entre os dias de teste. A análise estatística foi a ANOVA de medidas repetidas. O teste T-Student para variáveis dependentes foi utilizado para comparar o somatório do volume total de treino nos dois intervalos distintos. Tanto 120 como 90s não conseguiram manter o volume ao longo das três séries, no entanto, com a utilização do IR de 120s foi possível realizar um maior volume total de treino. Em relação a PSE foram encontradas diferenças significativas intraseqüências apenas no IR90s na 3ª série quando comparada com 1ª e 2ª série de 90s, e inter sequências foram encontradas diferenças apenas com a 1ª série de 120s comparada com a 3ª série de 90s. O estudo indicou que o IR de 120s é superior ao de 90s no volume total de treino, entretanto, para manutenção do volume entre ás séries um IR superior deve ser realizado. E a utilização da PSE para identificar intensidade de esforço realizado, parece ser um bom método, visto que o IR de 90s acarretou diferenças entre as séries, o mesmo não aconteceu quando o IR de 120s foi utilizado.
The aim of this study was to compare the effect of two intervals of recovery (IR) in the unilateral knee extension on the volume completed in three series, the total volume of training and perceived exertion (RPE). Twelve young men, all with at least one year of experience in resistance training. The subjects performed 4 test sessions at intervals of 48 hours between them. In sessions 1 and 2 were tested and re-test of 10RM. In sections 3 and 4 had three sets of 10RM. The IR series were between 90 and 120s, counterbalanced between test days. Statistical analysis was ANOVA with repeated measures. The T-Student test for dependent variables was used to compare the sum of the total volume of training in two distinct ranges. Both 120 and 90s failed to maintain the volume along the three series, however, using the IR 120s could carry a greater volume of training. For RPE significant differences were found only in intrasequence IR90s in 3rd grade when compared with 1st and 2nd series of 90s and between sequences differences were found only with the 1st series of 120 compared with the 3rd set of 90s. The study indicated that the IR of 120 is higher than the 90s in the total volume of training, however, to keep volume between sets an IR system must be done. And the use of the RPE to identify intensity of effort appears to be a good method, since the IR 90s caused differences between the series, it did not happen when the IR of 120 was used.