RESUMO
ABSTRACT Introduction: Lack of exercise negatively impacts physical condition and quality of life among middle-aged and elderly women. Objective: Study the effects of aerobic exercise combined with strength training on the body composition of middle-aged and elderly women. Methods: The exercise was performed once every other day from 5 pm to 6 pm. 20 middle-aged and elderly women formed an experimental group. The exercise consisted of aerobic exercise combined with strength training, while the control group practiced aerobic walking. The entire experiment lasted two months, having a total of 30 sessions. Results: Body fat percentage in the experimental group decreased from 35.10±3.436% to 30.07±3.104 %; BMI decreased from 24.98±2.870 kg/m² to 24.25±3.251 kg/m²; the mean bone mineral density increased from 1.20±0.284 g/cm3 to 1.21±0.278 g/cm3. Conclusion: Aerobic exercise and resistance training can improve physical function in middle-aged and elderly women. It may also improve bone density, optimize sports practice, and promote women's physical health. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigating treatment outcomes.
RESUMO Introdução: A inobservância do exercício tem um impacto negativo sobre a condição física e a qualidade de vida entre as mulheres de meia-idade e idosas. Objetivo: Estudar os efeitos do exercício aeróbico combinado ao treinamento de força sobre a composição corporal de mulheres de meia-idade e idosas. Métodos: O exercício físico foi realizado uma vez a cada dois dias das 17h às 18h, 20 mulheres de meia-idade e idosas formaram um grupo experimental. O conteúdo do exercício consistia em exercício aeróbico combinado ao treinamento de força, enquanto o grupo de controle praticava caminhada aeróbica. Todo o experimento durou dois meses, com um total de 30 sessões. Resultados: A porcentagem de gordura corporal no grupo experimental diminuiu de 35,10±3,436 % para 30,07±3,104 %; o IMC reduziu de 24,98±2,870 kg/m² para 24,25±3,251 kg/m²; a densidade mineral óssea média aumentou de 1,20±0,284 g/cm3 para 1,21±0,278 g/cm3. Conclusão: O exercício aeróbico combinado com o treinamento de resistência pode melhorar a função física nas mulheres de meia-idade e idosas. Também pode melhorar a densidade óssea, otimizar a prática esportiva, promovendo a saúde física da mulher. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: La inobservancia del ejercicio repercute negativamente en la condición física y la calidad de vida de las mujeres de mediana y avanzada edad. Objetivo: Estudiar los efectos del ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza sobre la composición corporal de mujeres de mediana edad y ancianas. Métodos: El ejercicio físico se realizó una vez cada dos días de 17:00 a 18:00, 20 mujeres de mediana edad y ancianas formaron un grupo experimental. El contenido del ejercicio consistió en ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento de fuerza, mientras que el grupo de control practicó marcha aeróbica. El experimento duró dos meses, con un total de 30 sesiones. Resultados: El porcentaje de grasa corporal en el grupo experimental disminuyó de 35,10±3,436 % a 30,07±3,104 %; el IMC se redujo de 24,98±2,870 kg/m² a 24,25±3,251 kg/m²; la densidad mineral ósea media aumentó de 1,20±0,284 g/cm3 a 1,21±0,278 g/cm3. Conclusión: El ejercicio aeróbico combinado con el entrenamiento de resistencia puede mejorar la función física en mujeres de mediana y avanzada edad. También puede mejorar la densidad ósea, optimizar la práctica deportiva y promover la salud física de las mujeres. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos -investigación de los resultados del tratamiento.
RESUMO
ABSTRACT Introduction: The sensorial integration exercise has the goal of stimulating and restoring the disordered perception system, improving proprioception, tactile, audiovisual, and vestibular sensory stimulation, and helping children to improve their perception impairments. The period between three and six is decisive for developing basic motor skills necessary for future sports skills. Objective: Studies the impacts of integrated sports game training on children. Methods: In a controlled experimental process, 120 children between three and six years old were selected and divided into experimental and control groups The experimental group was trained in integrated sports games, while the control group did not undergo any intensity training. Their body data were collected and compared before and after the intervention. Results: The running index of the experimental group increased from 4.49±1.63 to 4.65±1.53, the single leg jump increased from 4.39±0.48 to 4.26±0.45, the step jump increased from 4.28±1.64 to 4.29±1.61, and the standing jump increased from 4.85±1.74 to 4.84±1.62, while the data of the control group did not change significantly. Conclusion: The training of basic motor skills in children aged 3-6 can be positively impacted by playing sports games integrated into basic motor skills training. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.
RESUMO Introdução: O objetivo do exercício de integração sensorial é estimular e restaurar o sistema de percepção desordenado, melhorar a propriocepção, a estimulação sensorial tátil, audiovisual e vestibular, ajudando as crianças a melhorarem as suas deficiências de percepção. O período compreendido entre os três e seis anos é decisivo para o desenvolvimento de habilidades motoras básicas necessárias a habilidades esportivas futuras. Objetivo: Estudar os impactos do treinamento de jogos esportivos integrados em crianças. Métodos: No processo experimental controlado, foram selecionadas 120 crianças entre 3 a 6 anos de idade, divididas em grupo experimental e controle. O grupo experimental foi treinado em jogos esportivos integrados, enquanto o grupo de controle não foi submetido a nenhum treinamento de intensidade. Seus dados corporais foram coletados e comparados antes e após a intervenção. Resultados: O índice da corrida do grupo experimental aumentou de 4,49±1,63 para 4,65±1,53, o salto de perna única elevou-se de 4,39±0,48 para 4,26±0,45, o salto de passo aumentou de 4,28±1,64 para 4,29±1,61, e o salto em pé subiu de 4,85±1,74 para 4,84±1,62, enquanto os dados do grupo de controle não sofreram alterações significativas. Conclusão: O treinamento de habilidades motoras básicas em crianças de 3-6 anos de idade pode ser impactado positivamente através da realização de jogos esportivos integrados no treinamento de habilidades motoras básicas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.
RESUMEN Introducción: El objetivo del ejercicio de integración sensorial es estimular y restaurar el sistema de percepción desordenado, mejorar la propiocepción, la estimulación sensorial táctil, audiovisual y vestibular, ayudando a los niños a mejorar sus deficiencias perceptivas. El período comprendido entre los tres y los seis años es decisivo para el desarrollo de las habilidades motrices básicas necesarias para las futuras capacidades deportivas. Objetivo: Estudiar los impactos del entrenamiento con juegos deportivos integrados en los niños. Métodos: En un proceso experimental controlado, se seleccionaron 120 niños de entre 3 y 6 años, divididos en grupo experimental y grupo de control. El grupo experimental fue entrenado en juegos deportivos integrados, mientras que el grupo de control no fue sometido a ningún entrenamiento de intensidad. Se recogieron sus datos corporales y se compararon antes y después de la intervención. Resultados: El índice de carrera del grupo experimental aumentó de 4,49±1,63 a 4,65±1,53, el salto con una sola pierna aumentó de 4,39±0,48 a 4,26±0,45, el salto de paso aumentó de 4,28±1,64 a 4,29±1,61, y el salto de pie aumentó de 4,85±1,74 a 4,84±1,62, mientras que los datos del grupo de control no cambiaron significativamente. Conclusión: El entrenamiento de las habilidades motrices básicas en niños de 3 a 6 años puede tener un impacto positivo mediante la realización de juegos deportivos integrados en el entrenamiento de las habilidades motrices básicas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.