RESUMO
ABSTRACT Older adults should perform physical activity to improve cardiorespiratory functions. Aerobic exercises improve cardiovascular function, decrease basal heart rate and blood pressure, and improve mood and energy. To facilitate the execution of aerobic physical activity in older adults, the objective of this research was to design an exercise device for older adults. Starting from design specifications such as comfort, size, weight, resistance, and cost, we developed the detailed design of a horizontal bicycle. The designed device, thanks to its horizontally disposed structure, its adequate resistance to pedaling, its dimensioning based on anthropometric measurements of the Chilean population, and the disposition of sensors for heart rate and oxygen saturation, is suitable for older adults. Its weight and size also make it convenient for use inside the home, and the use of materials, components, and manufacturing processes available nationally and within the cheapest options, increases the possibility of access by older adults.
RESUMEN Es fundamental que los adultos mayores realicen actividad física para mejorar las funciones cardiorrespiratorias, particularmente los ejercicios aeróbicos mejoran la función cardiovascular, disminuyen la frecuencia cardíaca basal y la tensión arterial, además de mejorar su estado de ánimo y energía. Con la finalidad de facilitar la ejecución de actividad física del tipo aeróbica en adultos mayores, se planteó el objetivo de este trabajo, centrado en diseñar un dispositivo para su ejercitación. Partiendo de especificaciones de diseño como comodidad, tamaño, peso, resistencia y costo, se desarrolló el diseño de detalle de una bicicleta horizontal. El dispositivo diseñado, gracias a la disposición horizontal de la estructura, la resistencia adecuada al pedaleo, su dimensionamiento con base a medidas antropométricas de población chilena, y la disposición de sensores para heart rate and oxygen saturation, es adecuado para adultos mayores. Además, su peso y tamaño lo hacen conveniente para el uso dentro de las viviendas, del mismo modo, el uso de los materiales, componentes y proceso de manufactura disponibles nacionalmente y dentro de las opciones más económicas, aumentan la posibilidad de acceso por parte de los adultos mayores.
RESUMO
OBJECTIVES: There are many benefits of regular exercise. The aim of this study was to determine the exercise habits and knowledge of the benefits of exercise in a South Trinidad population. This study also sought to determine the motivating factors for exercise and the barriers experienced by those who did not exercise. SUBJECTS AND METHODS: A self-administered questionnaire was distributed to 700 persons between the ages of 15-75-years in Princes Town, South Trinidad. The exercise habits of the population, the effect of age on exercise and the impact of knowledge of benefits of exercise on the desire to participate in exercise were determined. RESULTS: Of the 66.6% (95% CI: 62.6, 70.3) respondents who exercised, only 10.7% exercised adequately. Walking was the main form of exercise (60.6%). Health reasons were cited as the major motivating factor for exercising in the 60-75-year age group. Persons 15-59 years indicated that time constraints were the major reason for not exercising. Most participants (77.2%) felt that the healthcare provider should advise on exercise. Knowledge of at least one benefit of exercise increased the likelihood of exercising (p < 0.0001). Younger persons were more likely to exercise at least once weekly than older persons (p = 0.0002). CONCLUSION: A high proportion of persons do not exercise regularly or adequately and efforts are needed to encourage exercise in this population. This study suggests that encouragement should come from healthcare providers. Time management and accumulating daily exercise are two areas to consider when advising sedentary individuals about exercise.
OBJETIVOS: El ejercicio regular posee muchos beneficios. El objetivo de este estudio fue determinar los hábitos del ejercicio y el conocimiento de los beneficios del ejercicio en una población de Trinidad Sur. Este estudio también buscó determinar los factores motivacionales para el ejercicio, así como las barreras experimentadas por quienes no hacían ejercicios. SUJETOS Y MÉTODOS: Se distribuyó una encuesta auto-administrada a 700 personas entre las edades de 15-75 años en Princes Town, Trinidad Sur. Se determinaron los hábitos de ejercicio de la población, el efecto de la edad en el ejercicio y el impacto del conocimiento de los beneficios de en el deseo para participar en los ejercicios. RESULTADOS: De los 66.6% (95% CI: 62.6, 70.3) encuestados que realizaban ejercicios, sólo 10.7% ejercitaban adecuadamente. Caminar era la forma principal de ejercicio (60.6%). Se citaron las razones de salud como el factor motivacional mayor para la ejercitación en el grupo de 60-75 años. Las personas de 15-59 años indicaron que las limitaciones de tiempo constituían la razón mayor para no hacer ejercicios. La mayoría de los participantes (77.2%) opinaban que el proveedor de los cuidados de salud debía aconsejar el ejercicio. El conocimiento de por lo menos un beneficio de los ejercicios aumentó la probabilidad de la ejercitación (p < 0.0001). Las personas más jóvenes mostraban una probabilidad mayor de hacer ejercicios por lo menos una vez semanalmente, que las personas de mayor edad (p = 0.0002). CONCLUSIÓN: Un número elevado de personas no hacían ejercicios regularmente o adecuadamente, y se requiere un esfuerzo para estimular los ejercicios en esta población. Este estudio sugiere que el estímulo debe venir de los proveedores de los cuidados de salud. La administración del tiempo y la acumulación de ejercicios diariamente son dos áreas a considerar a la hora de aconsejar a los individuos sedentarios sobre la necesidad de hacer ejercicios.