Effects of exergames and resistance training on well-being in older adults: a randomized clinical tria / Efeitos dos exergames e treinamento contra resistência no bem-estar de adultos mais velhos: um ensaio clínico randomizado

ABSTRACT

OBJECTIVE: To analyze the effects of an exergame-based training compared to resistance training on the quality of life and symptoms of depression in older adults. METHODS: This was a two-arm, non-blinded, randomized clinical trial. Thirty-five participants (62.09 ± 7.11 years) were randomized either on the Exergame-based Training Group (n = 17) or the Resistance Training Group (n = 18). Sessions lasted 50 to 60 minutes, three times per week, for 13 weeks. For the Exergame-based Training Group, we used games that simulate sports and adventure activities through Xbox360 Kinect™. The Resistance Training Group performed ten exercises per session for upper and lower limbs using free weights and machines, following linear periodization and individualized loads. Quality of life and symptoms of depression were assessed using the World Health Organization Quality of Life assessment - an abbreviated version (WHOQOL-BREF) and the Geriatric Depression Scale, respectively. We performed a two-way analysis of variance (p < 0.05). RESULTS: Only time effects were identified for overall quality of life, general health, and symptoms of depression. After the intervention, overall quality of life score increased (3.82 ± 0.95 versus 4.18 ± 0.53, p = 0.05), whereas symptoms of depression decreased (3.35 ± 1.73 versus 2.59 ± 1.54, p = 0.02) in the Exergame-based Training Group, and the general health improved in the Resistance Training Group (3.78 ± 0.81 versus 4.11 ± 0.68, p = 0.05) compared with the baseline scores. CONCLUSION: Both training groups improved different aspects of quality of life. The Exergaming-based Training Group improved the overall perception, whereas the Resistance Training Group improved the general health-related perception. Participants in the Exergame-based Training Group also decreased the number of symptoms of depression.

RESUMO

OBJETIVO: Analisar os efeitos de um treinamento baseado em exergames comparado ao treinamento contra resistência na qualidade de vida e nos sintomas depressivos em adultos mais velhos. METODOLOGIA: Trata-se de um estudo clínico randomizado, com dois braços e não cego. Trinta e cinco participantes (62,09 ± 7,11 anos) foram randomizados para o Grupo de Treinamento com Exergames (n = 17) ou Treinamento de Resistência (n = 18). As sessões tiveram duração de 50 a 60 minutos, três vezes por semana, durante 13 semanas. Para o Grupo de Treinamento com Exergames, foram utilizados jogos que simulavam atividades esportivas e de aventura por meio do Xbox360 Kinect™. O Grupo de Treinamento contra Resistência realizou dez exercícios por sessão, para membros superiores e inferiores, utilizando pesos livres e máquinas, seguindo periodização linear e ajuste de carga individualizado. A qualidade de vida e os sintomas depressivos foram avaliados usando o instrumento de Qualidade de Vida da Organização Mundial da Saúde ­ versão abreviada (WHOQOL-BREF) e a Escala de Depressão Geriátrica, respectivamente. Foram realizadas análises de variância two-way (p ≤ 0,05). RESULTADOS: Apenas efeitos no tempo foram identificados para qualidade de vida geral, saúde geral e sintomas depressivos. Após a intervenção, o escore de qualidade de vida geral aumentou (3,82 ± 0,95 versus 4,18 ± 0,53, p = 0,05) e os sintomas depressivos diminuíram (3,35 ± 1,73 versus 2,59 ± 1,54, p = 0,02) no Grupo de Treinamento com Exergames, e a saúde geral melhorou no Grupo de Treinamento contra Resistência (3,78 ± 0,81 versus 4,11 ± 0,68, p = 0,05) quando comparados com os escores da linha de base. CONCLUSÃO: Ambos os grupos de treinamento melhoraram diferentes aspectos da qualidade de vida. O Grupo de Treinamento com Exergames melhorou a percepção geral, enquanto o Grupo de Treinamento contra Resistência apresentou melhorias na percepção geral relacionada à saúde. Os participantes do Grupo de Treinamento com Exergames também diminuíram o número de sintomas depressivos.