Effect of contraction velocity in the eccentric phase on rating of perceived exertion / Efeito da velocidade de contração na fase excêntrica sobre a percepção subjetiva de esforço

ABSTRACT

ABSTRACT The objective of the present study was to analyze the influence of execution velocity on rating of perceived exertion (RPE) and on volume of repetitions at different velocities. Methods: The sample consisted of 10 male volunteers (23.4 ± 5.4 years old) with at least 6 months of experience in strength training. The participants performed 8 sets of up to 8 repetitions with an intensity of 60% of 1RM at different velocities of movement execution slow cadence (6020), moderate cadence (2020) and free cadence. RPE (OMNI-RPE scale) and volume of repetitions performed in each condition were assessed. Results: The number of repetitions executed in the slow- and moderate-cadence protocols was smaller compared to that in the free protocol (p <0.05), as of the 2nd and 6th sets, respectively. RPE in the slow-cadence protocol was higher compared to that in the other cadences (p <0.05). Conclusion: The slow- and moderate-cadence protocols significantly reduce the number of repetitions performed and result in a greater rating of perceived exertion in comparison with free cadence.

RESUMO

RESUMO O objetivo do presente estudo foi analisar a influência da velocidade de execução na percepção subjetiva de esforço (PSE) e o volume de repetições em diferentes velocidades. Métodos: A amostra foi composta por 10 voluntários do sexo masculino (23,4 ± 5,4 anos), com no mínimo 6 meses de experiência no treinamento de força. Os participantes realizaram 8 séries de até 8 repetições com intensidade de 60% de 1RM em diferentes velocidades de execução de movimento cadência lenta (6020), cadência moderada (2020) e cadência livre. Foram avaliadas a PSE (escala OMNI-RES) e o volume de repetição executadas em cada condição. Resultados: O número de repetições executadas nos protocolos de cadência lenta e moderada foi menor quando comparada ao protocolo livre (p < 0,05) a partir da 2ª e 6ª séries, respectivamente. A PSE no protocolo de cadência lenta foi maior quando comparado com as outras cadências (p<0,05). Conclusão: Os protocolos de cadência lenta e moderada reduzem significativamente o número de repetições realizadas e resultam em maior percepção subjetiva de esforço quando comparado com cadência livre.