A high-intensity interval training program in aquatic environment (hiitaq) for obese adolescents / Programa de treinamento intervalado de alta intensidade no ambiente aquático (hiitaq) em adolescentes obesos

ABSTRACT

ABSTRACT The increased prevalence of obesity has endangered the health of Brazilian adolescents. Regular physical activity and lifestyle changes are recommended as prevention and treatment. However, there is no consensus on the dose-response of training programs. This study aimed at assessing the effectiveness of a high-intensity interval training program in aquatic environment (HIITAQ) on physical fitness and cardiometabolic risk factors in obese teenagers. The sample consisted of 18 adolescents of both sexes, aged 12 to 17 years, diagnosed with obesity. Anthropometric variables, physical fitness, blood glucose, and lipid profile were evaluated before and after 12 weeks of training. The program consisted of two sets of 4-8 repetitions for 30 seconds (85%-95% of maximal heart rate) and 60 seconds of active rest interval. After applying the program, a reduction in body mass index was seen, that is, BMI z-score (p <0.01), as well as a reduction of Total Cholesterol, TC (p <0.01), and LDL (p <0.01). There was an increase in basal metabolic rate (p <0.01) and peak VO2 (p <0.01). No differences were seen after the training with regard to fat percentage, body mass index (BMI) waist/height ratio (WHtR), fasting blood glucose, insulin, and HDL-c (p>0.05). The high-intensity training program in aquatic environment was effective in reducing cardiometabolic risk factors.

RESUMO

RESUMO A saúde de adolescentes brasileiros tem sido comprometida pelo aumento da prevalência da obesidade. A prática de exercício físico regular e modificações no estilo de vida são ações recomendadas como prevenção e tratamento. No entanto, não há consenso quanto à dose resposta dos programas de exercícios. O objetivo deste estudo foi verificar a efetividade de um programa de treinamento intervalado de alta intensidade no ambiente aquático (HIITAQ) na aptidão física e fatores de risco cardiometabólicos em adolescentes obesos. A amostra foi composta por 18 adolescentes de ambos os sexos, com idade entre 12 e 17 anos, com diagnóstico de obesidade. Foram avaliadas, variáveis antropométricas, aptidão física, glicemia e perfil lipídico, antes e após 12 semanas de treinamento. O programa foi composto por duas séries de 4 a 8 repetições com 30 segundos de duração (80-95% da frequência cardíaca máxima) por 60 segundos de recuperação ativa. Após o programa de exercícios verificou-se redução do índice de massa corporal escore z IMCz (p< 0,01), do Colesterol Total (p< 0,01) e LDL-c (p< 0,01). Houve aumento da taxa metabólica basal (p< 0,01) e do VO2 pico (p< 0,01). Não foram observadas diferenças após o treinamento no percentual de gordura, índice de massa corporal, IMC, relação cintura/estatura RCEst, glicemia em jejum, insulina e HDL-c (p>0,05). O programa de treinamento de alta intensidade no meio aquático foi efetivo na redução de fatores de risco cardiometabólicos.