Resistance training exercise selection: efficiency, safety and comfort analysis method / Seleção do exercício no treinamento resistido: método de análise eficiência, segurança e conforto
Rev. bras. cineantropom. desempenho hum
;
23: e82849, 2021. graf
Article
in English
|
LILACS-Express
| LILACS
| ID: biblio-1356987
ABSTRACT
Abstract Manipulation of resistance training variables has been shown to have a substantial effect on muscular adaptations. A major variable in this process is exercise selection. In addition to the effectiveness of a given exercise to recruit the target muscle groups, safety considerations and individual comfort during execution of a lift should be considered. The correct biomechanics of the chosen exercise will assist in promoting desired muscle adaptations, while proper safety procedures will reduce risk of injury. Lifting comfort will facilitate enjoyment and foster adherence to the program. Therefore, the purpose of this paper was to offer guidelines for selection of resistance training exercises based on the Efficiency, Safety, and Comfort Analysis Method (ESCAM).
RESUMO
Resumo A manipulação das variáveis do treinamento resistido demonstraram ter um efeito substancial nas adaptações musculares. Uma variável importante neste processo é a seleção de exercícios. Além da eficácia de um determinado exercício para recrutar os grupos musculares-alvo, as considerações de segurança e conforto individual durante a execução de um levantamento devem ser considerados. A biomecânica correta do exercício escolhido ajudará a promover as adaptações musculares desejadas, enquanto os procedimentos de segurança adequados reduzirão o risco de lesões. O conforto no levantamento facilitará o prazer e promoverá a adesão ao programa. Portanto, o objetivo deste artigo é oferecer orientações para a seleção de exercícios no treinamento resistido com base no Método de Análise de Eficiência, Segurança e Conforto (ESCAM).
Full text:
Available
Index:
LILACS (Americas)
Type of study:
Practice guideline
Language:
English
Journal:
Rev. bras. cineantropom. desempenho hum
Journal subject:
Physical Education
/
Sports Medicine
/
MEDICINA FISICA E REABILITACAO
Year:
2021
Type:
Article
Affiliation country:
Australia
/
Brazil
/
United States
Institution/Affiliation country:
CUNY Lehman College/US
/
Federal University of Amazonas/BR
/
Queensland University of Technology/AU
/
Truman State University/US
/
University of Northern Paraná/BR
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