Boxing speed and muscle scientific training / Velocidade no boxe e treino muscular baseado em evidências / Velocidad en el boxeo y entrenamiento muscular basado en evidencias

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Boxing is a sport that requires a lot of explosive power, that is, it demands from its practitioners not only to use their strength, but to do so very rapidly. Objective: To analyze the influence of muscle training on the explosive power of boxers, providing a theoretical reference for the training of their core strength. Methods: This article makes a statistical analysis of boxing explosive power and analyzes the factors relevant to punch speed. Results: The key factors that affect the maximum speed of the straight punch in boxing are the maximum elbow joint flexion and extension, angular velocity, and the maximum trunk angular velocity. Conclusion: In daily training, attention should be paid to upper limb strength and core strength training, which is the only way for boxers to have a correct body posture and ensure a reliable center of gravity when punching. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment results.

RESUMO

RESUMO Introdução: O boxe é um esporte que exige muita força explosiva, isto é, requer que seus praticantes não apenas usem sua força, mas que o façam muito rapidamente. Objetivo: Analisar a influência do treino muscular na força explosiva de boxeadores, fornecendo uma referência teórica para seu treino de força do core. Métodos: Esse artigo analisa estatisticamente a força explosiva no boxe e os fatores relevantes para a velocidade do soco. Resultados: Os fatores-chave, que afetam a velocidade máxima do soco direto no boxe, são a flexão e a extensão máxima da articulação do cotovelo, sua velocidade angular, e a velocidade angular máxima do tronco. Conclusão: No treinamento diário, deve-se considerar com atenção a força dos membros superiores e o treino da força do core. Só assim boxeadores podem conseguir uma postura correta e um centro de gravidade confiável para seus socos. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação de resultados de tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: El boxeo es un deporte que exige mucha fuerza explosiva, es decir, requiere que sus practicantes no solo usen su fuerza, sino que lo hagan muy rápidamente. Objetivo: Analizar la influencia del entrenamiento muscular en la fuerza explosiva de boxeadores, proporcionando una referencia teórica para su entrenamiento de fuerza del core. Métodos: Este artículo analiza estadísticamente la fuerza explosiva en el boxeo y los factores relevantes para la velocidad del golpe. Resultados: Los factores clave, que afectan la velocidad máxima del golpe directo en el boxeo, son la flexión y extensión máxima de la articulación del codo, su velocidad angular y la velocidad angular máxima del tronco. Conclusión: En el entrenamiento cotidiano, se debe considerar con atención la fuerza de los miembros superiores y el entrenamiento de la fuerza del core. Solo así los boxeadores pueden conseguir una postura correcta y un centro de gravedad confiable para sus golpes. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de resultados de tratamiento.