Efeito de diferentes intensidades do exercício antagonista no desempenho de repetições dos agonistas em séries pareadas / Effect of different intensities of antagonist exercise on agonist repetitions performance in paired series

RESUMO

O objetivo do presente estudo foi verificar o efeito agudo de diferentes intensidades em séries pareadas agonistas e antagonistas sobre o desempenho de repetições máximas. Participaram de estudo, 12 homens recreacionalmente treinados (idade 25.83 ± 3.43 anos; peso 76.33 ± 5.58 kg; altura 1.72 ± 0.04 metros; IMC 25.95 ± 1.34 kg/m²). Os procedimentos foram separados em cinco sessões o primeiro encontro constou de anamnese, medidas antropométricas e teste de 10 repetições máximas (RM) nos exercícios rosca bíceps supinada com barra (RB) e tríceps no pulley (TP). Nos demais encontros, os participantes executaram o máximo de repetições no RB com 80% da carga de 10RM após realizarem, de maneira aleatória e em dias separados, um dos 4 protocolos de diferentes intensidades na musculatura antagonista (TP) Protocolo controle (PC), 10 repetições com 40% de 10RM (P40), 10 repetições com 60% de 10RM (P60) e 10 repetições com 80% de 10RM (P80). Para a análise estatística foi realizada uma ANOVA de medidas repetidas e o nível de significância adotado foi de p < 0.05. Os resultados demonstraram que maiores intensidades (P60 = 15.83 ± 0.94 repetições e P80 = 16.42 ± 0.79 repetições) possibilitaram um aumento significativo (p < 0.05) no desempenho de repetições quando comparado ao PC (14.83 ± 0.72 repetições). Além disso, P80 foi também superior ao P40 (15.25 ± 0.97 repetições, p = 0.00), mostrando existir uma dosagem mínima (60% de 10RM) para a melhora de desempenho no método pareado agonista e antagonista. (AU)

ABSTRACT

The aim of the present study was to verify the acute effect of different intensities of paired agonist and antagonist series on the performance of maximum repetitions. Twelve recreational trained men participated in the study (age 25.83 ± 3.43 years; weigth 76.33 ± 5.58 kg; height 1.72 ± 0.04 meters; IMC 25.95 ± 1.34 kg/m²). The experimental procedure took place over five sessions the first consisted of anamnesis, anthropometric measurements and a test of 10 maximum repetitions (RM) in the barbell curved supine (RB) and triceps pulley (TP) exercises. nother meetings, the participants performed maximum repetitions in the RB with 80% of the 10RM load after performing, in random order and on separate days, one of the 4 protocols of different intensities in the antagonist musculature (TP) Control protocol (PC), 10 repetitions with 40% of 10RM (P40), 10 repetitions with 60% of 10RM (P60) and 10 repetitions with 80% of 10RM (P80). For the statistical analysis, an ANOVA was performed and the level of significance adopted was p <0.05. The results showed that higher intensities (P60 = 15.83 ± 0.94 repetitions e P80 = 16.42 ± 0.79 repetitions) enabled a significant increase in repetition performance when compared to CP (14.83 ± 0.72 repetitions). In addition, P80 was also superior to P40 (15.25 ± 0.97 repetitions, p = 0.00), showing that there is a minimum dosage (60% of 10RM) to improve performance in the paired agonist and antagonist method. (AU)