Effects of different order of combined training on functional capacity, blood pressure, and body composition in women from 53 to 79 years old / Efeitos de diferentes ordens do treinamento combinado sobre a capacidade funcional, pressão arterial e composição corporal em mulheres de 53 a 79 anos
Geriatr., Gerontol. Aging (Online)
;
16: 1-8, 2022'.
Article
in English
| LILACS
| ID: biblio-1373323
ABSTRACT
Objective:
To assess the effects of order of resistance training (RT) and high-intensity interval training (HIIT) on functional capacity, blood pressure, and body composition in middle-aged and older women.Methods:
Twenty-two participants were randomly assigned to one of two groups RT followed by HIIT (RT-HIIT, n = 10, mean age 64.5 ± 7.9 years) or HIIT followed by RT (HIIT-RT, n = 10, mean age 59.32 ± 4.44 years). Both groups trained twice a week for 8 weeks. RT was composed of 7 exercises for the upper and lower body. HIIT was composed of alternate pairings of high-intensity (> 85% of maximum heart rate [MHR]) and moderate-intensity (60% MHR) running.Results:
A time effect was found for upper-body muscle endurance (HIIT-RT = +9.43%; RT-HIIT = +6.16%), agility and dynamic balance (HIIT-RT = -5.96%; RT-HIIT = -8.57%), and cardiorespiratory fitness (HIIT-RT = +5.14%; RT-HIIT = +6.13%), with no difference between groups. Body composition and blood pressure did not change throughout the investigation for either group.Conclusion:
Eight weeks of a combined HIIT and RT exercise program improved functional capacity of middle-aged and older women without altering blood pressure and body composition, regardless of the order of exercises.RESUMO
Objetivo:
Avaliar os efeitos da ordem do treinamento resistido (TR) e do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) sobre a capacidade funcional, pressão arterial e composição corporal em mulheres de meia-idade e idosas.Metodologia:
Vinte e duas mulheres foram aleatoriamente designadas em dois grupos um grupo realizou TR seguido por HIIT (TR-HIIT, n = 10, 64,5 ± 7,94 anos) e outro grupo realizou HIIT seguido por TR (HIIT-TR, n = 10, 59,32 ± 4,44 anos). Ambos os grupos treinaram duas vezes por semana durante oito semanas. O TR foi composto por sete exercícios para a parte superior e inferior do corpo. O HIIT foi composto de pares alternados de corrida de alta intensidade (> 85% da frequência cardíaca máxima [FCM]) e intensidade moderada (60% FCM).Resultados:
Foi encontrado um efeito dos programas de exercício para a resistência muscular de membros superiores do corpo (HIIT-TR = +9.43%; TR-HIIT = +6.16%), agilidade e equilíbrio dinâmico (HIIT-TR = -5,96%; TR-HIIT = -8.57%) e aptidão cardiorrespiratória (HIIT-TR = +5.14%; TR-HIIT = +6.13%), sem diferença entre os grupos. A composição corporal e a pressão arterial não se alteraram ao longo da investigação em nenhum dos grupos.Conclusão:
Oito semanas de um programa combinado de exercícios de HIIT e de TR proporcionaram melhora na capacidade funcional de mulheres de meia-idade e idosas, sem alterar a pressão arterial e a composição corporal, independente da ordem de execução.
Full text:
Available
Index:
LILACS (Americas)
Main subject:
Body Composition
/
Arterial Pressure
/
High-Intensity Interval Training
/
Physical Functional Performance
/
Endurance Training
Type of study:
Controlled clinical trial
Limits:
Aged
/
Female
/
Humans
Language:
English
Journal:
Geriatr., Gerontol. Aging (Online)
Journal subject:
Envelhecimento
/
Geriatria
/
Medicina Cl¡nica
/
Patologia
Year:
2022
Type:
Article
Affiliation country:
Brazil
/
United States
Institution/Affiliation country:
Cetro Universitário de Tecnologia e Ciências do Norte do Paraná/BR
/
Truman State University/US
/
Universidade Cesumar/BR
/
Universidade Estadual de Londrina/BR
/
Universidade Estadual de Maringá/BR
/
Universidade Estadual do Paraná/BR
/
Universidade Federal de Santa Catarina/BR
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