Effects of resistance training on consecutive and non-consecutive days on hormonal, neuromuscular and morphological responses in recreationally trained men / Efeitos do treinamento de força em dias consecutivos e não consecutivos nas respostas hormonal, neuromuscular e morfológica em homens treinados recreacionalmente

ABSTRACT

abstract The purpose of the present study was to investigate the effect of two recovery periods between consecutive and non-consecutive days in strength training sessions on hormonal, neuromuscular and morphological variables in recreationally trained men. Nineteen young men completed the study and were randomly divided into two groups 24R, 24-hour recovery group (n = nine) and 72R, 72-hour recovery group (n = ten). The strength training program (RT) lasted six weeks with two serial routines, with a weekly frequency of four times. The saliva sample was collected once a week in the morning to determine salivary testosterone. The 1RM, jump against movement and body composition tests were performed in the pre- and post-training periods. As for salivary testosterone, there was no significant effect with respect to time and between groups. Both groups improved maximal strength in terms of intervention time in the barbell bench press and in the leg press 45º, not differing between groups and body composition showed significant interaction in time to body fat percentage ∆% = -14.6 ± 10.0 (24R) and -17.2 ± 10.9 (72R); p = 0.00, fat mass ∆% = -13, 7 ± 9.2 (24R) and -18.2 ± 13.0 (72R); p = 0.00 and fat-free mass ∆% = 3.5 ± 2.7 (24R) and 2.5 ± 2 .8 (72R), p = 0.00. The recovery periods 24 and 72 hours between sessions induced similar responses in the parameters investigated in recreationally strength-trained men.

RESUMO

resumo O objetivo do presente estudo foi investigar o efeito de dois períodos de recuperação entre dias consecutivos e não consecutivos em sessões de treinamento de força sobre variáveis hormonais, neuromusculares e morfológicas em homens treinados recreacionalmente. Dezenove homens jovens completaram o estudo e foram divididos aleatoriamente em dois grupos 24R, grupo de recuperação de 24 horas (n = nove) e 72R, grupo de recuperação de 72 horas (n = dez). O programa de treinamento de força (TF) durou seis semanas com duas rotinas seriadas, com frequência semanal de quatro vezes. A amostra de saliva foi coletada uma vez por semana no período da manhã para determinação da testosterona salivar. Os testes de 1RM, salto contra movimento e composição corporal foram realizados nos períodos pré e pós-treinamento. Quanto à testosterona salivar, não houve efeito significativo em relação ao tempo e entre os grupos. Ambos os grupos melhoraram a força máxima em termos de tempo de intervenção no supino reto com barra e no leg press 45º, não diferindo entre os grupos e composição corporal apresentaram interação significativa no tempo para percentual de gordura corporal ∆% = -14,6 ± 10,0 (24R) e -17,2 ± 10,9 (72R); p = 0,00, massa gorda ∆% = -13, 7 ± 9,2 (24R) e -18,2 ± 13,0 (72R); p = 0,00 e massa isenta de gordura ∆% = 3,5 ± 2,7 (24R) e 2,5 ± 2,8 (72R), p = 0,00. Os períodos de recuperação de 24 e 72 horas entre as sessões induziram respostas semelhantes nos parâmetros investigados em homens treinados de força recreacionalmente.