High-intensity interval training applied to physical training / Treinamento intervalado de alta intensidade aplicado ao treino físico / Entrenamiento por intervalos de alta intensidad aplicado al entrenamiento físico

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction High-intensity interval training (HIIT) has been widely used in functional physical performance enhancement, with the characteristics of low time demand and fast effects. Currently, many ways and methods are adopted in sports training, but the impact of HIIT training still needs to be determined. Objective Explore the effect of HIIT on physical training. Methods The training content includes preparatory activities, intermittent training, and relaxation activities. The preparatory and relaxation activities of the experimental and control groups are completely the same, differentiating only the addition of a protocol with HIIT in the control group. HIIT of medium intensity was adopted. Results After 10 weeks of intervention, there was no significant difference in vital capacity between the experimental and control groups. Comparing the vital capacity indices of the volunteers in both groups, it was found that the vital capacity levels of the experimental and control groups showed positive differences. Still, the experimental group with HIIT had a greater gain in their vital capacity. Conclusion HIIT can effectively improve the functional physical performance of athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tem sido amplamente utilizado no campo do aprimoramento do desempenho físico funcional, com as características de baixa demanda de tempo e efeitos rápidos. Atualmente, existem muitas maneiras e métodos adotados no treinamento esportivo, mas o impacto do treinamento com HIIT ainda não é claro. Objetivo Explorar o efeito do HIIT sobre o treino físico. Métodos O conteúdo do treinamento inclui atividades preparatórias, treinamento intermitente e atividades de relaxamento. As atividades preparatórias e atividades de relaxamento do grupo experimental e do grupo de controle são completamente as mesmas, diferenciando apenas a adição de um protocolo com HIIT no grupo de controle. Foi adotado o HIIT de média intensidade. Resultados Após 10 semanas de intervenção, não houve diferença significativa na capacidade vital entre o grupo experimental e o grupo de controle. Comparando os índices de capacidade vital dos voluntários em ambos os grupos, constatou-se que os níveis de capacidade vital do grupo experimental e do grupo controle demonstraram diferenças positivas, porém o grupo experimental com HIIT teve um maior ganho na sua capacidade vital. Conclusão O HIIT pode efetivamente melhorar o desempenho físico funcional dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) ha sido ampliamente utilizado en el campo de la mejora del rendimiento físico funcional, con las características de baja demanda de tiempo y efectos rápidos. Actualmente, hay muchas formas y métodos adoptados en el entrenamiento deportivo, pero el impacto del entrenamiento HIIT aún no está claro. Objetivo Explorar el efecto del HIIT en el entrenamiento físico. Métodos El contenido del entrenamiento incluye actividades preparatorias, entrenamiento intermitente y actividades de relajación. Las actividades preparatorias y de relajación del grupo experimental y del grupo de control son completamente iguales, diferenciándose únicamente por la adición de un protocolo con HIIT en el grupo de control. Se adoptó el HIIT de intensidad media. Resultados Tras 10 semanas de intervención, no hubo diferencias significativas en la capacidad vital entre el grupo experimental y el grupo de control. Al comparar los índices de capacidad vital de los voluntarios de ambos grupos, se comprobó que los niveles de capacidad vital del grupo experimental y del grupo de control mostraban diferencias positivas, pero el grupo experimental con HIIT tuvo una mayor ganancia en su capacidad vital. Conclusión El HIIT puede mejorar eficazmente el rendimiento físico funcional de los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.