Explosive strength training under lower limbs in soccer / Treinamento de força explosiva sob membros inferiores no futebol / Entrenamiento de fuerza explosiva en los miembros inferiores en el fútbol

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Technical movements that mainly include running and jumping are soccer's main sport selection processes. These technical movements demand high requirements of lower limb endurance and explosive strength by athletes. Objective: Study the methods of strength and explosive force training in the lower limbs of soccer players. Methods: The experiment with 40 volunteers lasted 12 weeks and was conducted as a control experiment. The experimental group performed extensive lower limb strength training represented by weight resistance strength training on Monday and Wednesday. In contrast, the control group performed traditional modes of strength training such as half squats and deep squats. Diet was controlled, targeting to minimize the interference of unrelated variables. Results: The scores of the experimental group and the control group were improved and statistically more favorable in the experimental group. Conclusion: The strength training system with weight bearing on the lower limbs used in this study may promote better muscular development of the athletes, improve the explosive power of their lower limbs, and allow better performance on the field, and may be replicated. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: Os movimentos técnicos que incluem principalmente a corrida e o salto são os principais processos de seleção esportiva no futebol. Estes movimentos técnicos exigem altos requisitos de resistência dos membros inferiores e força explosiva pelos atletas. Objetivo: Estudar os métodos de treinamento da força e da força explosiva nos membros inferiores dos jogadores de futebol. Métodos: O experimento com 40 voluntários durou 12 semanas, sendo conduzido na forma de um experimento de controle. O grupo experimental realizou um amplo treinamento da força nos membros inferiores representado pelo treinamento da força de resistência ao peso na segunda e quarta-feira, enquanto o grupo de controle realizou os modos tradicionais de treinamento da força, como meio agachamento e agachamento profundo. A dieta foi controlada visando minimizar a interferência de variáveis não relacionadas. Resultados: As pontuações do grupo experimental e do grupo de controle foram aprimoradas, estatisticamente mais favorável no grupo experimental. Conclusão: O sistema de treinamento de força com sustentação de peso nos membros inferiores utilizado neste trabalho pode promover melhor o desenvolvimento muscular dos atletas, melhorar o poder explosivo de seus membros inferiores e permitir um melhor desempenho no campo, podendo ser replicado. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: Los movimientos técnicos que incluyen principalmente la carrera y el salto son los principales procesos de selección deportiva en el fútbol. Estos movimientos técnicos exigen grandes requisitos de resistencia de los miembros inferiores y fuerza explosiva por parte de los atletas. Objetivo: Estudiar los métodos de entrenamiento de la fuerza y la fuerza explosiva en las extremidades inferiores de los futbolistas. Métodos: El experimento con 40 voluntarios duró 12 semanas, realizándose en forma de experimento de control. El grupo experimental realizó un extenso entrenamiento de fuerza de las extremidades inferiores representado por el entrenamiento de fuerza de resistencia con pesas los lunes y miércoles, mientras que el grupo de control realizó modos tradicionales de entrenamiento de fuerza como la media sentadilla y la sentadilla profunda. La dieta se controló con el objetivo de minimizar la interferencia de variables no relacionadas. Resultados: Las puntuaciones del grupo experimental y del grupo de control mejoraron, siendo estadísticamente más favorables en el grupo experimental. Conclusión: El sistema de entrenamiento de fuerza con carga de peso en los miembros inferiores utilizado en este estudio puede promover un mejor desarrollo muscular de los atletas, mejorar la potencia explosiva de sus miembros inferiores y permitir un mejor rendimiento en el campo, y puede ser replicado. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.