Body index variation in the university students under resistance training / Variação do índice corporal em estudantes universitários sob treinamento de resistência / Variación del índice corporal en estudiantes universitarios bajo entrenamiento de resistencia

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: Recent research on the probability of increasing physical injuries during physical activities revealed that resistance training can improve physical performance of college students, prevent sports injuries and reduce the body fat rate of its practitioners. Objective: Analyze the effects of resistance training on the body index of university students. Methods: One hundred female college students were selected as experimenters to ensure normal activities for 16 weeks. The experimenter performed resistance training for 16 weeks, three times a week on Monday, Wednesday and Friday, with three cycles each time. Results: After 16 weeks of experimental intervention, the average chest circumference, average waist circumference, average hip circumference, and average leg circumference of the experimental group were 83.27cm, 63.1cm, 89.95cm, 54.6cm, and 24.02%, respectively. After the experiment, the average back muscle strength of the experimental group increased by 5.11kg, and the average basal metabolism increased from 1204.4 kcal to 1260.59 kcal. Conclusion: Resistance training and aerobic exercise have the most significant effect on body fat rate. Resistance training can control the decline of body fat rate in college students to improve their physical quality. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: Pesquisas recentes sobre a preocupação na probabilidade do aumento em lesões físicas durante as atividades físicas revelaram que o treinamento de resistência pode melhorar o desempenho físico dos estudantes universitários, prevenir lesões esportivas e reduzir a taxa de gordura corporal de seus praticantes. Objetivo: Analisar os efeitos do treinamento de resistência física sobre o índice corporal dos estudantes universitários. Métodos: Cem estudantes universitárias foram selecionadas como experimentadoras para garantir atividades normais durante 16 semanas. O experimentador realizou treinamento de resistência durante 16 semanas, três vezes por semana na segunda, quarta e sexta-feira, com três ciclos de cada vez. Resultados: Após 16 semanas de intervenção experimental, a circunferência média do tórax, circunferência média da cintura, circunferência média do quadril e circunferência média das pernas do grupo experimental foram 83,27cm, 63,1cm, 89,95cm, 54,6cm e 24,02% respectivamente. Após o experimento, a força média dos músculos das costas do grupo experimental aumentou em 5,11kg, e o metabolismo basal médio aumentou de 1204,4kcal para 1260,59kcal. Conclusão: O treinamento de resistência e o exercício aeróbico têm o efeito mais significativo na taxa de gordura corporal. O treinamento de resistência pode controlar o declínio da taxa de gordura corporal dos estudantes universitários, de forma a melhorar sua qualidade física. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: Recientes investigaciones sobre la preocupación por la probabilidad de aumento de lesiones físicas durante las actividades físicas revelaron que el entrenamiento de resistencia puede mejorar el rendimiento físico de los estudiantes universitarios, prevenir lesiones deportivas y reducir el índice de grasa corporal de sus practicantes. Objetivo: Analizar los efectos del entrenamiento de resistencia física sobre el índice corporal de estudiantes universitarios. Métodos: Se seleccionaron cien estudiantes universitarias como experimentadoras para garantizar una actividad normal durante 16 semanas. El experimentador realizó un entrenamiento de resistencia durante 16 semanas, tres veces por semana, los lunes, miércoles y viernes, con tres ciclos cada vez. Resultados: Tras 16 semanas de intervención experimental, el perímetro torácico medio, el perímetro medio de la cintura, el perímetro medio de la cadera y el perímetro medio de las piernas del grupo experimental fueron de 83,27 cm, 63,1 cm, 89,95 cm, 54,6 cm y 24,02% respectivamente. Tras el experimento, la fuerza muscular media de la espalda del grupo experimental aumentó en 5,11 kg, y el metabolismo basal medio pasó de 1204,4 kcal a 1260,59 kcal. Conclusión: El entrenamiento de resistencia y el ejercicio aeróbico tienen el efecto más significativo sobre el índice de grasa corporal. El entrenamiento de resistencia puede controlar la disminución de la tasa de grasa corporal en los estudiantes universitarios, con el fin de mejorar su calidad física. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.