Effects of sprint interval training on athletes' speed / Efeitos do treinamento intervalado de arranque sobre a velocidade dos atletas / Efectos del entrenamiento de arranque por intervalos en la velocidad de los atletas

ABSTRACT

ABSTRACT Introduction: The sprint is a track and field event that combines strength and speed. It has a cyclical nature. Each muscle group involved in the starter completes hundreds of contractions. Maximum strength and the fastest muscle contraction are the best combinations. This is the explosive power of runners. Objective: Analyze the effects of sprint interval training on the speed of track and field athletes. Methods: In a random sampling, 30 college athletes were selected for the investigation. These runners were divided into experimental and control groups. The experimental group adopted the sprint interval training method with tire traction. The control group did not engage in this physical exercise. The speed training load of the athlete was gradually increased during the experimental period, lasting 10 weeks. Competitors performed short-distance tests after the physical training. Results: After ten weeks, the experimental group's performance on 30 meters was significantly improved (P<0.05). There was a statistical increase in acceleration in the 50m start (P<0.01). There was no significant difference between the experimental and control groups in the 30-meter starting speed (P>0.05). The experimental group significantly improved the 50m performance (P<0.05). Conclusion: Sprint interval training is effective in increasing the speed of athletes. Level of evidence II; Therapeutic studies - investigation of treatment outcomes.

RESUMO

RESUMO Introdução: O arranque é um evento de atletismo que combina força e velocidade. Tem um caráter cíclico. Cada grupo muscular envolvido no arranque completa centenas de contrações. A força máxima e a contração mais rápida do músculo são as melhores combinações. Este é o poder explosivo dos corredores. Objetivo: Analisa os efeitos do treinamento intervalado de arranque sobre a velocidade dos atletas corredores. Métodos: Numa amostragem aleatória, foram selecionados 30 atletas universitários para a investigação. Esses corredores foram divididos em grupos experimental e controle. O grupo experimental adotou o método de treinamento físico intervalado de arranque com a tração de pneus. O grupo de controle não se envolveu no exercício físico. A carga de treinamento de velocidade do atleta foi gradualmente aumentada durante o período experimental, com duração de 10 semanas. Os competidores realizaram testes de curta distância após o treinamento físico. Resultados: Após dez semanas, o desempenho do grupo experimental em 30 metros foi significativamente melhorado (P<0,05). Houve aumento estatístico na aceleração dos 50m de início (P<0,01). Não houve diferença significativa entre os grupos experimental e controle na velocidade de partida de 30 metros (P>0,05). O grupo experimental melhorou significativamente o desempenho dos 50 metros (P<0,05). Conclusão: O treinamento intervalado de arranque é efetivo em aumentar a velocidade dos atletas. Nível de evidência II; Estudos terapêuticos - investigação dos resultados do tratamento.

RESUMEN

RESUMEN Introducción: El arranque es una parte atlética que combina fuerza y velocidad. Tiene un carácter cíclico. Cada grupo muscular implicado en el arranque completa cientos de contracciones. La fuerza máxima y la contracción muscular más rápida son las mejores combinaciones. Esta es la fuerza explosiva de los corredores. Objetivo: Analizar los efectos del entrenamiento por intervalos de sprint en la velocidad de los atletas que corren. Métodos: En un muestreo aleatorio, se seleccionaron 30 atletas universitarios para la investigación. Estos corredores se dividieron en grupos experimentales y de control. El grupo experimental adoptó el método de entrenamiento por intervalos de arranque con tirón de neumáticos. El grupo de control no realizó el ejercicio físico. La carga de entrenamiento de velocidad del atleta se incrementó gradualmente durante el periodo experimental, que duró 10 semanas. Los competidores realizaron pruebas de corta distancia después del entrenamiento físico. Resultados: Después de diez semanas, el rendimiento del grupo experimental en 30 metros mejoró significativamente (P<0,05). Hubo un aumento estadístico de la aceleración en la salida de 50 metros (P<0,01). No hubo diferencias significativas entre los grupos experimental y de control en la velocidad de salida de 30 metros (P>0,05). El grupo experimental mejoró significativamente el rendimiento en los 50 metros (P<0,05). Conclusión: El entrenamiento por intervalos de sprint es eficaz para aumentar la velocidad de los atletas. Nivel de evidencia II; Estudios terapéuticos - investigación de los resultados del tratamiento.