Características e monitoramento do tapering no triathlon: uma revisão sistemática / Characteristics and monitoring of tapering in triathlon: a systematic review

RESUMO

O tapering é o momento da periodização em que a carga de treino é reduzida visando à minimização do estresse fisiológico, biomecânico e psicológico, acarretando a otimização da performance. O objetivo foi apresentar e discutir as características e monitoramento do tapering no triathlon. A partir dos critérios de seleção estabelecidos, foram encontrados 7 artigos. As evidências apontam que no tapering para triatletas treinados deve ocorrer redução do volume de treinamento na natação em torno de 41% a 60%, no ciclismo e corrida de 21% a 60%. Deve-se manter a intensidade durante o tapering com a utilização do tipo exponencial de queda rápida, durando de 8 a 14 dias no ciclismo e corrida, bem como, 21 dias na natação. O período pré tapering determina a magnitude dos efeitos do tapering, com expectativa do aumento de performance de 3% na competição...(AU)

ABSTRACT

Tapering is the time of periodization when training load is reduced in order to lower the physiological, biomechanical and psychological stress thus leading to an improved performance. This paper aims to present and discuss the characteristics and monitoring of taper in triathlon. According to the established search criteria, 7 papers were found. Current evidence show that volume training should be lowered in 41% to 60% for swimming and 21% to 60% for cycling and running in the tapering for trained triathletes. Training intensity must be maintained during rapid exponential fall mode taper. It should last from 8 to 14 days for running and cycling and 21 days for swimming. The pre tapering period determines the magnitude of tapering results, and a 3% performance increase is expected in the competition...(AU)