Termorregulação e equilíbrio hídrico no exercício físico: aspectos atuais e recomendações / Thermoregulation and fluid balance during physical exercise: current aspects and recommendations

RESUMO

A evaporação de suor é o principal mecanismo de termorregulação humana durante exercícios realizados na superfície terrestre. Este importante mecanismo fisiológico de manutenção da homeostase térmica, todavia, pode levar a uma perda significativa de fluidos corporais, causando a desidratação. Evidências demonstram que a perda de líquido correspondente a 2% da massa corporal é suficiente para causar redução na capacidade de desempenho físico. Portanto, evitar a desidratação ingerindo líquidos durante o exercício é importante não só para manter a capacidade de rendimento físico, como também para prevenir contra problemas associados à hipertermia. Sendo assim, o objetivo desta revisão é discutir os efeitos da desidratação no desempenho físico de atletas e pessoas que praticam exercícios com o objetivo de obter melhoras na aptidão física. Além disso, serão apresentadas formas de se identificar e avaliar a desidratação em praticantes de exercícios, bem como aspectos relevantes para a elaboração de uma estratégia eficiente de hidratação para evitar a desidratação e também o consumo excessivo de líquidos antes, durante e após o exercício. Para a elaboração desta revisão foram realizadas buscas nas bases de dados Scielo e Pubmed Medline, utilizando-se palavras-chave como "thermoregulation", "heat stress", "exercise", "performance", "dehydration", "hydration", "fluid balance"...(AU)

ABSTRACT

Sweat evaporation is the main mechanism of human thermoregulation during exercise performed on land. This is an important physiological mechanism for maintaining the thermal homeostasis, however, it can lead to a significant body fluid loss causing dehydration. Evidences have shown that fluid losses corresponding to 2% of body weight is sufficient to cause a decrease in exercise capacity. Therefore, avoiding dehydration by drinking fluids during exercise is important not only to maintain physical performance capacity, but also to prevent problems associated with hyperthermia and dehydration. Thus, the aim of this review is to discuss the main effects of dehydration on physical performance of athletes and non-athletes who exercise in order to obtain improvements in physical fitness. In addition, we will present ways to identify and assess hydration status in exercise settings as well as relevant aspects to the development of an effective hydration strategy to prevent dehydration and also excessive fluid consumption before, during and after exercise. In this review we searched the databases Scielo and PubMed Medline using the following key-words "thermoregulation", "heat stress", "exercise", "performance", "dehydration", "hydration", "fluid balance...(AU)