Influência de exercícios de equilíbrio na redução de oscilações corporais e aumento de força em idosos / Influence of balance exercises on reduction of body oscillations and increase of strength in the elderly

RESUMO

Introdução: O equilíbrio, assim como os demais componentes da capacidade física é treinável com a pratica de exercícios físicos, no entanto, há uma falta de padronização do treinamento de equilíbrio. Objetivo: Avaliar a influência de um protocolo específico de exercícios voltados a melhora do equilíbrio em um programa global de atividade física para idosos sobre as variáveis equilíbrio corporal e força de membros inferiores. Metodologia: Pesquisa do tipo experimental, com a duração de 3 meses. Fizeram parte deste estudo 39 mulheres idosas, sendo 21 no G-Equi e 18 no G-Cont. Para a avaliação foram utilizados questionários para a identificação de possíveis fatores de risco a saúde, variáveis socioeconômicas, nível de atividade física, histórico de quedas, como também, o questionário Mini mental, como exames físicos e testes motores; foram realizadas reavaliações ao final dos 3 meses. Resultados: Após os 3 meses pode-se perceber que o G-Equi apresentou uma diferença significativa entre os resultados dos testes TAFA, o TAFLD, o TAFLE, o TLA e o TC, no entanto, não apresentou para o TU apesar de uma tendência a um melhor desempenho. O G-CONT apresentou diferença significativa para o TLA, tendo as medianas muito próximas para os testes de alcance e TU. Em relação ao resultado da interação entre os grupos pode-se observar que o grupo que realizou a intervenção obteve melhores resultados, tendo diferenças significativas para os testes TAFA, o TAFLD, o TAFLE, e o TC, não apresentando para o TLA e o TU apesar de apresentar melhores resultados nos testes. Para os dados estabilométricos houve uma redução significativa do deslocamento total e da velocidade bidirecional, para o GEqui com olhos abertos e fechados, e um aumento do deslocamento total e uma redução da velocidade bidirecional para o G-Cont com olhos abertos. Discussão Os achados revelaram que o treinamento de equilíbrio auxilia na melhora do desempenho do controle postural em idosas, corroborando com a literatura. Conclusão: Os efeitos do treinamento de equilíbrio adicionado em um programa global de exercícios físicos para idosas apresentaram efeitos positivos no equilíbrio corporal e força de membros inferiores, além de evidenciar novas inquietações a respeito da afirmação que uma menor área e oscilação é o que representa maior estabilidade

ABSTRACT

Introduction: The balance, as well as other components of physical ability is trainable with the practice of physical activity, however, there is a lack of standardization of balance training. Objective: To evaluate the influence of a specific protocol of exercises aimed at improving balance in a comprehensive physical activity program for seniors on variables body balance and lower limb strength. Methodology: Survey of experimental type, with a duration of 3 months. This study included 39 elderly women, with 21 in G- Equi and the G- 18 Cont. For the evaluation questionnaires to identify possible risk factors to health, socioeconomic variables, physical activity level, history of falls, as were also used, the Mini Mental questionnaire such as physical exams and testing engines; revaluations were carried out at the end of 3 months. Results: After 3 months it can be seen that the G-Equi showed a significant difference between the results of the tests TAFA the TAFLD the TAFLE, TLA and TC, however, not presented to the TU despite a tendency to better performance. The G- Cont significant difference to TLA, and very close to the testing range and TU medians. Regarding the result of the interaction between the groups can be seen that the group that performed the intervention achieved better results, with significant differences for TAFA tests, TAFLD the TAFLE, and TC, for not presenting the TLA and the TU despite provide better test results. For stabilometric data there was a significant reduction in the total displacement and bidirectional speed for the G- Equi with eyes open and closed, and an increase in total displacement and reduction of bidirectional speed for the G-Cont with open eyes. Discussion: The findings showed that the Balance training helps in improving the performance of postural control in elderly, corroborating with literature. Conclusion: The effects of balance added an overall exercise program for older training had positive effects on body balance and lower limb strength, besides highlighting new concerns regarding the assumption that a shorter swing and is what is most stability