Effects of the length and timing of nighttime naps on task performance and physiological function

RESUMO

OBJETIVO: Para investigar os efeitos da duração e horário de cochilos noturnos sobre o desempenho e as funções fisiológicas foi realizado um estudo experimental por meio do trabalho noturno simulado. MÉTODOS: Seis estudantes foram recrutados para o estudo que consistiu de cinco experimentos. Cada experimento consistia de três dias consecutivos com um turno noturno (2200-800h) seguido por um período de sono diurno e noturno. Os experimentos compreendiam cinco condições em que a duração e o horário dos cochilos eram manipulados 000-100 (E60), 000-200 (E120), 400-500 (L60), 400-600 (L120) e sem cochilo (N-nap). Durante os turnos noturnos, os participantes foram submetidos a testes de desempenho. Um questionário sobre cansaço subjetivo e um teste de freqüência crítica de luz foram aplicados depois dos testes de desempenho. A variabilidade da freqüência cardíaca e a temperatura retal foram registrados continuamente durante os experimentos. Polissonografia também foi realizada durante o cochilo. RESULTADOS: A latência de sono foi menor e a eficiência do sono maior no cochilo em L60 e L120 que em E60 e E120. O sono de ondas lentas nos cochilos em E120 e L120 foi mais longo que em E60 e L60. O tempo médio de reação em L60 ficou mais longo depois do cochilo e mais rápido em E60 e E120. Os cochilos em horário mais cedo serviram para neutralizar a queda no desempenho e funções fisiológicas durante o turno noturno. Houve uma ligeira melhora do desempenho ao se tirar um cochilo de duas horas num horário mais tarde durante o turno, mas houve piora depois de um cochilo de uma hora. CONCLUSÕES: Os cochilos na última metade do turno noturno foram melhores em termos de qualidade de sono do que os cochilos em um horário mais cedo. O desempenho, no entanto, piorou depois de um cochilo de uma hora em um horário mais tarde durante o turno por causa da inércia do sono. O estudo indica que o horário adequado de um cochilo curto deve ser cuidadosamente considerado, tal como um cochilo de 60 minutos durante o turno noturno.