Efeito da duração do alongamento estático na flexibilidade dos músculos isquiotibiais em um curto programa de alongamento / Effect of duration of static stretching on the flexibility of the hamstring muscles in a short stretching program

RESUMO

O objetivo desse estudo foi analisar o efeito da duração do alongamento estático na flexibilidade dos músculos isquiotibiais em um curto programa de alongamento. Através de um teste da flexibilidade dos músculos isquiotibiais, foram escolhidas 40 voluntárias na faixa etária de 18 a 25 anos do Instituto Municipal de Ensino Superior de Catanduva – IMES/FAFICA. Estas foram divididas em quatro grupos de dez, sendo o grupo 1 - grupo controle, o grupo 2 - alongamento estático por 15 segundos, o grupo 3 - alongamento estático por 1 minuto e o grupo 4 - alongamento estático por 3 minutos. As voluntárias dos grupos 2, 3 e 4 foram submetidas ao alongamento durante cinco dias consecutivos. Estas voluntárias foram avaliadas através do teste de flexibilidade dos músculos isquiotibiais com goniômetro antes do alongamento e no quinto dia, ou seja, no ultimo dia de alongamento. Após a análise estatística através dos testes Anova e Tukey, os resultados mostraram que houve diferença estatisticamente significativa (p < 0,05) entre os grupos, exceto quando comparados o grupo 1 com o 3 e o grupo 2 com o 3.

ABSTRACT

This study aimed to analyze the effect of duration of static stretching in the flexibility of the hamstring muscles in a short stretching program. Through a flexibility test of the hamstring muscles, forty women volunteers, aged between 18 and 25 years old, were chosen from IMES/FAFICA (Instituto Municipal de Ensino Superior de Catanduva). These volunteers were divided into four groups of ten people. Group 1 - control group, group 2 - static stretching for 15 seconds, group 3 - static stretching for 1 minute and group 4 - static stretching for 3 minutes. The volunteers from groups 2, 3 and 4 were submitted to stretching during 5 consecutives days. These volunteers were evaluated through the flexibility test of the hamstring muscles with a goniometer before the stretching and in the fifth day, in other words, the last day of stretching. After the statistic analysis of the Anova and Tukey tests, the results showed that there is a significative difference (p < 0,05) between the groups, except when the group 1 was compared with group 3 and group 2 with group 3.