Ordem dos exercícios físicos aeróbio e com pesos na aptidão física de mulheres acima de 50 anos / Effect of the sequence of aerobic and resistance exercise on physical fitness in women over the age of 50

RESUMO

O treinamento concorrente vem sendo utilizado, frequentemente, emborapouco ainda se saiba sobre o efeito da ordem de execução das atividades na aptidão física de idosas. O objetivo do presente estudo foi o de verificar o efeito da ordem dos exercícios físicos aeróbio e com pesos na aptidão física de mulheres acima de 50 anos. A amostra foi composta por 26 sujeitos do sexo feminino, alocadas aleatoriamente em dois gruposde intervenção A1 (aeróbio e treinamento com pesos) e M1 (treinamento com pesos e aeróbio). Foram mensuradas as variáveis peso corporal, estatura, índice de massa corporal (IMC), somatório de dobras cutâneas, flexibilidade, além da força de membros inferiores, lombar e de preensão manual. Como procedimento de análise de dados, utilizou-se a estatísticadescritiva e ANOVA de uma entrada, utilizando-se nível de significância de 5%. Os resultados evidenciaram alterações significativas para o grupo A1 na força da região lombar (p=0,01) e de membros inferiores (p=0,0002), após as 12 semanas, e para o grupo M1 na força de membros inferiores (p=0,02). Com exceção do IMC (p=0,05), não foramencontradas alterações nas medidas antropométricas, de força e flexibilidade entre os grupos no pós teste. Conclui-se que, independentemente da ordem de execução dos exercícios notreinamento concorrente, as mulheres estudadas apresentaram melhora nos índices de força e mantiveram inalterados outros índices, o que, para pessoas em idade avançada, é de fundamental importância, pois isso afeta diretamente a melhoria da qualidade de vida e saúde dessa população.

ABSTRACT

Concurrent training has been frequently used, although little is known about the effects of the exercise sequence on physical fitness in elderly women. The objective of this study was to determine the effect of the sequence of aerobic and resistance exercise on physical fitnessin women over 50 years old. The sample consisted of 26 women randomly divided into two groups A1 (aerobic and resistance training) and M1 (resistance and aerobic training). Body weight, height, body mass index (BMI), sum of skinfolds, flexibility, and leg, back and hand gripstrength were measured. Descriptive statistics and one-way ANOVA were used for data analysis, adopting a level of significance of 5%. The results showed significant changes in back strength (p=0.01) and leg strength (p=0.0002) after 12 weeks in group A1, and in leg strength (p=0.02) in group M1. Except for BMI (p=0.05), no differences in anthropometric measures, strength or flexibility were observed between groups after testing. In conclusion, improvement of strength and the lack of change in the other indices were observed in the women studied, irrespective of the sequence of concurrent training. This finding is important for older adults since it directly affects improvement in the quality of life and health of this population.