A influência dos exercícios resistidos no equilíbrio, mobilidade funcional e na qualidade de vida de idosas / La influencia de los ejercicios de resistencia en el equilibrio, la movilidad funcional y la calidad de vida de las personas de edad avanzada / The influence of resisted exercises on the balance, functional mobility and in the elderly's quality of life

RESUMO

Os decréscimos do desempenho de força, endurance muscular, velocidade de movimento e potência são visíveis em pessoas idosas. Mesmo no envelhecimento normal, se observa significativa perda de força e massa muscular predominante nos membros inferiores e intimamente relacionada à menor atividade física. Há um declínio na independência do indivíduo com a diminuição da força muscular de membros inferiores, levando a um maior risco de quedas e à maior probabilidade de instabilidade ou imobilidade, podendo influenciar na autonomia, bem-estar e qualidade de vida dos idosos. O objetivo deste trabalho foi avaliar o equilíbrio, a mobilidade funcional e a qualidade de vida de idosas submetidas a um programa de exercícios resistidos. Para tanto, 4 idosas com média de idade de 70,25 mais ou menos 8,61 anos foram submetidas a um programa de exercícios resistidos durante 5 semanas, sendo avaliadas antes e após a intervenção pela escala de equilíbrio de Berg, teste Timed Up and Go (TUG) e questionário WHOQOL - BREF. Foi verificado que todas as idosas aumentaram o grau de força em até 200 por cento sendo que as idosas 1 e 3 melhoraram seu equilíbrio em 3,92 por cento e 3,70 por cento, respectivamente, a 1 e a 4 reduziram o tempo de realização do TUG em 14 por cento e 12,28 por cento, respectivamente, as idosas 2 e 4 obtiveram melhora de 4,54 por cento e 6,25 por cento, respectivamente, no domínio físico da qualidade de vida; todas melhoraram o domínio psicológico em até 71,42 por cento, mas apenas uma aperfeiçoou os domínios social e ambiental. Conclui-se que o programa de exercícios resistidos utilizado neste estudo foi eficaz no aumento do equilíbrio, mobilidade funcional e domínio físico e psicológico da qualidade de vida das idosas, não tendo muito impacto nos domínios social e ambiental.

ABSTRACT

Old people show clear decreases of force, muscle endurance, movement speed and power. Even in normal aging, one observes significant losses of force and muscle mass predominant in lower members and closely related to less physical activity. There is a decline in individuals’ independence, with the reduction of lower members muscle force and higher risks of falls and a extremely high probability of instability or immobility able to influence old people autonomy, well-being and quality of life. The aim of this work was to evaluate balance, functional mobility and quality of life of old people engaged in a program of resisted exercises. 4 old individuals with an average age of 70.25 more or less 8.61 years were submitted to a program of resisted exercises during 5 weeks, being evaluated before and after the intervention using Berg Balance Scale, Timed Up and Go (TUG) test and WHOQOL - BREF. It was verified that all old subjects increased the degree of force in up to 200 percent, and subjects 1 and 3 improved their balance in 3.92 percent and 3.70 percent respectively, 1 and 4 reduced the time for doing TUG in 14 percent and 12.28 percent respectively, 2 and 4 had a 4.54 percent and 6.25 percent, respectively, improvement in the physical domainof quality of life, and all improved the psychological domain in up to 71.42 percent, but only one had improvements in the social and environmental domains. One concluded that the program of resisted exercises used in this study was efficient in the increase of balance, functional mobility and physical and psychological domains of quality of life of the old subjects, although without much impact in the social and environmental domains.

RESUMEN

Los envejecidos demuestran claramente disminuciones de la fuerza, de la resistencia muscular, de la velocidad movimientos y de la energía. Incluso en el envejecimiento normal, uno observa pérdidas significativas de la fuerza y de masa muscular en los miembros inferiores, estrechamente vinculados a una menor actividad física. Hay una declinación en independencia de los individuos, con la reducción de la fuerza muscular de los miembros inferiores y riesgos más altos de caídas y una probabilidad extremadamente alta de inestabilidad o inmovilidad capaz de influenciar a envejecidos en su autonomía, bienestar y calidad de vida. Este trabajo intentó evaluar el equilibrio, la movilidad funcional y la calidad de vida de envejecidos en un programa de ejercicios resistidos. 4 individuos con edad media de 70.25 más o menos 8.61 años fueran sometidos a un programa de ejercicios resistidos durante 5 semanas, siendo evaluados antes y después de la intervención con la escala de equilibrio de Berg, el teste Timed Up and Go (TUG) y WHOQOL - BREF. Fue verificado que todos los envejecidos aumentaron el grado de fuerza en hasta 200 por ciento, y los sujetos 1 y 3 mejoraron su equilibrio en 3.92 por ciento y 3.70 por ciento respectivamente, 1 y 4 han reducido el tiempo de TUG en 14 por ciento y 12.28 por ciento respectivamente, 2 y 4 tuvieran 4.54 por ciento y 6.25 por ciento, respectivamente, de mejoría en el dominio físico de la calidad de vida, y todos mejoraron en el dominio sicológico en hasta 71.42 por ciento, pero solamente uno tuvo mejoras en los dominios social y ambiental. Uno concluyó que el programa de ejercicios resistidos usado en este estudio fue eficiente en el aumento del equilibrio, de la movilidad funcional y de los dominios físico y sicológico de la calidad de vida de los sujeto envejecidos, aunque sin mucho impacto en los dominios social y ambiental.